最近很多人问：为什么隔离在家这些天，会让人这么难受，之前，我明明可以整个星期不出门？为什么会出现这种情况呢？其实这样的行为，可以用自我决定理论来解释。
自我决定理论认为，每个人本质上是有主观能动性的，即有“自我发展”和“自我实现”的内部动机，而且这样的动机对每个人都很重要。
自我决定理论认为，人有三种很基本的心理需求：自主性需要、胜任需要和归属需要。其中的自主性需要，是人类最基本最首要的心理需求。也就是说，我们需要对自己的行为有选择权和决定权。我们做一件事，如果不是出于自己的意愿，而是受到外界压力的时候，我们就会缺乏内在动机，很难从中获得快乐。
做个假设：你玩了一天的手机，觉得应该静下来看会儿书了，于是，你翻开书，津津有味地看起来。刚看了一会儿，就听见妈妈在房间外面大喊：“都玩了一天手机了，也不知道看会儿书！”此时，你心里一定很生气，会赌气地合上书，气呼呼地想，哼，不看了！并且这时你是真的再也看不进去了。
为什么会出现这种状况呢？
这是因为，如果我们相信自己是有选择的，就会获得控制感、掌控感，不会产生无助感、被迫感，从而获得主观能动性。相反，如果一个人别无选择，那么他就会失去行动力和主观能动性，变得消极和被动，就会本能地对“不得不做”的事情产生反感和抵触的情绪，因为你完全失去了对局面的掌控和主导。
同样，“我喜欢宅在家里”，满足的是人的自主性需要，因为这种情况下，它的外部环境是“只要我想，我就能出去”。而居家隔离则显得不同，它的情况是“就算我再怎么想出去，我也出不去”。想想看，从“我要宅”变成了“要我宅”，你“宅”在家的理由，已经完全由外部环境条件决定。
这就取消了你的选择。此时，你的“宅”不再是自己的选择，而是你“不得不做”的事情，已无法满足你的自主性需求。
其次，隔离之所以让人难以接受，还和社会连接性的缺乏或者社会隔绝有关。很多研究发现，社会连接性的缺失，可能带来严重的生理和心理问题，包括健康水平的下降、抑郁、焦虑等。社会隔绝之所以会产生抑郁、焦虑、健康下滑，可能是因为社会连接性，会促使一个人，更加愿意对自己的行为进行正面调节——一个人如果要出门社交，可能就会注意仪容打扮、注意体重控制、注意吸收新知识以便交流等。而如果不需要社交，就没有这方面的动机了。从而导致他们会做出更多的健康行为。
那么，有人会问，宅在家中，不是也可以通过互联网能否建立社会连接呢？这样的问题还真有人研究过。有研究发现，网络的出现和使用，确实可以在一定程度上，提高青少年和朋友的社会连接性，但却降低了他们和家人的社会连接性。更重要的是，互联网的出现，对青少年的影响，并没有出现预期中的“由于增加社会连接性而降低了孤独感、焦虑或是抑郁”的效应。
因此，我们可以得出结论，网络虽好，现实世界才更重要。