蛙泳初学者程序教学法的具体实施步骤
学生根据自己的实际情况选择不同的教学步子。每个单元都有动作要求,教师通过主观方式进行测试。如图所示,蛙泳程序教学法教学程序。教师通过主观方式进行测试。结果分:通过和未通过两种。通过就是学生能熟练地完成技术动作,达到每个环节的达标要求。未通过就是学生不能完成技术动作,没有达到所学环节的达标要求,需要重新讨论分析,教师与学生之间需要相互交流,反馈学习过程找出解决办法,经过强化练习后通过,进入下一级别学习。
1.熟悉水性
熟悉水性为第一级别教学，在对零基础的学员进行教学时，根据程序教学法的步骤，先让学员坐在泳池边上接触水，在经过几分钟的适应后，学员不再担心冷，进行下一步的教学，身上系上游泳辅助器材下水，手扶岸边来回走动，待学员适应以后，手扶板进入水中，进行水中的适应。整个熟悉水性的过程到此为止，学员学习顺利的话，便可进行下一步的教学，而不用在下节课的时候进行重复教学。
2.腿部教学
蛙泳的腿部动作教学为第二级别，可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
收腿
收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿
向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿是力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。
翻脚
在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，角仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能时对水面加大，并伟大腿发挥更大力量做好积极准备。 收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
蹬夹水
蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。
滑行
蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下
压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作。
3.手臂和呼吸教学
蛙泳手臂划水动作为第三级别，可分为开始姿势、滑下（也可叫做“抱水”或“抓水”）、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。
开始姿势
当蹬水动作结束时，两臂应保持一定的紧张，自然向前伸直，并与水面平行，掌心向下，手指自然并拢，是身体成一条直线，形成较好的流线型，此时与呼吸配合应吸气后低头。
滑下(抓水）
从开始姿势起，手臂先前伸，并使重心向前，同时肩关节略内旋，两手掌心略转向外斜下方，并稍屈手腕，两手分开向侧斜下方压水，当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水.抓水动作一方面能给划水创造有利条件，另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度，根据个人的水平不同而不同，水平较高者抓水较快，反之则慢，此时应抬头出气，并吸气进行下一个循环的开始。
划水
当两手做好抓水动作、两比分制成大约40-45度角时，手腕开始逐渐弯曲，这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作。 划水时，手的运动应该分为两个部分，前一部分：手向外——向下——向后运动，水流从大拇指流向小拇指一边。后一部分：手
向内——向下——向后运动，水流从小拇指流向大拇指一边。 在划水中，前臂和上臂弯曲的角度是在不断的变化，其标准是以能发挥出最好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线，不应到肩的下后方，而应在肩的前下方。其速度是从慢到快，至收手时应达到最快速度。
收手
收手是划水阶段的继续。收手时，收的运动方向为向内、向上、向前。手的迎角大致为45度角。由于前臂外旋，掌心逐渐转向内（见图）。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作，并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时，两手掌心时由后转向内——向上的姿势，这使大臂不应超过两肩的横向延长线。在整个收手动作过程中，手的动作应积极、快速、圆滑，收手结束时，肘关节应低于手，大、小臂的角度小于90度角。
向前伸臂
向前伸臂是由伸直肘关节、肩关节来完成的，掌心由开始的向上逐渐转向内，双掌合在一起向前伸出，在最后结束前逐渐转向下方。 蛙泳整个臂部的动作路线无论是俯视或仰视都是椭圆形的，并且是一个连贯、力量从小到大，速度从慢到快的完整过程，此时应吸气后低头。由于划手动作较快，在抓水，划水时吐气吸气，收手，向前伸臂时低头进入水中吐气或者憋气，根据不同的学员和习惯决定是否水中吐气。
4.完整配合教学
完整配合为第四级别，手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放
松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。
在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。
程序教学法比常规教学法更有利于提高学生的技术技能、理论知识水平和各种能力,并且有利于提高学生自学能力和记忆保持量;通过对学员实验组班进行问卷调查可以看出,程序教学法应用于游泳教学中可以达到预定的教学目标,其评价体系也得到学员实验组的肯定。因此,程序教学法适用于游泳技术教学,更希望为其它术科教学提供有益参考。而相对于常规的教学模式已经不能适应学员的要求，效率低下，不能激发学员的兴趣，学员学起来比较吃力，容易忘记，动作不规范等等。
