蓥鹱 健康养生的九个三分钟 丈ｆ莉莉 “不积跬步，无以至千里”， 吃热喝凉间隔３分钟 寒冬，亲友聚餐，吃完热菜、 过３分钟。凡事无所谓，什么事情 都不要放在心上，即使有气也要来 得快去得快，尽快宣泄，竭力保持 情绪的稳定。 健康之道亦然。３分钟，仅一瞬间， 很不起眼，以下九个“３分钟”却能 喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管 成就健康的生活方式，让您远离亚 会急剧收缩，使血压升高，可出现 健康和疾病。新春伊始，请把健康 头晕、恶心等症状。所以专家建议 常识牢牢地掌控在自己手中！ 吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好 蹲焉不超过３分钟 蹲厕时间过长，会引起直肠静 脉曲张，长此以往自然会使直肠静 间隔３分钟，以减少对胃部的刺激。 每次尉牙３分钟 刷牙是为了把牙齿的外面、里 滴眼药水后按内眠角３ 团，诱发痔疮。一般认为，超过３ 面、咬合面等各个牙面上的菌斑都 分钟 去掉。这个工作量不算小，大约有 滴眼药水后要轻轻闭眼，用 分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮 的形成，轻重程度也由时间长短决 定。切忌边如厕边看书。 ８０多个牙面需要清洁。要常常改变 食指压住内眼角３分钟。如果不这 脉长时ｆ司受压，导致淤血形成静脉 牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的 样做，眼药水会很快流入泪管， 所有牙面上转动，一把牙刷在同一 随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼 时间里只能刷到２～３个牙齿，因此 球表面停留的时间短，药效作用不 每次刷牙３分钟才能把所有牙齿都刷 充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻 干净。 运动问隙３分钟 参加运动的人都有运动时上 气不接下气的经历，这时应稍微歇 腔微血管吸收，增加了药水的副作 用。 歇。通过运动间短暂的３分钟停顿 休息，人的肌肉就能完成足够的能 量补充，以备下一次运动使用。而 更长的休息时间不会带来多少益 水沸后再烧３分钟 自来水经加氯消毒后，氯与水 中残留的有机物相互作用，可形成 多种卤代烃、氯仿等有害化合物， 睡醒后养神３分钟 有高血压、心脏病的中老年 人，睡 有致癌作用。实验证明，把水煮沸 钟再起 后再烧３分钟是将这些有害物质降至 刹那， 安全范围的好办法。可见，这一举 稠，脑 措是人们日常防癌的必需。 最危险 稍稍改 开水泡茶３分钟 钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来 了，这个时候喝茶，能提神振奋。 风的几 饮茶应当留意时间差，泡茶３分 万人。 生 按 如果人们要避免茶后兴奋，只要将 后再冲泡品尝，便可安心养神了。 第１道泡的茶水在３分钟内倒掉，然 小事而 好心情
