144【第三十六周答疑】不想被“控制”？你得明白两件事

关键点：一、为什么会觉得被伴侣控制，怎么解除这种控制。

被控制不是客观事实，这是你个人的感觉

1.不要贴标签，把对方敌对

2.不要用“刚烈”对抗

3.改变自己，变得独立坚定

4.明确双方的界限

5.建立边界格子abc

二、异地恋需要注意什么

1.真实面貌

2.底线

3.不要过度沟通

金句：

1.只有先改变自己，让自己变得更加独立和自我坚定，才能够打破伴侣对你的控制。

2.互相讨论底线问题的情侣，分手的概率大概在30%左右，而从不讨论底线问题的情侣，分手概率要高达70%。

自我总结：

一、为什么会觉得被伴侣控制，怎么解除这种控制

因为“被控制”的评价标准其实是来自于你的感觉，而非一种客观事实。

比如说，“明天要上班，今天必须早点睡，有没有睡觉啊？早点睡吧！”像这种话也经常会引起争吵说：“你为什么老是管我？你为什么要控制我？”

而这些话在热恋的时候这个确是真情流露！

怎么做呢——两不要，三要

两不要

1.不要贴标签，这样会把对方敌对

第一步的心理建设，就是不要第一时间给对方贴上“控制狂”的标签。

2.不要用“刚烈”对抗

假设对方是控制狂，你还是要避免一种对抗的心态。

比如说，你不是天天唠叨要我做卫生嘛，行啊，那我也天天唠叨你，让你早起；你不是要随时随地查我手机嘛，好啊，那我也要查你的手机，我还要查你的邮箱，查你的行程记录呢。

看上去很解气，但是以赌气的方式处理亲密关系，最终会导致两败俱伤。因为这会演变成权力斗争！

控制的两分法、明确边界、操作边界

3.改变自己，变得独立坚定

当你觉得对方在控制你的时候，你很可能在无意识之中也做过鼓励对方操控的行为。

你有可能出于保护你们之间关系的考虑，而一直在顺从对方的意思；

或者你也可能在享受着对于对方的依赖，享受着对方给你带来的便捷和好处

比如照顾你的日常生活，帮你在选择恐惧的时候做决定，分担你的责任等等。

如果有的话，只有先改变自己，让自己变得更加独立和自我坚定，才能够打破伴侣对你的控制。

4.明确双方的界限

所谓成熟的爱情，并不是“你的事就是我的事，我的事就是你的事。”而是双方都应该维持一个完整的个体，一定要有明确的界限意识。

而在爱情中感觉被对方控制，很可能就是因为你和伴侣之间的界限不清晰，你们彼此不了解对方的真实需要，所以对方很容易用TA以为你需要的方式去对待你，而这个时候呢，反过来会让你觉得不但不开心，而且是被控制了。

5.建立边界格子

A格：伴侣平时做了什么事情，是你认为可以继续做的。

比如说要求你早睡早起、锻炼身体，你觉得这种控制对你是有帮助的，那你就可以把它写在第一个格子里。

B格：有什么事情是你觉得伴侣不可以做的。

比如说，不可以随便查看你的手机，在这个格子里不要客气，要明确地表达出你心中的底线。

C格：写的是你有什么事情，是渴望对方能做到的。

比如说，你希望伴侣能够每周跟你一起去打扫卫生，在这个格子里你要写的，就是你想要控制伴侣做的事情。

让对方清楚地理解你们之间的界限，是改变控制关系中最重要的一步。

二、异地恋的伴侣在相处过程中，有什么需要注意的地方呢？

1.真实面貌

在每一次有机会真实相处的时候，想办法去熟悉彼此的真实面貌，而不要活在理想化的幻影里。

2.底线

和对方商量好各自的底线，也就是说，自己不在身边的时候，不能够接受TA做什么事。

底线分手概率

心理学家的研究发现，互相讨论底线问题的情侣，分手的概率大概在30%左右，而从不讨论底线问题的情侣，分手概率要高达70%。

3.不要过度沟通。

协调两个人的时间来安排固定的通话，而不要过度沟通。

因为现实中的沟通，其实都不可能是24小时在线的。

过渡沟通可能会打扰到对方的生活和工作，也可能会因为过度依赖对方的回应而失去自我。比如对方5分钟之内没有回复你，就开始胡思乱想，这种情况，很多人都体验过。