生活工作中我们答应别人一些事，有些是心甘情愿有些是不好意思拒绝，但给的承诺越多，自己的时间就越少，余生很短，要学会说不。
001盘点
列出来你在工作，家庭，孩子，朋友，网络等不同方面许下了多少承诺，不要有任何顾忌，越直白越好。
002反思
问问自己曾经许下的承诺，有哪些对你来讲是非常重要的，如果不做对生活会有哪些影响，有哪些是无关紧要，列出清单。
003收回-小处着手
对于无关紧要的承诺，我们要学会收回，但不是一次性把所有的承诺都推掉，而是先从收回最简单的承诺，让自己逐渐适应。
004收回-道歉
不管大小承诺，收回的时候可以打电话或者信息和对方道歉，一定要诚心，但也一定要内心坚定。
005充分利用
收回承诺意味着你自由掌控的时间多了，所以一定不要浪费在看电视刷朋友圈上，而是充分利用这个时间，收回才有意义。
006重复
从小承诺到大承诺，收回需要一个重复的过程，其中可能会有煎熬，有负罪感，别人会失望，但是记住生活是自己的，要知道什么对自己最重要。
007提高意识
收回承诺不是一件容易的事，那就学会从源头截至。每次要答应别人要求的时候，先想想自己是否真的能帮忙，意识到自己的时间有限。
008坦诚相待
其实很多我们不堪重负的承诺，别人不一定非要你做，只是你刚好没拒绝。学会坦诚相对，告诉对方你的想法，通常双方都可以理解。
009态度坚定
态度越明确，越让对方清晰你的立场，对方越不会试探。
010不用过意不去
地球不会绕着一个人转，承诺也是，你帮不了的，总会有人替补。