亲爱的老师、同学们：
早上好！
今天，我演讲的题目是：爱护眼睛。
眼睛被誉为心灵的窗口，开车行走、看书、识人辨物、上网、下棋、欣赏美丽的风景等等都要用到眼睛。
它带给我们无数的快乐和幸福。然而，亲爱的同学们，如果你没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？根据教育部和卫生部的统计，小学生眼疾率高达28%，中学生高达56%，而到了高中生眼疾率高达85%，保护眼睛，预防近视刻不容缓！
为了能继续拥有一双明亮的眼睛，每个学生都应该珍惜眼睛，保护视力的信念要牢记在心，要求把眼睛的护理融入自己的日常行为。为此，我建议大家做到以下几点：
1、当教室里的灯不够亮的时候，一定要保持足够的照明。
2、每天做适当的眼部运动，放松眼部肌肉，保护眼睛。
3、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的重要因素。
4、多做户外运动，课间一定要走出户外，眺望远方，让眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。
5、平时吃饭不偏食、不挑食，多吃富含维生素a和含钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等含有多种维生素的食物，少吃含糖和高糖的食物，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充足的营养。
做到以上5点并不难，只要同学们自觉贯彻，及时改正，相信同学们一定会有一双清澈、明亮的眼睛，一定会有更广阔、更晴朗的天空！
谢谢大家！
