科学体重 迈向安康
教学目标：
利用多媒体课件对学生们进展安康体重知识教育, 让同学们了解到一、安康体重根本知识、一般人群如何保持科学体重、科学减重方法与关于体重一些误区。 教学过程： 一、导入：
同学们，9月1日是什么日子？对，新学期开学日子！你们知道吗，2021年9月1日还是第11个“全民安康生活方式日〞，行动主题是：三减三健——减盐、减油、减糖、安康口腔、安康体重、安康骨骼。今天我们就来学习有关安康体重知识 二、介绍安康体重内容： 〔一〕安康体重根本知识 1、什么是安康体重？
体重多少才算安康，需要用体重指数〔BMI〕来判断。体重指数 〔BMI〕＝ 体重 〔公斤〕/ 身高 〔米〕平方。目前我国成年人体重正常BMI范围：≤BMI<24。并不是越瘦越好哦！ 2、青少年肥胖问题
近年来，小胖墩数量日益增长。很多小学生饮食不合理，摄取了过多热量与脂肪，变成了名副其实小胖墩。不仅破坏了形象，还会诱发各种慢性疾病，如：糖尿病、高血压等，时刻威胁着我们安康。 〔二〕如何维持安康体重呢？
第 1 页
1、根据表格了解自己体重是否安康 2、保持安康体重核心因素——吃动平衡 〔1〕如何做到吃动平衡
总原那么：能量摄入适量，食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为根底低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素与维生素膳食。坚持规律饮食、切忌暴饮暴食。 〔2〕食物能量大比拼 看图了解不同食物能量
3、儿童青少年保持安康体重核心要点
〔1〕儿童青少年肥胖不仅会影响其身心安康，还会增加其成年后肥胖风险。〔2〕儿童肥胖治疗方法主要为饮食控制、行为修正与运动指导，饮食控制目在于降低能量摄入，不宜过度节食。 〔3〕儿童应减少静坐时间，增加体力活动。 三、总结：
今天，我们了解了“安康体重〞主要内容，相信同学们一定会更加重视体重安康。教师呼吁大家采取安康生活方式，合理饮食，使体魄更强健！
第 2 页
