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不知道你有没有这样的经历？
尽管你知道负面想法对自己的身心以及自己未来的发展并无益处，但你还是无法遏制它们。甚至渐渐地，随着负面想法在你脑海里出现的次数在增加，你开始习惯它，开始顺从它，开始放任它，甚至认为它也是人生应该有的样子。
可人生真的应该是这样吗？我们在接受自己积极想法的同时，也应该接受自己有负面想法吗？
不应该，因为负面想法对自己有害而无益。对自己有害无益的事，我们为什么要允许它发生在自己身上呢？找虐吗？拥有健全心智的人是不会这样做的。
美国梅奥医学中心通过三十年的研究也发现，心态积极的人比消极的人的寿命长19%。
很多人之所以放任自己的负面想法，大多是因为自己一时无法有效遏制它，从而软弱地选择以随意的姿态来面对。
正因为这种随意，负面想法于是肆无忌惮地攻占了你的大脑，控制着你的行为，让你做出不应该产生的行为，伤人伤己。
可你真的甘心被它控制吗？我想绝大数人是不愿意的。因为积极的想法会帮助你的大脑更好地完成工作和应对生活上的事情，让你收获更多。
那么，当我们脑海里出现负面想法时，我们该如何来控制它？
02
要想控制自己脑海里的负面想法，首先我们得正确认识它。
认识到负面想法在自己脑海里存在并不是合理的存在，切勿认为存在即合理。
或许，我们无法避免负面想法在自己脑海里产生，比如面对公众演讲时，会不由担心自己讲的不好，但是我们可以采取有效的措施来遏制负面想法，甚至可以提前预防。
如果你是一个经常会产生负面想法的人，不要认为自己改变不了它。毕竟常怀正面想法的人，还是有很多。他们能做到，你自然也能做到，只要你愿意去改变。
03
其次，你要想控制自己脑海里的负面想法，你要学会去看见自己的负面想法。
当负面想法来临时，你要去看见它，要去察觉它。注意，我在这里说的是你要去看见它，而不是控制它。
来了，就能立刻控制住它。控制得住吗？如果能轻易控制得住，想必你也不是一个会让负面想法产生在你脑海里的人。看见它，察觉它，才有利于你进一步去控制它。
看见之后，冷静冷静，你再去思考如果你这样负面地想会带给你哪些好结果，然后再去思考，如果你积极地看待，又会带给你哪些好结果。把这些坏的结果和好的结果都写下来。看着写下的结果，以此来刺激自己的思维，引导自己朝正面思考。
千万不要认为，我可以在脑海里想这些，不用写下来。其实写下来和想到的，对你的影响作用绝对是不一样的，看到写下来的，会让觉得这些你想到的结果更“看得见、摸得着”，从而更好地刺激大脑朝正面思考。
另外，你要不断提醒自己，下次碰到事情时，首先要把关注点放在正面的思情上。大脑是个“墨守成规”的家伙，如果你在一段时间内一直长时间保持这样的思考习惯的话，在后面你就会习惯从正面思考。
再者，一旦负面想法来临时，你要提醒自己：不，我不能这样想，这样想对我是没有任何用处。采用语言来暗示自己要朝正面去想问题。
以上说的是面对未知的事情，你可能会产生负面想法的情况。
但如果是面对已经发生的坏的事情，悲观情绪涌上心头，上面的方法和思考方式作用可能不大。
这时候，你该怎么办呢？
你首先要保持冷静。比如你可以暂停想它，去做其他事情，来改变自己的注意力，以此达到大脑冷静的目的。
然后再去给自己来一场思想辩论，用找原因来代替自责，思考解决问题的办法，并提醒自己这只是暂时的问题。这时，你就会发现事情并没有你想的那么糟糕。
我是牧心，感恩你的阅读。
这是我面对如何改造自己的负面想法的一点思考。
欢迎你在评论区，留下你的见解。