最好在户外。
1. 闭上眼睛，其余可不做； 2. 深呼吸； 3. 握紧拳头； 4. 全身发力。
1. 闭上眼睛，其余可不做；
2. 深呼吸；
3. 握紧拳头；
4. 全身发力。
减速，不管在做什么，放慢节奏，不要追求效率，沉下心来。
1. 一口的饭分两口； 2. 减慢步伐，或站住； 3. 一日的工作，分两日，或多日。
1. 一口的饭分两口；
2. 减慢步伐，或站住；
3. 一日的工作，分两日，或多日。