2017.02.12日更新第五章
说明：日后除了更新更多篇章，之前写的篇章都会根据反馈慢慢写得更丰富详细完整。
目录
序言
第一章：（what）静坐是什么？
第二章：（how）怎样静坐？
第三章：（why）为什么自由、自然静坐有效？
第四章：静坐是对身体长期的投资
第五章：静坐是恢复身体的内在空间
第六章：发呆与静坐的关系（待更新）
序言
静坐又叫打坐、冥想、静心。
我说的静坐跟其他人说的都不一样。
我说的静坐完全是自己体悟体验得来的。它没有什么神奇和玄妙的地方，非常生活非常实用和自然。
我不介意别人说我不正确。因为我自己的身体告诉我就是这样的，我干嘛要介意别人怎么说呢？适合自己的就是正确的。
传统说的静坐方法都是要叫你要坐直，脊柱要直，要坚挺，舌头还要顶住哪颗牙齿之类的，还有一大堆的规则，我的方法不是这样的，甚至是相反的。
第一章：（what）静坐是什么？
现今世界对静坐的误解
现代人对静坐已经有很大的误解了。甚至一听到"打坐"这两个字都有很大的排斥感，尤其是中国，西方社会反而不排斥。
我说的静坐其实就是打坐。但不是什么怪力乱神的东西，也不是为了得到什么奇怪的能力，只是让这颗心静下来，让这个身体更协调的一种方法而已。
静坐可以让身心更协调
生活不免有很多的无力感和迷失感。偶尔的静坐可以让你重新回到正轨。很多人的感觉打坐是为了远离世界，因为这是和尚道士做的事情。其实不是，相反，打坐是为了更好地接触这个世界，可以有更多的参与感。为什么？因为打坐可以放松自己的身体，更了解自己，了解了自己之后，就可以更了解世界。
第二章：（how）怎样静坐？
我的方法是"自由静坐"，或者说是"自然静坐"。"自由"和"自然"是重中之重。
盘腿上坐
你只需要有一小块可以盘腿坐下的地方就行了。尽量在少人干扰的地方。
忘掉你所知道的有关静坐或打坐的观念
你可能看过相关的书籍，然后说我要怎么坐，怎么盘腿，怎样才正确。你不用管怎样才正确，以你最舒服的姿势两腿交叉或不交叉盘坐下即可。为什么"最舒服"这个很重要，后面会说到。
好了，你以最舒服的姿势坐下了，然后呢？腰要直起来吗？完全不需要。你想多弯就多弯。你会问“这样真的好吗？”真的，就是这样。
我们每天在外面假装坚强这么久，然后回到家想静一下心，理一下思绪，难道还要强制自己挺直背？不需要。因为身体已经够累了，你要做的，就是听身体的话想垂下就垂下，想低头就低头。只要尽量不要躺下。因为躺下就昏睡着了。实在太累就躺下睡觉吧。下次再试试这个方法。
这就是这个方法的精髓，尊重自己的身体，不强制自己的身体要怎样要怎样。然后你会看到一些明显的变化。
头脑怎么办？
关于头脑，随波而流，不用管就好了。很多人一坐下一大堆想法就冒了出来，完全静不了，反而好像更吵了。你让它吵吧。让所有的想法都出来，你不用做任何事情。很多静坐的方法让你专心去想一件东西或者让你去观照你的来来去去的思想，这些都不用。你只要管你的身体坐得舒服不舒服就好了。
调整身体姿势
及时地调整自己的身体是这个方法另外一个重要的原则。很多静坐方法都要你保持笔直保持姿势，不能动。天啊，这太难了。为什么要这样折磨自己。我的方法是，不断地微调自己的身体，自己的手，自己的头，自己的腿.……让自己始终是最舒服的姿势。
你在盘坐的过程中会感觉得到身体的平衡与不平衡、舒服与不舒服，一开始是腿不盘得那么标准会舒服一点，坐久了，感觉腿还是盘得标准一点好。或者头要再低垂一点，腰要再弯一点才舒服，那就弯吧。只要是更舒服就去做。很神奇，只要你允许自己的身体累弯下，允许自己低头，垂下自己的头，过一会，突然就感觉不需要垂那么低了，感觉没那么累了。然后继续调整继续调整，腰也没那么累了，最后整个人可能就笔直地坐起来了。而这个笔直，并不是像其他方法一开始就叫你们要笔直的那个笔直。它是一种过程，是从弯到直的过程(不要想歪。哈哈)。是一种自然的过程，没有一点强制。
这可能就是很多身心灵书籍说的"臣服"的深意吧。一开始你就要臣服你的身体，承认你的脆弱承认你的疲惫和软弱，不强制坚挺，只是该低头就低头，然后最后你会真正抬起头来。
这就是一种身体充电的过程。当你身体电量低的时候，打坐，累就累，身体弯下就弯下。因为你不再强制自己去做什么，身体就不会浪费能量，然后身体就会开始充电，一点点充，最后充满，你身体就直起来了。
情绪
情绪的处理也是一样的。打坐过程中很多事情或想法冒出来，情绪随之而来，不需要去对治所有迎面而来的情绪，累就累，沮丧就沮丧，不开心就不开心，诚实面对自己就可以。然后你会发现情绪是会变化的。随着身体的调整，情绪也会变。随着身体电量慢慢充足，情绪也慢慢变化啦。
然后这个人整个身体变得更放松更有力量了。这就是自由静心的作用。
第三章：（why）为什么自由、自然静坐有效？
我说的自由静坐，其实就是要少一些控制。除了要盘腿外，几乎就没有什么控制了。盘腿其实也算不上什么控制，因为要坐在床上或者要坐在地板上，比较自然的坐法其实就是两只脚盘起来，其它坐法可能都会有点别扭。
很多书说到静坐，都说到要控制自己的身体，要控制自己的念头。人生已是如此艰难，为什么还要去费力？想静坐的人其实是想要想要一种静心，一种安静一种平和，因为生活有点复杂，有点招架不住，有点累了。如果静坐还要去控制这个控制那个，恐怕就有点难了。不是吗？
有一个智者其实说过类似的话：静心最大的秘笈是“stay where you are（呆在你所在的地方）”。所以你如果累，你就不要去假装坚强，你如果沮丧就不要假装高兴。你就让它累，你就让自己不开心好了。自由静心其实是身体累，你就让它垂下好了，头也累，低下头好了。唯一一个要求是让身体盘坐地舒服。你不要管你有没有坐对姿势（很多静坐的书一上来就是要教你什么是标准的真正的“单盘”“双盘”，你可以不为了这些“标准”姿势而去用力弯自己的脚）。只是不断地调整姿势让自己最舒服就对了。
当你放弃所有的努力，所有的逞强，所有的用力，就让自己臣服在貌似是身体和情绪最低落最脆弱的时刻，没有了任何的挣扎，你会在那里得到一种休息，一种身体和心理上的休息。这种休息不太像是睡眠的那种休息，睡眠的那种休息一般是没有觉知的，但这种盘坐的休息感觉就是你貌似睡着了，但是你又是清醒的，有一点内在的清醒，就是貌似有一些内在的空间出来了。
身体其实是一种智能的生物体，当你不整天强绷着它的时候，你允许它倒下（不用力）的时候，它的自我调节就开始了。
当身体不断调节，从脆弱中重新充满能量，而你也不断地调节自己的姿势。最后你可能会发觉，你没有用力去弯自己的腿去达到所谓标准的盘坐姿势，但你毫不费力地顺其自然地就做到了那些静坐书中最标准的姿势。
第四章：静坐是对身体长期的投资
很多人到了中年，什么病都来了。很多人开始跑步锻炼身体。
跑步是很好的，但是跑步只是身体“动”的一种锻炼，静坐是一种“静”的锻炼。两种锻炼都是需要的。
借着静坐，你可以更好地了解你自己的身体。比如你可以很快地“检测”（觉知）到身体一直紧绷的部位。有一些身体紧绷的部位你在现实生活中是觉察不到的，甚至你在跑步的时候也是觉察不到的，但是在静坐中你可能就可以觉察得到。然后你就可以释放到它。
每天有时间的时候可以静坐一下，每天“检测”一点内在的紧张和紧绷，然后你对你的身体就多了一份了解。或许到时就不会任由医生来宰割了。
第五章：静坐是恢复身体的内在空间
很少的人可以感觉到自己身体的内在空间，只有那些很快乐的人才可以。但你看现实生活中是快乐的多还是苦闷的多？
静坐可以扩展或者说是恢复身体的内在空间，盘腿坐会造成一定的内在压力促进身体内循环，加快身体细胞、思想、情绪、能量的流动运作。这时候如果你可以以很舒服的盘坐姿态坐着，不强迫完美的姿势，另一方面对思想情绪不加以控制（控制就是一种阻碍），只是让其流动，身体就会把一些细胞垃圾思想垃圾给加速处理。垃圾处理掉了，剩下的就是空间了。
重要的是不要尝试去控制自己的腿一定要压得多好，或者控制思想，时刻让自己处于盘腿的最舒服的状态又有一定的由于盘腿带来的身体小小内压。
让内在空间自己出来。到一定程度你会感觉你就是这个空间，而不是思想不是情绪甚至不是这个身体。这个空间更能代表「你」。
第六章：发呆与静坐的关系（待更新）
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