2016.11.14
锻炼的时候也一直想着吃的今天。。。呵呵哒，所以晚上又暴食了，一口气吃了一袋橙子，210g蒜蓉面包，不去计算卡路里也知道自己吃了是多少，后面还放了点杏仁再吃了点胡萝卜，橙子和蒜蓉面包一点饱腹感也没有，反而是吃胡萝卜+杏仁才停止了暴食，这种肚子饱了但是嘴巴和大脑还想吃的感觉，据说是多巴胺抗体，leptin失衡，是长期的不良饮食习惯导致的恶果。
这次我想原谅自己，深深的给自己跪了，但是会变得更好的对吗，就像晚上忍住了没有买Pizza,没有去啃饼干，暴食后再泡一堆麦片一样，以后你也能做到不暴食，对吗
不要急，就算是饿了也要优雅的慢慢吃，像恶狗一样的真的对自己的胃不好，不想体验撑的难受的感觉对吧，你想吃多少都可以，慢慢的吃，品尝食物的味道，吃饱了就站起来收拾东西，不要懒，总结的那些tips要用上好吗
不吃垃圾食品，不给自己找借口，在超市里弄坏了的垃圾食品的包装付钱但是出门就给扔掉，坚决不能吃，这是老天对你的考验，而不是给你的暗示
就像今天其实不想运动，Doms还在，The moments you don't want to ,but you still did it ,that makes you success .同理，在你不想坚持一个健康的饮食习惯的时候，就坚持了下来，这就是成就你的时刻，在你想吃垃圾食品的时候，你坚持了自己的原则，那就是你开始变得更好的时刻