高考之前，好多考生都会觉得紧张。这是正常的情况。不过要是过度紧张，就会影响发挥。所以得及时调整。接下来会分享一些实用的调整办法。
合理安排作息
临近高考时，不少考生会熬夜苦读。这会打乱生物钟，还会加重紧张感。所以要合理安排作息，保证充足睡眠。晚上尽量在11点前入睡，如此第二天才能精神饱满。比如可每天制定一个时间表，然后严格按照该表学习和休息，从而让身体和大脑适应有规律的节奏
适度运动锻炼
运动是释放紧张情绪的有效办法。学习累了，能做些有氧运动。像慢跑、跳绳之类的。每周做三次。每次大概30分钟。这样的运动可促进血液循环。能增强体质。运动的时候大脑会分泌内啡肽。会让人产生愉悦感。有助于缓解压力。能让人以更轻松的状态投入备考。
调整心态想法
有些考生对高考过度看重，致使心理负担极大。实际上，高考仅是人生的一个阶段，并非唯一的出路。需正确看待高考，保持积极乐观的心态。比如说，可以多给自己一些积极的心理暗示。告诉自己“我已经准备好了”。告诉自己“我能行”。以此增强自信心。
和人聊天倾诉
感到紧张时别自己扛。能跟家人聊聊，能跟老师聊聊，也能跟朋友聊聊。把心里担忧焦虑说出来。这样不仅能释放压力，还能获他人建议鼓励。像跟父母倾诉学习困难，跟老师探讨复习计划，跟同学交流备考心得。
尝试放松练习
在学习之余 能做些放松练习 像深呼吸 冥想之类的 每天花10到15分钟做深呼吸练习 找个安静地方坐下 闭上眼睛 慢慢吸气呼气 让身心渐渐放松 冥想也是不错的办法 能让大脑放空 减轻紧张情绪
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