Ｓｃｉｅｎｃｅ＆Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ Ｖｉｓｉｏｎ 科技视界 科技・探索・争鸣 大学生心理素质的培养 王文 （北京电子科技职业学院，中国北京１０００２９ Ｊ 【摘要】无论外界的环境如何，压力多大，都应学会接受现实，适应社会。学会对自己负责，对家人负责，对社会负责，学会控制自己的情 绪。教育归根结底是培养习惯，行为养成习惯，．－ｊ－惯形成品质，品质决定命运。 【关键词】心理压力；控制情绪；大学生 青少年时期是人的一生中最容易偏离 ｌｆ，理正常状态的时期，人生 络关闭，让时间花在有意义的事情上，读点经典，专注做事，无所谓是 在世不能事事顺心如意，总有心情不好的时候。但无论什么状况和糟 否成功，起码对得起光阴。 糕的心境都有过去的时候，不要过于纠结在意。如果一个人很容易就 良好的学习习惯是你走向成功的阶梯。习惯的力量是巨大的，不 被情绪所影响，从而导致不适应行为或一ｉｆ，理健康问题，哪能有心情正 夸张地说，良好的习惯可以改变一个人的命运，影响人的一生。人一旦 常工作和学习呢？ 养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。教育归根结底是培 目前大学生的心理问题主要表现在自闭、抑郁、焦虑、强迫、精神 养习惯，行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。 等问题，大学生的心理状况令人担忧，由此可见，管理好自己的情 人的自主学习的程度是随着年龄增长，经验的积累，知识的提高， 绪对于每一个人来说都是当务之急。及时调整自己的情绪，就像 文化程度的提升而不断提高的。在大学期间，一个人自主学习的能力 一门内功。只要我们日日修习，不断扩展自己的思维高度，积极面对情 越强，水平越高，意味着将来步入社会时自觉、自主学习的起点越 绪的正负极，拿出勇气，让自己成为情绪的主人。 高，社会适应性越强，更好的适应社会。 １ 生活能力与交往能力弱，导致暴躁、易怒、自卑心理 如今生活，用实力说话，一个人如果不想过低三下四的生活，就得 有让自己抬头挺胸的资本，靠本事竞争。只是能决定一个人的气质、品 首先应学会做一个有道德的人。现在学生多为独生子，家长过分 味、眼界、价值观等，这些却是影响生活质量的关键因素，都是知识熏 溺爱，刚进入大学，缺乏生活能力，不会与人沟通，自闭倾向，不愿 陶的结果。这样于外能赢得别人尊重，于内得以心安，你要抓住机会， 与人交流。任性自私，自由散漫，不少学生因交流困难而在沉迷于网络 直面风雨人生，迎接时代挑战。 的虚拟世界里，寻找心理满足。极其缺乏起码生活及为人处世的 当一个平凡人，怀一颗平和心，做一件平常事，不好高骛远，简简 能力。 单单的生活，抵挡各种诱惑。无论外界环境如何，压力多大，人都要快 学生在宿舍平时为一些琐碎小事经常吵闹，互不相让，相互气氛 乐，调节自己不良情绪。如果处处跟自己过不去，对看不惯的过分追 紧张，不能将自身融入集体，不能适应环境，处处抱怨，遇事偏激，不能 究，做人做事宽容些好，古训“欲乐，英过于吾”。“善”这是宽容的豁达 有效的沟通。班上曾有赵辰同学早上没来上课，班主任及时联系学生 的意思，要宽严适度，谨慎从事，小事上不要太苛刻。即使遇到挫折，也 并向家长告诉学生情况，本人只是在宿舍睡懒觉不起，家长说服之后， 要积极分析，调整心态。只有一切随遇而安，顺其自然，没有太多的欲 速来教室，其实并没有认识到自己的错误和内疚，反而冲进老师办公 望，才能享受快乐和满足，这其实是一种境界，一种修养。 室勃然大怒，冲着老师歇斯底里起来，就是嫌老师找他家长了，智力能 人在一生中难免会遇到各种各样使自己伤心难过的事情，社会的 力还处于小学生阶段。没教养，没素质，起码做人都不会，更谈不上做 压力会导致许多人患上焦虑或强迫症。美国的心理学家罗杰斯曾经是 贡献，可悲啊！ 个孤僻而不懂得交际的人，但在他面对了这个事实之后寻找到了化解 这种人平时不能与人正常沟通，不能尊重长辈，不会控制自己的 的方法，成为一位人际交际大师。事实证明，最痛苦的经历有可能成为 情绪，抵触学校，抵触老师，无论外界的环境如何，压力多大，都应学会 他们最重要的财富。所以当痛苦来ｌ｝缶时，是逃不掉的。暂时的逃避和埋 接受现实，适应社会。学会对自己负责，对家人负责，对社会负责，学会 怨并不能让痛苦减少分毫，反而容易让痛苦变成沉重的心理负担。只 控制自己的情绪。如果你的思维违背了客观规律、人伦道德、法律法 有勇敢面对，迎刃而上，寻找化解心中的恐惧的办法。可以寻求朋友的 规，脱离了真善美，那么你怎样都不可能有良好的心态和情绪，倘若长 帮助，寻求老师的疏导。我们无所谓草木皆兵，畏手畏脚地无知应对， 时间的负面情绪积累，势必会导致人格障碍。我们应拥有正确的价值 正视并面对它才是光明之路。 观思维，善良，积极向上。并及时整理自己的情绪，领会幸福的滋味。 如何让自己或他人从悲伤中走出来，重新振作呢？我们可以从一 其次，学生理解能力低下，做事不细一ｌｆ，，不认真看通知，老师说什 个简单地微笑开始做起。每天给自己一个微笑，给他人一个微笑。当一 么不明白，不理解，就会用嘴，不用脑子，一件事要重复说很多遍。每年 个人学会对他人微笑并对自己微笑时，就已拥有了宽容与欣赏的力 学生征兵入武，需填报名表，身份证号竟然还能写错，或少写家庭成 量。微笑具有一种神奇的力量，能缩短人与人之间的距离，传递温暖。 员，不认真检查，还让老师反复修改。我们国家就是靠这种低能力、低 无论一个人的受教育程度如何，在生活中或多或少都会有害怕的东 素质的学生来保卫吗？对自己却不负责任，更说不上对国家负责真是 西，我们不能因为前面有阴影，能否想到我们背后的阳光呢？世界本来 令人担忧。 就是黑暗和光明并存的。在我们情绪低落的时候，不妨去寻觅阴影背 后的阳光，不要等着阳光改变方向来照耀自己。不妨看看身边还有多 ２关于专业学习定位不准，缺乏学习积极性 少不幸的人，但他们都在积极地生活，相信阳光总会照耀在自己身上， 学生应找准自己的定位，不能正确评价和认识自己，任何专业，只 多与积极乐观的人交往，努力吸收他们身上的闪光点，重建你的自信。 要学的足够好，热爱你的专业，做自己喜欢做的事，看自己喜欢的书， 事实上，摆脱了抑郁的情绪，就是走到另一面这么简单地开始。● 是人生一大享受。只有少数同学参加专业技能大赛，很多同学沉迷于 网络、电脑、手机，让自己时刻受到外界干扰。不妨在适当的时间把网 ［责任编辑：王楠］ （上接第２２５页）目前，我国自由式摔跤与仍与先进水平国家有 差距，因此要把假动作与连贯技术结合起来重点训练。当下国际式摔 【参考文献】 跤比赛越来越激烈，不仅考察动员的各项身体素质和技术水平，还对 ［１］金小山．浅谈自由式摔跤假动作技术运用叨成功（教育），２００９．４． 运动员心理素质有着很高的要求。所以，教练和运动员应在平时的训 ［２］孙茂假动作在自由式摔跤抱腿技术中运用咖．湖北体育科技，２０１３．６ 练里面，应该强化假动作与连贯技术的训练，而且还要以对抗练习和 ［３］姜涛．自由式摔跤连贯技术动作Ｉ￣ｉＪｌｌ练研究叨．才智，２０１４．２． 比赛来积累经验。以保证运动员技战术水平的出色发挥，在比赛中取 得骄人成绩。． ［责任编辑：王楠］ ｓｃｉｅｎｃｅ＆Ｔｅｃｈｎ。 。ｇｙ Ｖｉｓｉ。ｎ科技视界『２。５
