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人标准体重

2023-09-27 来源:华拓教育

如何计算健康体重:

1. 标准体重范围计算方法:成年人体重的正常健康体重标准是身高 (cm) 减去 105,体重在理想体重上下波动10%以内。

2. 体重指数(BMI)计算方法:公斤体重除以身高米的平方,标准范围为18.5至23.9。超过该范围即为超重或肥胖。

注意:个体差异大,具体体重应根据个人情况而定。若体重不在标准范围内,应及时就诊以查明病因,以免造成不必要的伤害。

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怎么算出自己的标准体重

普遍采用的计算方法有两种:

1、成年:(身高cm-100)×0.9=标准体重(kg)

2、男性:身高cm-105=标准体重(kg);女性:身高cm-100=标准体重(kg)

另外,最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法:北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg);南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)。

扩展资料

维持正常体重的方式:

1、合理控制饮食

为了减肥过度节食导致营养不良或是为了增肥暴饮暴食都是不可取的,日常应做到平衡膳食,具体可遵循早餐好、午餐饱、晚餐少的基本原则,在营养均衡的前提下减少高热量垃圾食物的摄入。

2、正确选择运动

根据每个人的体质、工作性质和生活习惯的不同,对运动时间、内容、强度和频度可进行不同的选择,一般可将每天运动分为两部分,一部分是包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动,另一部分是体育锻炼活动,具体运动强度量力而为即可。

3、改掉坏习惯

要想维持正常体重,运动不足、暴饮暴食、吸烟、酗酒等生活不良习惯应及早改正。同时,也要正确认识肥胖,胖并非什么福气,但也并非越瘦越好,更不应该为了减肥而连粮食都不吃,这都是不科学的。

参考资料来源:百度百科-标准体重

人民网-女人正常体重应该是多少?如何维持正常体重

标准体重对照表

国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算(比较适合东方人):标准体重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2。5(kg);

正常体重:标准体重+-(多少)10%;超重:大于标准体重10%小于标准体重20%;轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%;中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%;重度肥胖:大于标准体重50%以上。

所谓标准体重就是我们的身高减去105这个数字就可以了。打个比方,假如我们的身高是一米六五,那么体重就应该是六十千克。就算数字是上下浮动都是正常的体重。

标准体重的算法?

女生标准体重公式=(身高-70)x0.6。例如:身高160公分,体重=160-70=90,90x0.6=54公斤。误差标准=54公斤加减10%即可。

女生的标准体重:

1、骨骼发育正常,身体各部分均匀相称。

2、肤色红润晶莹,充满阳光般的健康色彩与光泽,肌肤有弹性、体态丰满而不肥胖臃肿。

3、眼睛大而有神,五官端正并与脸型配合协调。

4、双肩对称、浑圆,微显瘦削,无缩脖或垂肩之感。

5、脊柱从背视成直线,侧视有正常的体形曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

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