经期腰酸痛如何缓解
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不管是因为月经期产生的腰部酸痛,还是平时出现的腰部酸痛,一般都可以使用以下方法缓解腰部酸痛的症状。第一、可以进行腰部的肌肉拉伸、舒展、放松动作,达到促进局部血液循环,加速酸痛症状消失的目的。可以做瑜伽动作。例如猫伸展姿势,双膝双手四点支撑跪地,弯腰挺腰反复进行,可以很好的活动腰部韧带、肌肉。还有眼镜蛇姿势,俯卧趴在床上,双手双臂伸直支撑上半身抬起,挺胸挺腹,达到舒展腰椎的目的。类似的腰部动作比较多,可以选择2-3种进行练习,可以很好缓解腰酸、腰疼的症状。第二、可以进行酸痛部位的热敷、频谱仪治疗或者磁疗等物理治疗,加速局部的血液循环减轻症状。第三、出现腰部酸痛后,最好进行适当的休息,不要因为劳累加重症状,但是经期的腰酸腰痛,最好不要使用按摩治疗、针灸以及口服外用活血药等其他治疗,以免造成经期出血不止的症状。