初三耐久跑单元教学计划
1.认知目标：使学生了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法，
合理分配体力。
2技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素
质。
3情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识。 课次 1、2 教学目标 学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力素质。 重点难点 重点：耐力跑时左右摆臂的问题。 难点：动作轻松自然，有节奏。 教法及组织措施 1教师讲解示范耐久跑技术结构，重点讲解途中跑的动作要领。 2.原地摆臂练习20秒一组，两组。 3．原地高抬腿接高抬腿跑2—3次 4．200米跑，体会动作，教师根据跑中出现的问题，及时纠正。 5.变速跑 50米快速跑，50米慢跑（直道快跑，弯道减速）共六次。 教学提示 1．了解学生身体情况，避免发生事故。 2．表扬鼓励，调动积极性。 3、4 改进耐久跑途中弯道跑的技术，使学生了解节省体能的方法。 重点：重心平稳 难点：时效性好。 1. 跑的专门性练习 强调动作的2. 针对部分学生出现的重心起伏过大的经济性与时现象，讲解如何节省体能 效性 3. 原地摆臂练习，克服左右横摆的现象 4. 中速跑，内道跑，要求重心平稳，动作轻松。 5. 定时跑（男生：十分钟，女生：八分钟） 5、6 改进提高耐久跑途中跑技术，使学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。 重点：呼吸方法 难点：跑时的呼吸节奏 1． 教师提问：途中跑的方式方法 2． 匀速跑200米，要求跑的节奏和呼吸的协调 3． 间歇跑： 男生：200米+400米+400米 女生：200米+400米+200米 强调正确的呼吸方法以及跑时的呼吸节奏 7、8 学习耐久跑途中弯道跑的技术，使学生更好的发展奔跑的能力。 重点：弯道跑的技术 难点：克服离心力，保持身体的平衡 1. 教师通过文字卡片、视频演示等方法重点讲解弯道跑技术。 2. 原地摆臂练习 4x8啪，两组。 3. 弯道跑练习 共8组 4. 弯道跑接直道练习 2组 强调合理的身体倾斜、正确的摆臂动作，两脚的着地方法
9、10 改进提高耐久跑途中跑的技术，是学生了解克服“极点”现象的方法，发展学生的耐力。 重点：克服“极点” 难点：克服“极点” 1. 耐久跑的专门性练习 2．计时跑400米 3．教师结合以往练习中出现的岔气胸闷等现象，进行讲解，并说明克服方法 4． 计时跑(男生：1000米，女生800米) 1.讲清“极点”出现的原因和克服方法 2.鼓励学生积极练习 11、12 巩固提高耐久跑技术，使学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力 重点：合理1． 耐久跑专门性练习 1． 学会控制分配体力 2． 匀速跑200米，学生互相观察，发现问跑速，不难点：速度 题，教师总结归纳，并进一步讲解。 要盲目乱3． 教师讲解全程跑如何合理的分配体能 跑。 4． 计时跑 （男生1000米，女生800米）。2． 对不同的按能力分层次跑，要求合理分配体能。 学生提出5． 结合练习中出现的问题，教师总结 不同的要求 13、14 耐久跑考核，检验学生的学习效果 重点：全程跑 1． 跑的专门性练习 2． 30米加速跑2-3次 3． 讲解考核方法，要求和注意事项 4． 考核 男生：1000米，女生800米 调动学生的积极性，鼓励学生坚持到底
