一些重要的话提炼出来就是对自己最大的提醒。
佛家有五戒：即不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒戒
最值得一提的例子是富兰克林对自己每天的十三条道德养成计划：一、节制。二、沉默。三、秩序。四、决断。五、俭朴。六、勤劳。七、诚恳。八、正直。九、中庸。十、清洁。十一、宁静。十二、贞洁。十三、谦逊。
所以中国古代人讲究修身克己，现代人认为那是“灭人欲”，可现代的心理学研究，自我约束是自我成长的代名词，最快速的成长就是找到更多的约束的门路。
10戒
1.克服恐惧,恐惧来源于未知,让未知变成已知,剩下的就是勇气与魄力的事了。
2.学会拒绝，时间与精力成本。
3.主动意识，让你的意识永远处于主动状态，让你的行为永远处于拥抱状态。
4.超越预期，让别人满意，超出正常水平的表现。
5.多面手，你的职业生涯越多元，你的反脆弱性越强。
6.强力意志。
7.比上不足。
8.沉静与激情。
9.要事重要，当跑步胃疼的时候，疼痛比腿酸要重要的多。
10.WIN,现在此时此刻去做。
10律
1.每天5万字的阅读，否则产生焦虑；5千米的跑步，否则产生迷思。
2.所有问题的考虑要从自我和当下出发,有什么卵用。
3.增量思维与存量思维，去享用而不是去占有,16字生存口诀。
4.黄怒波关于北理工跑步的坚持说法，一个月、一年、你总会成为NO.1。
5.不做无意义的争论，不做浪费精力的事，比较两个人的争吵并不是什么问题，而是谁对谁错而已。
6.拒绝一切碎片化的沉溺。
7.人最难改变的是自己，最容易改变的也是自己。
8.所有的不满都是情绪的发些。
9.一直刻意，一直非舒适。
10.不自信、不犀利、不专一。