03真自由训练营D3 自律 活成一个真正的人
课程大纲
自律之承担责任
责任公式
你的标准决定你的人生
短期自律提升表的真正用法
综合总结自律和个人成长关系
互动内容：今天全天的自律训练中，您帮助自己从哪个情绪中解脱出来？
什么是一个真正的人？难道我们现不是吗
主鶗：承担自己成长的责任
目的
澄清责任的重要意义
澄清如何才能做到负责任
总结自律和个人成长的关系
真自由法则 ：人生只此一次，你决定了自己的方向
痛点：小我喜欢推卸责任后，只能获得持续的停滞，即停止成长。
自律是个人成长得以实现的第一步
问题---（A）---未解决------（B)解决问题----（C）能力提升 ----（D）价值积累---（E）我的成长
责任=身份（要澄清）+标准（要设定）+行动（要落实）
请写一件你觉得自己特别负责任的事情
身份，话术，还有吗，还有吗。。。当不断询问自己身份的时候，你就会明确，明确下来的时候，就会知道自己需要做什么了 多问一句，你现在是什么身份，当你是一个积极主动的人的时候，你会怎么样？ 当身份达成一致的时候，问题就好处理了。
绝大多数人认知深坑：很多人认为，多掌握一些事情，越有竞争力。广度的价值很低，不如深度或是高度更有价值。高度和深度是由标准决定。如何设定高标准：学习、观察、询问。都是一种学习方式。
人脉管理方案，身边五个人，谁占用你的时间最多，如果你身边所有人的水平都比你低，你肯定不会成长，如果所有人的水平比你高，你一定在成长。标准高，当积累过了拐点后，你的护城河也很深，你做的更精致，你的标准可以迁移到其它领域天花板也很高。
如何突破自己现在的限制，设定更好的标准
老师最擅长做行动管理。 时间管理，自我管理。
动词+主要内容+关键资源（重点差在这里）=行动。
核心观点：你不能解决问题，你就成了问题。请带头自律和幸福进化俱乐部一起走上持续高效能的个人成长之路吧。
课程金句
自私的基因：每个人都是基因的机器人 （黑客帝国 ） 实际生活中我们其实是被基因控制的。 小我的趋利避害，是基因的要求。
为成为更好的自己负责任。
分身术：初级自律，通过自主意识，做出主动的选择。
真自由：什么叫负责，要从身份，标准，行动为自己负责。
直面现实：什么是现实？现实=情绪+问题，如果不能将情绪和问题分开，就可以调用分身术训练营中的任何负责情绪背后都有正面意义，情绪处理掉，问题很容易就解决了。
承担责任：我的身份是什么，我的标准是什么，
承诺改变：改变咒语：我看见了你的改变， 改变不需要很大， 但要一直改变。不要承诺太长时间，就1天，就2天，改变不需要很大， 但要一直改变。
采取行动：不能写我要好好努力，要写清楚做什么才能实现这个改变，让我的这个身份，标准得到落实。落实，成长一定会实现。
综合总结：
未来一定要有一个重要技能：写下来。当所有的情绪反复出现的时候，一定要写下来，把情绪推一推，