1. 手指伸展运动：将双手伸直，指尖轻轻碰在一起，然后尽量将所有手指分开，保持5秒钟，再慢慢放松。
2. 握力器：使用握力器握紧手，保持数秒钟，然后放松。重复10次。
3. 填充器：使用填充器进行练习。从小粒子开始，逐渐增大，练习手指的灵活度和力量。
4. 钢琴或吉他：学习演奏钢琴或吉他可以有效锻炼手指力量和灵活度。
5. 搓绳子：搓绳子不仅可以锻炼手指力量，还可以锻炼手腕和前臂肌肉的力量。
6. 捏泥巴：捏泥巴可以锻炼手指力量、灵敏度和协调能力。推荐使用橡皮泥来练习。
7. 手指跳绳：用跳绳的方式让手指跳起来，锻炼手指力量和灵敏度。
8. 绑不同大小的橡皮筋：将不同大小的橡皮筋绑在手指上，让手指通过拉伸和松弛来锻炼力量和灵活度。
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