大学体操教案

大学体操教案

教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第1次课 2007年3月12、13、14日 星期 1、2、3

一、走跑跳练习、肩部练习

教 二、技巧:前滚翻直腿起、后滚翻直腿起 1/2 教 三、双杠:后摆挺身下 1/2 材 四、专项身体素质 具

教 一、初步掌握技巧前滚翻直腿起、后滚翻直腿起的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、初步掌握双杠后摆挺身下的动作要领及保护与帮助的方法

目 三、提高学生的专项身体素质 标 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 22、活动全身个关节、肩部各个方向的绕环、振、组织形式:四列横队体操队形 0 二人一组压肩、拉肩。 教法:示范、领做、纠正错误。 分 3、压腿 组织教法:同上 钟

一、技巧: 组织形式:

1、前滚翻直腿起 1/2(男)

教法:1、完整示范2次;2、讲解动作的技术要领与

保护帮助方法;3、组织练习纠正错误 基 动作要领: 撑地蹬离立即屈臂低头，顺势 本 经肩、背、臀向前屈体滚翻，经屈练习步骤:1(由仰卧开始，举腿经肩臂倒立向前屈 体立撑成直立姿势 休滚动。上体积极前屈两手在腿侧推地，臀稍离地，部 技术要点:1、撑地蹬离，做快速向前滚翻接着向后滚动。重复做这个动作。2(斜坡上由高往 时，髋角不小于90度。2、起肩跟上体，同时两低做前滚翻直腿超立。3(当其推离地面时，一手托分 手应用力推离，3、身体折紧两臂前伸，随即上送臀部，一手扶持背部帮助完成动作。 体抬起成直立。 6动作规格: 5 圆滑、协调、腿直。 组织形式:同上 分 教法:同上 钟 2、后滚翻直腿起 1/2(男) 练习步骤:1(直腿后坐屈体向后滚动。2(在斜坡上，

由上向下做。3帮助下完成 动作要领:

由直立开始，上体前屈，直腿 后坐，两手靠近大腿两侧撑地。接 着臀部着地，上体后倒，同时举腿 翻臀经屈休立撑成站立。 技术要点:

1(举腿翻臀同时用力伸直两

臂。2(髋角要小，脚落地时尽量靠组织形式:

近头部。并腿坐开始做屈休向后滚 翻，成分腿立撑式屈体立撑、3.保 护者位于左侧，双手提腰，助其推 手和翻转。

动作规格:滚动圆滑，腿直。

教法步骤:1、完整示范2次; 二、双杠:后摆挺身下 1/2 2、讲解动作的技术要领与保

护帮助方法;

3、纠正练习中出现的错误。 1、练习正确的支撑摆动。 2、在保护下体会动作;

3完成。

难点:保持挺身姿势下落 技术要领: 重点:支撑摆动技术 由支撑前摆开始，身体后摆过杠下垂直部位，两腿顺 势向后上方摆起,接近最高点时，重心左移，同 时右手迅速推杠，于左手前换握左杠，挺胸抬头， 左手摆至侧上举，保持挺身姿势落地侧立。 技术要点:

1(后摆合胸直臂顶肩。2(推 杠有力，换握及时。 动作规格:

身体后摆应高于肩水平。 保护帮助方法:

保护者站在下法异侧，一手托

大腿，另一手扶肩帮助完成。 分两组同时进行素质练习，然后交换 三、专项身体素质 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 1、扶持手倒立:40-60秒 要求:认真完成规定的练习内容与数量。

2、引体向上:5-10次

一、放松练习结 组织形式:四列横队体操队形 互相按摩放松 二、总结下课束

总结本次课教学任务完成情组织形式:二列横队 部 况，安排学生课后复习及预习内容。 分 5

分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第5次课 2007年3月26、27、28日 星期1、2、3

一、走跑跳练习、腿部练习

教 教 二、单杠:骑撑转体180度成支撑 2/2 三、跳跃:纵箱前滚翻 2/2 材 具 四、专项身体素质

教 一、熟练掌握单杠骑撑转体180度成支撑的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、熟练掌握跳跃纵箱前滚翻的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、培养学生讲解能力

标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 准 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角部 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、

纠正错误 分 2、活动全身个关节、原地前、侧、后踢腿。 组织形式:四列横队体操队形 20 教法:示范、领做、纠正错误。 分 钟 3、压腿 组织教法:同上

一、单杠:骑撑转体180度成支撑 2/2 组织形式: 基

本 动作要领: 教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法;2、由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，使身

部 补充纠正并进一步强调动作的技术关键和规格要求;体重心移至右臂上，上体主动向右后侧倒，挺身，

3、组织练习纠正错误 后举右腿;接着左手推离杠，以右臂为轴，上体 分 带动向右转体180度，左手换握杠，右腿向左腿 并拢成支撑。

65 练习步骤:1、在保护下练习骑撑转休180度成支撑;技术要点:

分 2、完成;3、互相讲解动作的技术要领与保护帮1(移重心，上体侧倒，挺身控腿。2(以单

钟 助方法。 臂支撑为轴，用上休带动身体转动180度。3(上 体与杠垂直而保持一定的倾斜角度，以便控制平 衡。 动作规格:

两腿保持在水平面上，直体转体180度成支 撑。 保护与帮助:

帮助者站在练习者的正前方，一手握住练习

者的前脚掌，助其转体成支撑。 二、跳跃:纵箱前滚翻 2/2 组织形式:

教法:同上

练习步骤:1(保护下完成动作;2、完成;3、 动作要领: 互相讲解动作的技术要领与保护帮助方法。 助跑后双脚踏板跳起，双手在近端撑箱，同 时含胸提腰，使臀部尽可能高于肩部，屈臂低头 园背，滚动时伸直两腿。当滚动至臀部着箱远端 时向上立腰腾起后落地。 保护帮助:

站在跳箱近端一侧，一手托练习者腹部帮助 提腰翻转，另一手拨练习者颈部帮助练习者低头 缓冲着箱，翻转至臀部着箱时，托颈手顺势拉住 练习者手臂，防止翻转过度。

三、专项身体素质 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、臂屈伸:8-10次 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 2、悬垂收腹举腿:15-20次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复 部 习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第4次课 2007年3月21、22、23日 星期 3、4、5

一、走跑跳练习、腿部练习

教 二、技巧:前滚翻直腿起、后滚翻直腿起 2/2 教 三、双杠:后摆挺身下 2/2 材 四、专项身体素质 具

教 一、熟练掌握技巧前滚翻直腿起、后滚翻直腿起的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、熟练掌握双杠后摆挺身下的动作要领及保护与帮助的方法

目 三、培养学生讲解能力 标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队

课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 准 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。

备 二、准备活动

1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角部 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。

爬行、腹撑推跳。前、后、侧踢腿。 教法:示范、讲解、纠正错误 分 2、活动全身个关节、肩部各个方向的绕环、振、组织形式:四列横队体操队形 20 二人一组压肩、拉肩。正弓步压腿、侧弓步压腿、教法:示范、领做、纠正错误。 分 体前屈压腿、压纵叉、横叉。

钟

3、压腿 组织教法:同上 一、技巧: 组织形式:

1、前滚翻直腿起 2/2

教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法;2、 补充纠正并进一步强调动作的技术关键与规格要求; 动作要领: 3、组织练习纠正错误。

撑地蹬离立即屈臂低头，顺势基 经肩、背、臀向前屈体滚翻，经屈 体立撑成直立姿势 本 练习步骤:1(帮助下完成;2(完成动作;3、

技术要点: 互相讲解动作的技术要领与保护帮助方法。 1、撑地蹬离，做快速向前滚翻部 时，髋角不小于90度。2、起肩跟 上体，同时两手应用力推离，3、身分 体折紧两臂前伸，随即上体抬起成 直立。 6 动作规格: 5 圆滑、协调、腿直。 分 保护与帮助: 钟

当其推离地面时，一手托送臀 部，一手扶持背部帮助完成动作。 组织形式:同上 教法:同上

2、后滚翻直腿起 2/2 练习步骤:1、直角坐屈体后滚翻;2、帮助下完成;

3完成。3、互相讲解动作要领与保护帮助方法。 动作要领:

由直立开始，上体前屈，直腿 后坐，两手靠近大腿两侧撑地。接 着臀部着地，上体后倒，同时举腿 翻臀经屈休立撑成站立。 技术要点:

1(举腿翻臀同时用力伸直两

臂。2(髋角要小，脚落地时尽量靠 近头部。并腿坐开始做屈休向后滚

翻，成分腿立撑式屈体立撑、3.保组织形式:

护者位于左侧，双手提腰，助其推 手和翻转。 动作规格:

滚动圆滑，腿直。 二、双杠:后摆挺身下 2/2

教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法;2、 补充纠正并进一步强调动作的技术关键与规格要求; 3、组织练习纠正错误。

练习步骤:1、在保护下体会动作;2、完成;3、 互相讲解动作要领与保护帮助方法。 技术要领: 难点:保持挺身姿势下落

由支撑前摆开始，身体后摆过杠下垂直部位，两腿顺重点:支撑摆动技术 势向后上方摆起,接近最高点时，重心左移，同

时右手迅速推杠，于左手前换握左杠，挺胸抬头， 左手摆至侧上举，保持挺身姿势落地侧立。 技术要点:

1(后摆合胸直臂顶肩。2(推 杠有力，换握及时。 动作规格:

身体后摆应高于肩水平。

保护帮助方法: 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换

保护者站在下法异侧，一手托大腿，另一手扶肩教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。

帮助完成。 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 三、专项身体素质 1、扶持手倒立:40-60秒 2、引体向上:5-10次

一、放松练习结 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松束

二、总结下课部 组织形式:二列横队 总结本次课教学任务完分 成情况，安排学生课后复 习及预习内容。5

分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第5次课 2007年3月26、27、28日 星期1、2、3

一、走跑跳练习、腿部练习

教 教 二、单杠:骑撑转体180度成支撑 2/2 三、跳跃:纵箱前滚翻 2/2 材 具 四、专项身体素质

教 一、熟练掌握单杠骑撑转体180度成支撑的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、熟练掌握跳跃纵箱前滚翻的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、培养学生讲解能力

标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 准 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角部 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 分 2、活动全身个关节、原地前、侧、后踢腿。 组织形式:四列横队体操队形 20 教法:示范、领做、纠正错误。 分 钟 3、压腿 组织教法:同上

一、单杠:骑撑转体180度成支撑 2/2 组织形式:

动作要领:

教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法;2、由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，使身

补充纠正并进一步强调动作的技术关键和规格要求;体重心移至右臂上，上体主动向右后侧倒，挺身，基 3、组织练习纠正错误 后举右腿;接着左手推离杠，以右臂为轴，上体 带动向右转体180度，左手换握杠，右腿向左腿本 并拢成支撑。 练习步骤:1、在保护下练习骑撑转休180度成支撑;技术要点: 部 2、完成;3、互相讲解动作的技术要领与保护帮1(移重心，上体侧倒，挺身控腿。2(以单 助方法。 臂支撑为轴，用上休带动身体转动180度。3(上分 体与杠垂直而保持一定的倾斜角度，以便控制平 衡。 65 动作规格: 分 两腿保持在水平面上，直体转体180度成支钟 撑。

保护与帮助:

帮助者站在练习者的正前方，一手握住练习 者的前脚掌，助其转体成支撑。 二、跳跃:纵箱前滚翻 2/2 组织形式:

教法:同上

练习步骤:1(保护下完成动作;2、完成;3、 动作要领: 互相讲解动作的技术要领与保护帮助方法。 助跑后双脚踏板跳起，双手在近端撑箱，同 时含胸提腰，使臀部尽可能高于肩部，屈臂低头 园背，滚动时伸直两腿。当滚动至臀部着箱远端 时向上立腰腾起后落地。 保护帮助:

站在跳箱近端一侧，一手托练习者腹部帮助 提腰翻转，另一手拨练习者颈部帮助练习者低头 缓冲着箱，翻转至臀部着箱时，托颈手顺势拉住 练习者手臂，防止翻转过度。

三、专项身体素质 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、臂屈伸:8-10次 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 2、悬垂收腹举腿:15-20次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复 部 习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第6次课 2007年3月28、29、30日 星期 3、4、5

一、走跑跳练习、定位操 教 二、技巧:鱼跃前滚翻 1/2 教

三、双杠:分腿坐慢起肩倒立―前滚翻成分腿坐 1/3 材 四、专项身体素质 具

教 一、初步掌握技巧鱼跃前滚翻的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、初步掌握双杠分腿坐慢起肩倒立―前滚翻成分腿坐的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、提高学生的专项身体素质 标

部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 准 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角部 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 分 2、活动全身个关节、原地压腿。 组织形式:四列横队体操队形 20 教法:示范、领做、纠正错误。 分 钟 3、定位操 组织:四列横队体操队形

教法:示范、讲解、领做、纠正错误 一、技巧:鱼跃前滚翻 1/2 组织形式:

动作要领: 由半蹲臂后举姿势开始重心前移两脚用力教法:1完整技术动作示范2次、;2、讲解动作技术蹬地，同时两臂向前摆伸，两手撑地，顺势屈臂、要领与保护帮助方法;3、组织练习纠正错误。 低头，合胸稍屈髋向前滚动，随即团身。屈膝、

抱腿，成蹲立。

技术要点: 练习步骤:1(练习两手远撑的前滚翻。2(设置软障

1(跳起后，眼看前下方，身体保持含胸和碍物在垫子上做鱼跃前滚翻。3(由助跑做鱼跃前滚稍屈骸姿势。2，屈臂缓冲，经肩、背、腰、臀翻。

依次着地。3?屈膝袍腿，紧跟上体，滚翻起立。 动作规格:

有明显腾空，滚动圆滑。 基 保护帮助: 保护者一手托胸一手托大腿助其完成动作。 本 二、双杠:分腿坐慢起肩倒立―前滚翻成分腿坐 组织形式: 部 1/3

分 65

教法:1完整技术动作示范2次、;2、讲解动作技术分 要领与保护帮助方法;3、组织练习纠正错误。 钟 技术要领: 由分腿坐开始，两手于腿前撑杠，上休前倒、练习步骤:1，先复习分腿坐前滚翻成分腿坐。2(在屈臂、提臀，两肩在手前顶杠，两时外展，当臀帮助下练习分腿慢起倒立。3、帮助下练习完整动作。 部提至垂直部位时，伸髓、并腿成肩倒立。然后教学重点与难点:倒立时身体重心的控制 含胸、低头、屈髓，向前滚翻，两手及时换握经 屈体挂臂撑，当臀部接进杠面时，分腿伸髓下压、 两臂用力撑杠，抬起上体成分腿坐。 技术要点:1(肩倒立前跟时两时要保持外展姿

势。2、滚翻两手换握时应做到放手迟，握杠早。 3(经屈休挂臂撑后，应立即顺势伸髓分腿下压 成分腿坐。

动作规格: 成倒立时，身体要直;换握时臀位高，滚翻 圆滑。 保护帮助: 帮助者站于前侧方，一手从杠下托肩，另一

手托腿助其提臀。做前滚翻时两手从杠下托背。 三、专项身体素质 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、扶持手倒立:40-60秒 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 2、引体向上:5-10次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复 部 习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第8次课 2007年4月4、5、6日 星期 3、4、5

一、走跑跳练习、定位操 教 二、技巧:鱼跃前滚翻 2/2 教

三、双杠:分腿坐慢起肩倒立―前滚翻成分腿坐 2/3

材 四、专项身体素质 具

教 一、熟练掌握技巧鱼跃前滚翻的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、进一步掌握双杠分腿坐慢起肩倒立―前滚翻成分腿坐的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、提高学生的讲解能力

标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

准 一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 备 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。

部 二、准备活动

1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 分 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 20 爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 分

钟 2、活动全身个关节、原地压腿。 组织形式:四列横队体操队形 教法:示范、领做、纠正错误。 3、定位操 组织:四列横队体操队形

教法:示范、讲解、领做、纠正错误 一、技巧:鱼跃前滚翻 2/2 组织形式:

动作要领: 由半蹲臂后举姿势开始重心前移两脚用力教法:1、提问动作技术要领与保护帮助方法;2、补蹬地，同时两臂向前摆伸，两手撑地，顺势屈臂、充纠正

并进一步强调动作的技术关键与规格要求;3、低头，合胸稍屈髋向前滚动，随即团身。屈膝、组织练习纠正错误。

抱腿，成蹲立。 技术要点:

1、跳起后，眼看前下方，身体保持含胸和练习步骤:1、设置软障碍物在垫子上做鱼跃前滚翻。稍屈骸姿势。2、屈臂缓冲，经肩、背、腰、臀2(由助跑做鱼跃前滚翻;3、互相讲解动作的技术要依次着地。3、屈膝袍腿，紧跟上体，滚翻起立。 领。

动作规格:

有明显腾空，滚动圆滑。 保护帮助:

保护者一手托胸一手托大腿助其完成动作。 基

二、双杠:分腿坐慢起肩倒立―前滚翻成分腿坐 2/3 组织形式: 本

部

教法: 分 1、提问动作技术要领与保护帮助方法;2、补充纠正 技术要领: 并进一步强调动作的技术关键与规格要求;3、组织 由分腿坐开始，两手于腿前撑杠，上休前倒、练习纠正错误。 65 屈臂、提臀，两肩在手前顶杠，两时外展，当臀 分 部提至垂直部位时，伸髓、并腿成肩倒立。然后练习步骤:1、在帮助下练习

分腿慢起倒立。2、保护钟 含胸、低头、屈髓，向前滚翻，两手及时换握经下练习完整动作。 屈体挂臂撑，当臀部接进杠面时，分腿伸髓下压、教学重点与难点:倒立时身体重心的控制 两臂用力撑杠，抬起上体成分腿坐。 技术要点:1(肩倒立前跟时两时要保持外展姿 势。2、滚翻两手换握时应做到放手迟，握杠早。 3(经屈休挂臂撑后，应立即顺势伸髓分腿下压

成分腿坐。 动作规格:

成倒立时，身体要直;换握时臀位高，滚翻

圆滑。 保护帮助: 帮助者站于前侧方，一手从杠下托肩，另一 手托腿助其提臀。做前滚翻时两手从杠下托背。 三、专项身体素质

1、扶持手倒立:40-60秒

组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 2、引体向上:5-10次 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复 部 习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的

小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第10次课 2007年4月11、12、13日 星期 3、4、5

一、走跑跳练习、低姿势操 教 二、技巧:头手倒立 1/3 教

三、双杠:分腿坐慢起肩倒立―前滚翻成分腿坐 3/3 材 四、专项身体素质 具

教 一、初步掌握技巧头手倒立的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、熟练掌握双杠分腿坐慢起肩倒立―前滚翻成分腿坐的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、培养学生的分析、纠正、讲解能力

标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 三步起跳、分腿挺身跳、爬行、腹撑推跳等。 教法:示范、讲解、纠正错误 20 2、低姿势操。 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟

一、技巧:头手倒立 1/3 组织形式:四列横队体操队形

教法:示范、讲解动作技术要领与保护帮助方法、组 织练习、纠正错误。

练习步骤:1(由单膝跪撑开始做头手倒立;2(由蹲 撑、两脚蹬地、屈腿做头手倒立;3(由分腿立撑开

动作要领: 始做头手倒立。分腿立撑时，先在垫上摆好两手和前

蹲撑，两手同肩宽与前额成等腰三角形撑额的位置，然后在扶持下经蹬地做头手倒立。

地，两时内夹，提臀，两腿蹬直，当臀部靠近垂 直部位时一腿上举，另一腿蹬地，当臀部在支点 垂面时，并腿伸髋立腰成头手倒立姿势。 保护和帮助:

1(自我保护——做头手倒立，身体重心超 过垂直部位时，为了避免摔背，应用力推撑，迅 速低头，团身前滚;2(保护者站在练习者前侧 面，两手扶他的腰部，成头手倒立时，两手扶小 腿。

基 二、双杠:分腿坐慢起肩倒立―前滚翻成分腿坐 组织形式: 3/3 本

部 教法: 1、提问动作技术要领与保护帮助方法;2、补充纠正分 并进一步强调动作的技术关键与规格要求;3、组织 技术要领: 练习纠正错误。 65 由分腿坐开始，两手于腿前撑杠，上休前倒、 分 屈臂、提臀，两肩在手前顶杠，两时外展，当臀练习步骤:1、在帮助下练习分腿慢起倒立;2、保护钟 部提至垂直部位时，伸髓、并腿成肩倒立。然后下练习完整动作;3、互相观摩、互相纠正、互相评含胸、低头、屈髓，向前滚翻，两手及时换握经价;4、互相讲解动作要领及保护帮助方法。 屈体挂臂撑，当臀部接进杠面时，分腿伸髓下压、教学重点与难点:倒立时身体重心的控制 两臂用力撑杠，抬起上体成分腿坐。 技术要点:1(肩倒立前跟时两时要保持外展姿 势。2、滚翻两手换握时应做到放手迟，握杠早。 3(经屈休挂臂撑后，应立即顺势伸髓分腿下压 成分腿坐。 动作规格: 成倒立时，身体要直;换握时臀位高，滚翻 圆滑。 保护帮助: 帮助者站于前侧方，一手从杠下托肩，另一 手托腿助其提臀。做前滚翻时两手从杠下托背。 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 三、专项身体素质 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 1、扶持手倒立:50-80秒 要求:认真完成规定的练习内容与数量。

2、引体向上:8-12次

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复 部 习及预习内容。 分 5 分 钟 课

的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第11次课 2007年4月15、16、17日 星期1、2、3

一、走跑跳练习、低姿势操

教 二、单杠:骑撑后倒单腿挂膝上 3/3 教 三、跳跃:横马分腿腾越 1/3 材 四、专项身体素质 具

教 一、熟练掌握单杠骑撑后倒单腿挂膝上的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、初步掌握横马分腿腾越的动作要领及保护与帮助的方法

目 三、培养学生观察、分析、纠正、讲解能力 标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、

点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动

部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。

分 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 2、低姿势操 组织形式:同上 20 教法:示范、领做、纠正错误。 分

钟 3、活动全身个关节 组织形式:四列横队体操队形 一、单杠:骑撑后倒单腿挂膝上 3/3 组织形式: 基

本 部

技术要领: 教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法2、补分 由右腿骑撑开始。两臂伸直撑杠，身体重心充纠正;3、组织练习纠正错误;4互相观摩、互相纠

后移，左腿稍后摆，右腿屈膝挂杠，上体后倒，正、互相评价;5、互相讲解动作技术要领及保护帮65 身体前摆时，左腿伸直，臀部向前送出，前摆臀助方法。

分 部接近杠前水平部位时，左腿制动。当身体后摆 钟 臀部过杠下垂直部位时，左腿加速后摆，同时两

臂和右腿用力压杠,跟上体，翻腕上成骑撑。 练习步骤: 1在帮助下完成骑撑后倒单挂膝上。2独

保护和帮助: 立完成动作。

保护者站在杠前左侧方，练习者后倒时。一 手托他的肩部，另一“手托其臀部前送。当做挂 膝上时，一手托背部，另一手压其左大腿帮助上 成骑撑。 组织形式:

二、跳跃:横马分腿腾越 1/3

教法:1、示范;2讲解动作技术要领及保护帮助方法; 3、组织练习并纠正错误。

技术要点: 练习步骤: 1(横马跳上做分腿立撑，试做几次后，

1(起跳后两臂迅速前伸撑马，同时合胸提 可直接在横马上练习。保护者位于横马前侧方，练习

腰。2(推离瞬间，两腿侧分并急骤下压，进行时扶握其上臂，助其抬起上体。2(随着动作逐步熟

制动。3(两臂顺势上举，起肩抬头进入腾空，练，宜将助跳板移远一些。 与此同时迅速并腿前伸落地。 动作规格:

组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 臀部不低于肩轴，推手瞬间分腿。

三、专项身体素质 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 1、臂屈伸:10-15 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 2、悬垂收腹举腿:20-25次

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复

部 习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第12次课 2007年4月18、19、20日 星期 3、4、5

1、 走跑跳练习、双人操 教 2、 技巧:头手倒立 2/3 教 3、 双杠:前摆上、后摆上 1/2 材 4、专项身体素质 具

教 一、进一步掌握技巧头手倒立的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、初步掌握双杠前摆上、后摆上的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、提高学生的专项身体素质 标 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

准 一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、

备 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 部 二、准备活动

1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角分 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。

爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误

20 2、双人操。 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟

一、技巧:头手倒立 2/3 组织形式:四列横队体操队形

教法:1、提问动作技术要领与保护帮助方法;2、补 充纠正并进一步强调动作的技术关键与规格要求;3、 组织练习纠正错误。

练习步骤:1(由单膝跪撑开始做头手倒立;2(由蹲

动作要领: 撑、两脚蹬地、屈腿做头手倒立;3(由分腿立撑开

蹲撑，两手同肩宽与前额成等腰三角形撑始做头手倒立。分腿立撑时，先在垫上摆好两手和前

地，两时内夹，提臀，两腿蹬直，当臀部靠近垂额的位置，然后在扶持下经蹬地做头手倒立;4. 由

直部位时一腿上举，另一腿蹬地，当臀部在支点蹲撑、两脚蹬地、屈体并腿做头手倒立。

垂面时，并腿伸髋立腰成头手倒立姿势。 基 保护和帮助:1(自我保护——做头手倒立， 身体重心超过垂直部位时，为了避免摔背，应用 本

力推撑，迅速低头，团身前滚;2(保护者站在 练习者前侧面，两手扶他的腰部，成头手倒立时， 部 两手扶小腿。 分

二、双杠: 组织形式:

(一)前摆上 1/2

65

分 钟 教法:示范、讲解动作技术要领与保护帮助方法、组技术要领: 织练习、纠正错误。 由挂臂后摆至极点开始，当身体下摆接近垂 直部位时、要留腿，达垂直部位后，猛力向前上练习步骤: 1(先掌握正确的挂臂摆动技术。2(通方摆腿，当腿摆出杠面时，急速前伸制动腿，同过摆臂撑摆动增强肩带肌的压杠力量。3(保护帮助时两臂用力压杠，梗头，上体急振 下完成。 起肩，上成较舒展的支撑部位 技术要点:1(上摆接近杠面时要有用力制动腿 的动作。借助由此产生的下肢至上体的动量传 递，及时有力地压杠、振胸、梗头、跟肩。2(上

成支撑时肩轴要积极向前上移动， 这样后摆才能充分有力。

动作规格:上成支撑时，髋高于肘。

保护帮助方法:保护者一手托背，另一手托大腿 帮助前摆上至支撑。

组织教法同上

(二)后摆上 1/2 练习步骤:

1、抓住后摆鞭打技术这一主要技术环节反复练，上 摆肩要离杠;2、可在前低后高的倾斜双杠上做后摆 上;3、在专项素质练习中，适当安排后摆臂屈伸练 习。4、互相保护帮助下完成。

技术要领: 由屈体挂臂弧形出浪开始，下摆过杠面后， 接近杠下垂直部位时，要留腿，经过杠下垂直部 位后，猛力向后上方甩腿，同时两臂用力压杠， 肩适当前移，伴随着身体继续上 摆，同时伸直两臂上成支撑。 技术要点:1(鞭打要充分，有力、准确。2(甩 腿压杠，协调配合。 动作规格:直臂上成支撑时身体不低于肩水平 面。 保护帮助方法:保护者一手托腹，另一手托腿， 顺势助力上成支撑。帮助完成动作时，可由杠端组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 开始，此处便于助力。 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 一、专项身体素质 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 1、扶持手倒立:50-80秒 2、引体向上:8-12次

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第13次课 2007年5月7、8、9日 星期1、2、3

一、走跑跳练习、双人操 教 二、单杠:骑撑前回环 1/4 教 三、跳跃:横马分腿腾越 2/3 材 四、专项身体素质 具

教 一、初步掌握单杠骑撑前回环的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、进一步掌握横马分腿腾越的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、提高学生的专项身体素质

标 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队

课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 准 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角部 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 分 2、双人操 组织形式:同上 20 教法:示范、领做、纠正错误。 分 钟 3、活动全身个关节 组织形式:四列横队体操队形

组织形式: 一、单杠:骑撑前回环 1/4

技术要领: 教法:1、示范;2讲解动作技术要领及保护帮助方法;由反握右腿骑撑开始，两臂伸直顶肩撑杠，3、组织练习并纠正错误。 身体重心前移，右腿向前跨出，左大腿前部靠杠， 同时上体挺直迅速前倒。当上体回环至杠后水平练习步骤:1、保护者站在杠前右侧方，托练习者的部位时，右腿向前、下压展髋并 基 右腿，让其体会右腿前跨、上体前倒动作;2、在杠后部靠杠，左腿继续后摆，跟上体立腰，两臂伸 前设一标志物，要求练习者右腿前跨，上体前倒时，直压杠，翻腕成骑撑。 本 脚和头尽量伸向标志物。 保护和帮助:保护者站在杠后侧方，一手 从杠下翻握他的手腕，另一手当他回环过杠下垂部 直部位后，托其背部帮助上成骑撑 分 二、跳跃:横马分腿腾越 2/3 65 组织形式: 分

钟

教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法2、补技术要点:

充纠正;3、组织练习纠正错误。 1(起跳后两臂迅速前伸撑马，同时合胸提 腰。2(推离瞬间，两腿侧分并急骤下压，进行练习步骤: 1(横马跳上做分腿立撑，试做几次后，制动。3(两臂顺势上举，起肩抬头进入腾空，可直接在横马上练习。保护者位于横马前侧方，练习与此同时迅速并腿前伸落地。 时扶握其上臂，助其抬起上体。2(随着动作逐步熟动作规格: 练，宜将助跳板移远一些。 臀部不低于肩轴，推手瞬间分腿。

一、专项身体素质 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、臂屈伸:10-15 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。

2、悬垂收腹举腿:20-25次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形

两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第14次课 2007年5月9、10、11日 星期 3、4、5

一、走跑跳练习、广播体操 教 二、技巧:头手倒立 3/3 教 三、双杠:前摆上、后摆上 2/2 材 四、专项身体素质 具

教 一、巩固广播体操动作要领提高动作质量

学 二、熟练掌握技巧头手倒立的动作要领及保护与帮助的方法

目 三、熟练掌握双杠前摆上、后摆上的动作要领及保护与帮助的方法 标 四、培养学生的观察、纠正、讲解能力

五、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 20 2、广播体操。 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟

一、技巧:头手倒立 3/3 组织形式:四列横队体操队形

教法:1、提问动作技术要领与保护帮助方法;2、补 充纠正并进一步强调动作的技术关键与规格要求;3、

组织练习纠正错误。

练习步骤:1、帮助下做完整动作;2、完成由蹲

动作要领: 撑、两脚蹬地、屈体并腿做的头手倒立;3、互相纠

蹲撑，两手同肩宽与前额成等腰三角形撑正、互相评价;4、互相讲解动作要领及保护帮助方地，两时内夹，提臀，两腿蹬直，当臀部靠近垂法并互相补充纠正。

直部位时一腿上举，另一腿蹬地，当臀部在支点 垂面时，并腿伸髋立腰成头手倒立姿势。 保护和帮助:1(自我保护——做头手倒立， 身体重心超过垂直部位时，为了避免摔背，应用 力推撑，迅速低头，团身前滚;2(保护者站在 练习者前侧面，两手扶他的腰部，成头手倒立时， 两手扶小腿。 二、双杠: 组织形式:

前摆上 2/2

教法:1、提问动作技术要领与保护帮助方法;2、补技术要领: 基 充纠正并进一步强调动作的技术关键与规格要求;3、 由挂臂后摆至极点开始，当身体下摆接近垂 组织练习纠正错误。 直部位时、要留腿，达垂直部位后，猛力向前上本 方摆腿，当腿摆出杠面时，急速前伸制动腿，同 练习步骤: 1、保护帮助下完成;2、完成;3、时两臂用力压杠，梗头，上体急振 部 互相评价、互相纠正。 起

肩，上成较舒展的支撑部位 技术要点:1(上摆接近杠面时要有用力制动腿分 的动作。借助由此产生的下肢至上体的动量传 递，及时有力地压杠、振胸、梗头、跟肩。2(上65 成支撑时肩轴要积极向前上移动， 分 这样后摆才能充分有力。 钟 动作规格:上成支撑时，髋高于肘。 保护帮助方法:保护者一手托背，另一手托大腿 帮助前摆上至支撑。

后摆上 2/2

教法:1、提问动作技术要领与保护帮助方法;2、补 充纠正并进一步强调动作的技术关键与规格要求;3、 组织练习纠正错误。

练习步骤: 1(保护帮助下完成;2完成;3互

相评价、互相纠正。 技术要领: 由屈体挂臂弧形出浪开始，下摆过杠面后， 接近杠下垂直部位时，要留腿，经过杠下垂直部 位后，猛力向后上方甩腿，同时两臂用力压杠， 肩适当前移，伴随着身体继续上 摆，同时伸直两臂上成支撑。 技术要点:1(鞭打要充分，有力、准确。2(甩 腿压杠，协调配合。 动作规格:直臂上成支撑时身体不低于肩水平 面。 保护帮助方法:保护者一手托腹，另一手托腿， 顺势助力上成支撑。帮助完成动作时，可由杠端

开始，此处便于助力。

三、专项身体素质 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换

教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 1、扶持手倒立:50-80秒 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 2、引体向上:8-12次 结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第16次课 2007年5月16、17、18日 星期 3、4、5

一、走跑跳练习、广播体操 教 二、技巧:手倒立前滚翻 1/2 教 三、双杠:挂臂撑屈伸上 1/3 材 四、专项身体素质 具

教 一、进一步巩固广播体操的动作

学 二、初步掌握技巧手倒立前滚翻的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、初步掌握双挂臂撑屈伸上的动作要领及保护与帮助的方法 标 四、提高学生的专项身体素质

部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

准 一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 备 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。

部 二、准备活动

1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误

20

分2、广播体操。 组织形式:四列横队体操队形 钟 教法:示范、领做、纠正错误。

一、技巧:手倒立前滚翻 1/2 组织形式:

动作要领: 教法:1、示范 由手倒立开始，向前送肩，直臂前倒肩，随 2、讲解动作的技术要领与保护帮助方法 即迅速低头合胸，经肩、背、腰、臀依次着地， 3、组织学生互相帮助下练习，纠正错误 屈膝团身向前滚动至站立。 练习步

骤:1、保护下练习;2、完成。 技术要点:1. 顶肩，保持直体姿势重心前移。 2(低头、含胸，后脑在远处先着地，经肩、背、教学重点:向前送肩，直臂前倒肩技术 腰、臀依次向前滚动。3.当臀部着地时，屈膝抱 紧小腿，成蹲立。 基 动作规格:滚动圆滑，动作协调。 保护和帮助:保护者两手扶腿，帮助完成。 本 二、双杠:挂臂撑屈伸上 1/3 部 组织形式:

分 技术要领: 由挂臂摆动开始，前摆成臀部高出杠面的屈 65 体挂臂撑，然后猛力向前上方伸髋，随后制动腿，教法:1、示范; 分 同时两臂用力压杠，急振上体跟肩上成支撑。 2、讲解动作的技术要领与保护帮助方法; 钟 技术要点:1、屈伸技术要求:脚尖走最远练习步骤 1、垫上模仿练习; 路线，髋关节先伸展后弯曲，折体要充分且富有2、先学挂臂屈伸上成分腿坐; 弹性。然后朝前上方迅猛蹬伸及时制动。2、制3、在帮助下做完整动作; 动的同时两臂有力朝后下方压杠、振上体，梗头4、做完整动作。 起肩。 教学重点:双腿向前迅猛蹬伸与及时制动技术。 动作规格:上成支撑时直臂，臀部不低于肘。 保护与帮助的方法:保护者一手托背，另一只手 托腿，帮助上成支撑。 三、专项身体素质 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、扶持手倒立:50-80秒 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。

2、引体向上:8-12次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分

5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第17次课 2007年5月22、23、24日 星期1、2、3

一、走跑跳练习、广播体操 教 二、单杠:骑撑前回环 3/4 教 三、跳跃:横马屈腿腾越 1/2 材 四、专项身体素质 具

教 一、进一步掌握单杠骑撑前回环的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、初步掌握横马屈腿腾越的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、提高学生的专项身体素质

标 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 准 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角部 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、

跑跳步、线上进行。 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 分 2、广播体操 组织形式:同上 20 教法:示范、领做、纠正错误。 分 钟 3、活动全身个关节 组织形式:四列横队体操队形

组织形式: 一、单杠:骑撑前回环 3/4

基 本

技术要领: 部 教法步骤:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法2、由反握右腿骑撑开始，两臂伸直顶肩撑杠， 补充纠正;3、组织练习纠正错误 身体重心前移，右腿向前跨出，左大腿前部靠杠，分 同时上体挺直迅速前倒。当上体回环至杠后水平 部位时，右腿向前、下压展髋并 后部靠杠，左腿继续后摆，跟上体立腰，两臂伸65 直压杠，翻腕成骑撑。 分 保护和帮助:保护者站在杠后侧方，一手钟 从杠下翻握他的手腕，另一手当他回环过杠下垂

直部位后，托其背部帮助上成骑撑 二、跳跃:横马屈腿腾越 1/2 组织形式:

教法步骤:

1、完整的动作示范1-2次;2、讲解动作的技术要领

技术要点:1(起跳后两臂迅速前伸撑马，与保护帮助方法3、组织练习纠正错误，首先练习跳

同时合胸提腰。2(推离瞬间，两腿并拢并急骤上成蹲称挺身跳下;然后在保护下练习完整动作。

下伸，进行制动。3(两臂顺势上举，起肩抬头教学重点:推手挺身。 进入腾空，与此同时迅速并腿前伸落地。 动作规格:臀部不低于肩轴，推手瞬间屈腿。 保护与帮助:保护者位于横马前侧方，练习

时扶握其上臂，助其抬起上体。 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换

三、专项身体素质 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 1、臂屈伸:10-15 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 2、悬垂收腹举腿:20-25次

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课

的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第18次课 2007年5月24、25、26日 星期 3、4、5

一、走跑跳练习、广播体操 教 二、技巧:手倒立前滚翻 2/2 教 三、双杠:挂臂撑屈伸上 2/3 材 四、专项身体素质 具

教 一、进一步巩固广播体操的动作

学 二、熟练掌握技巧手倒立前滚翻的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、进一步掌握双挂臂撑屈伸上的动作要领及保护与帮助的方法 标 四、培养学生观察、分析、纠正、讲解能力 五、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、

点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动

部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 20

分2、广播体操。 组织形式:四列横队体操队形 钟 教法:示范、领做、纠正错误。

一、技巧:手倒立前滚翻 2/2 组织形式:

动作要领: 教法步骤: 1、提问动作的技术要领与保护帮助方法 由手倒立开始，向前送肩，直臂前倒肩，随 2、补充纠正，进一步讲解动作的技术关 即迅速低头合胸，经肩、背、腰、臀依次着地，键与规格要求 屈膝团身向前滚动至站立。 3、组织学生互相帮助下练习，纠正错误 技术要点:1. 顶肩，保持直体姿势重心前移。 4、组织学生互相纠正、互相观摩、评价 2(低头、含胸，后脑在远处先着地，经肩、背、 5、组织学生互相讲解动作要领。 腰、臀依次向前滚动。3.当臀部着地时，屈膝抱 紧小腿，成蹲立。 教学重点:向前送肩，直臂前倒肩技术 动作规格:滚动圆滑，动作协调。 基 保护和帮助:保护者两手扶腿，帮助完成。 本 二、双杠:挂臂撑屈伸上 2/3

部

分 组织形式: 技术要领:

由挂臂摆动开始，前摆成臀部高出杠面的屈65

体挂臂撑，然后猛力向前上方伸髋，随后制动腿，分 同时两臂用力压杠，急振上体跟肩上成支撑。 钟 技术要点:1、屈伸技术要求:脚尖走最远教法: 1、提问动作的技术要领与保护帮助方法 路线，髋关节先伸展后弯曲，折体要充分且富有 2、补充纠正，进一步讲解动作的技术关 弹性。然后朝前上方迅猛蹬伸及时制动。2、制键与规格要求 动的同时两臂有力朝后下方压杠、振上体，梗头练习步骤:1、组织学生互相帮助下练习，纠正错误 起肩。 2、做完整动作。 动作规格:上成支撑时直臂，臀部不低于肘。 教学重点:双腿向前迅猛蹬伸与及时制动技术。 保护与帮助的方法:保护者一手托背，另一只手 托腿，帮助上成支撑。 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 三、专项身体素质 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 1、扶持手倒立:50-80秒 要求:认真完成规定的练习内容与数量。

2、引体向上:8-12次

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结

教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第19次课 2007年5月29、30、31日 星期1、2、3

一、走跑跳练习、广播体操 二、单杠:骑撑前回环 4/4 教 三、跳跃:横马屈腿腾越 2/2 教 四、专项身体素质 具 材

教 一、熟练掌握单杠骑撑前回环的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、熟练掌握横马屈腿腾越的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、培养学生观察、分析、纠正、讲解能力

标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

准 一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 备 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。

部 二、准备活动

1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 分 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 20 2、广播体操 组织形式:同上 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟 3、活动全身个关节 组织形式:四列横队体操队形 组织形式: 一、单杠:骑撑前回环 4/4

技术要领: 教法步骤:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法2、由反握右腿骑撑开始，两臂伸直顶肩撑杠，补充纠正;3、组织练习纠正错误 身体重心前移，右腿向前跨出，左大腿前部靠杠， 同时上体挺直迅速前倒。当上体回环至杠后水平 部位时，右腿向前、下压展髋并 后部靠杠，左腿继续后摆，跟上体立腰，两臂伸 直压杠，翻腕成骑撑。 保护和帮助: 基 保护者站在杠后侧方，一手从杠下翻握他的 手腕，另一手当他回环过杠下垂直部位后，托其本 背部帮助上成骑撑 部 组织形式: 二、跳跃:横马屈腿腾越 2/2

分 教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法2、补 充纠正;3、组织练习纠正错误 65 练习步骤:1、互相保护下练习;2、完成;3、 分 技术要点: 互相观摩、评价、纠正;4、互相讲解动作要领及保钟 1(起跳后两臂迅速前伸撑马，同时合胸提腰。护帮助方法。

2(推离瞬间，两腿并拢并急骤下伸，进行制动。 3(两臂顺势上举，起肩抬头进入腾空，与此同时 迅速并腿前伸落地。

动作规格:

臀部不低于肩轴，推手瞬间屈腿。 保护与帮助:

保护者位于横马前侧方，练习时扶握其上臂， 助其抬起上体。

三、专项身体素质 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、臂屈伸:10-15 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 2、悬垂收腹举腿:20-25次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第20次课 2007年5月30、31、6月1日 星期 3、4、5

一、走跑跳练习、广播体操

教 二、技巧:侧手翻、前手翻(介绍) 1/3 教 三、双杠:挂臂撑屈伸上 3/3 材 四、专项身体素质 具

教 一、进一步巩固广播体操的动作

学 二、初步掌握技巧侧手翻的动作要领及保护与帮助的方法、介绍前手翻的动作技术 目 三、熟练掌握双挂臂撑屈伸上的动作要领及保护与帮助的方法

标 四、培养学生的观察、分析、纠正、讲解能力 五、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

准 一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、

备 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 部 二、准备活动

1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 分 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误

20 2、广播体操。 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟

一、技巧:侧手翻 1/3 组织形式:

基

本 动作要领: 教法:

由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿部 1、示范

势开始，上体向左侧倒，左脚落地。接着右区向 2、讲解动作的技术要领与保护帮助方法

侧上方摆起，左手外展撑地，左脚用力蹬地。然分 3、组织指导、纠正错误 后右手撑地，经分腿手倒立姿势后，左手推离地 练习步骤:

面，右脚落地。接着，右手椎离地面，左脚落地 1、在帮助下做侧起成分腿手倒立和由分腿手倒

成分腿站立。 65 立做侧翻成站立

保护和帮助: 分 2、地上划一直接作标记，要求手脚落在线上 保护者站在练习者的背后，两臂交叉两手扶钟 他的腰部帮助侧翻。 前手翻(介绍) 1/3

组织形式:同上 教法: 1、示范

2、讲解动作的技术要领与保护帮助方法 动作要领: 3、组织练习、纠正错误

由助跑开始做节奏跳，两臂上举，身体积极练习步骤:1、练习蹬地摆腿，顶肩、推离地面动作

下压，右腿用力向后上方迅速摆起，拉开肩角，(向前推跳);

两手向前下方撑地左脚蹬地，迅速与右腿并拢，2、保护者站在练习者支撑点的前面，当他蹬地

接近手倒立部位时制动腿，顶肩并猛力推离地摆腿后，接近手倒立时，用两手扶其腰部两侧，并扛

面。腾空后梗头立腰，保持休后屈，翻转后用前在肩上向上提起，帮助体会推手和腾空的动作;

脚掌落地成两臂侧上举的直立姿势。 3、帮助下由低处向高处做前手翻，两脚落在高

处，逐渐过渡到乎地上。 保护和帮助:

保护者站在练习者手撑地的前侧面，一手顶 他的肩或握上臂，另一手托他的腰。 二、双杠:挂臂撑屈伸上 3/3

组织形式:

技术要领:

由挂臂摆动开始，前摆成臀部高出杠面的屈 体挂臂撑，然后猛力向前上方伸髋，随后制动腿，

教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法 同时两臂用力压杠，急振上体跟肩上成支撑。

2、补充纠正，进一步讲解动作的技术关键与 技术要点: 规格要求 1、屈伸技术要求:脚尖走最远路线，髋关

3、组织学生互相帮助下练习，纠正错误 节先伸展后弯曲，折体要充分且富有弹性。然后

朝前上方迅猛蹬伸及时制动。2、制动的同时两

练习步骤:1、互相帮助下练习; 臂有力朝后下方压杠、振上体，梗头起肩。 2、做完整动作; 动作规格:上成支撑时直臂，臀部不低于肘。 3、互相观摩、纠正、评价; 保护与帮助:

4、互相讲解要领及保护帮助方法。 保护者一手托背，另一只手托腿，帮助上成

教学重点:动作的幅度、质量。 支撑。 三、专项身体素质

组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、扶持手倒立:50-80秒 教法:1、讲解要领与要求;2、组织指导。 2、引体向上:8-12次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小

结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第21次课 2007年6月4、5、6日 星期1、2、3

一、走跑跳练习

教 二、单杠:屈伸上(介绍) 1/3 教 三、跳跃:纵箱分腿腾越 1/3 材 四、专项身体素质 具

教 一、初步掌握单杠屈伸上的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、初步掌握纵箱分腿腾越的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、提高学生的专项身体素质

标 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 20 2、活动全身个关节、压韧带 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟

一、单杠:屈伸上(介绍) 1/3 组织形式: 基

动作要领 本 由站立悬垂或悬垂摆动开始，以站立悬垂为教法:1、示范完整动作;2、讲解动作的技术要领; 例)向后上方跳起，含胸、提臀、屈髓，直臂沉3、示范并讲解帮助方法;4、组织练习纠正错误。 部 肩;经直角悬垂前摆，过垂直面后，两脚沿地面练习步骤:1、地上模仿练习，举腿、收腹、翻臀， 前摆，逐渐打开髋关节及肩关节。当前摆接近最使两脚面靠近手，然后两腿向前上方伸，直臂沿腿下分 高点时，迅速收腹、举腿、翻臀，使脚面靠近杠压，顺向前滚动之势。2、练习直角悬垂摆动; 3、 面，然后顺回摆之势，当肩过杠下垂直面后，两在互相帮助下练习。 65 腿迅速沿杠面伸髋，直至大腿根部，同时直臂压 分 杠、转腕上成支撑 钟 技术要点:

1(当前摆接近最高点时，迅速举腿、翻臀。 使脚面靠近杠面。2(当后摆肩过杠垂直面后， 两腿沿杠面伸髓，同时直臂压杠、转腕上成支撑。 动作规格:

经屈休悬垂摆动，充分利用髓关节的屈伸， 直臂成支撑。 保护与邦助

帮助者站在杠前侧方，一千托肩背部，一手 托大腿后或臀部，帮助屈体、伸髓、压杠上成支 撑。

二、跳跃:纵箱分腿腾越 1/3

组织形式:

教法:1、完整示范2次;2、讲解动作的技术要领与 技术要点:1(起跳后两臂迅速前伸撑箱，保护帮助方法;3、组织互相保护下练习;4、及时纠同时合胸提腰。2(推离瞬间，两腿侧分并急骤正错误。 下压，进行制动。3(两臂顺势上举，起肩抬头练习步骤:1、保护下完成动作;2、完成。 进入腾空，与此同时迅速并腿前伸落地。 动作规格:臀部不低于肩轴，推手瞬间分腿。 三、专项身体素质 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、臂屈伸:15-20次 2、悬垂收腹举腿:25-30次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第24次课 2007年6月13、14、15日 星期 3、4、5

一、走跑跳练习

教 二、技巧:侧手翻、前手翻(介绍) 3/3 教 三、双杠:支撑前摆向外转体180度下 2/2 材 四、专项身体素质 具

教 一、熟练掌握技巧侧手翻的动作要领及保护与帮助的方法、进一步介绍前手翻的动作技术 学 二、熟练掌握双杠支撑前摆向外转体180度下的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、培养学生观察、分析、纠正、讲解能力

标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 爬行、腹撑推跳等。 教法:示范、讲解、纠正错误 20 2、压韧带 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟

一、技巧:侧手翻 3/3 组织形式:

动作要领: 教法:

由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿势开1、提问动作的技术要领与保护帮助方法;

始，上体向左侧倒，左脚落地。接着右区向侧上2、进一步强调动作规格要求与技术关键;

方摆起，左手外展撑地，左脚用力蹬地。然后右3、组织练习纠正错误。

手撑地，经分腿手倒立姿势后，左手推离地面，练习步骤: 基 右脚落地。接着，右手椎离地面，左脚落地成分1、地上划一直接作标记，要求手脚落在线上; 腿站立。 2、连续侧手翻，用最快速度完成; 本 保护和帮助: 3、互相观摩、纠正、评价; 保护者站在练习者的背后，两臂交叉两手扶4、互相讲解动作要领及保护帮助方法。 部 他的腰部帮助侧翻。 分 前手翻(介绍) 3/3 组织形式:同上 65 教法: 分 1、进一步讲解动作的技术要领与保护帮助方法 钟 2、组织指导纠正错误 动作要领: 练习步骤:

由助跑开始做节奏跳，两臂上举，身体积极1、保护者站在练习者支撑点的前面，当他蹬地

下压，右腿用力向后上方迅速摆起，拉开肩角，摆腿后，接近手倒立时，用两手扶其腰部两侧，并扛

两手向前下方撑地左脚蹬地，迅速与右腿并拢，在肩上向上提起，帮助体会推手和腾空的动作;

接近手倒立部位时制动腿，顶肩并猛力推离地2、完成。 面。腾空后梗头立腰，保持休后屈，翻转后用前

脚掌落地成两臂侧上举的直立姿势。 保护和帮助: 保护者站在练习者手撑地的前侧面，一手顶

他的肩或握上臂，另一手托他的腰。 二、双杠:支撑前摆向外转体180度下 2/2

组织形式:

技术要领:

教法:1、提问动作的技术要领及保护帮助方法 由支撑摆动开始，当前摆接近极点时，身体

2、补充纠正，并进一步讲解技术关键 重心右移，两腿前伸内转，接着向内转体180度，

练习步骤:1、组织学生互相帮助下练习，纠正错误 两手依次推顶两杠，换成右手握杠，挺身落地。

2、做完整动作。 技术要点:

3、互相讲解动作要领及保护帮助方法 1(转休发力顺序:脚尖、髋关节、肩带及

教学重点:动作的幅度、质量。 头部。2(转体时身体要伸直。 动作规格:

转体时高度超过肩水平面。 三、专项身体素质

组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、扶持手倒立:70-90秒 2、引体向上:12-15次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形

两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第23次课 2007年6月11、12、13日 星期1、2、3

一、走跑跳练习

教 二、单杠:屈伸上(介绍) 2/3 教 三、跳跃:纵箱分腿腾越 2/3 材 四、专项身体素质 具

教 一、进一步掌握单杠屈伸上的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、进一步掌握纵箱分腿腾越的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、提高学生的专项身体素质

标 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 三步起跳、分腿挺身跳、扭转跳、爬行、腹撑推教法:示范、讲解、纠正错误 跳等。 20 2、活动全身个关节、压韧带 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟

一、单杠:屈伸上(介绍) 2/3 组织形式:

动作要领 由站立悬垂或悬垂摆动开始，以站立悬垂为教法:1、提问动作的技术要领;2、进一步讲解动作

例)向后上方跳起，含胸、提臀、屈髓，直臂沉的技术要点;

肩;经直角悬垂前摆，过垂直面后，两脚沿地面练习步骤:1、在互相帮助下反复练习;2、教师引导

前摆，逐渐打开髋关节及肩关节。当前摆接近最学生互相观摩、互相分析出现的错误并及时纠正。

高点时，迅速收腹、举腿、翻臀，使脚面靠近杠 面，然后顺回摆之势，当肩过杠下垂直面后，两 腿迅速沿杠面伸髋，直至大腿根部，同时直臂压

杠、转腕上成支撑 基 技术要点: 1(当前摆接近最高点时，迅速举腿、翻臀。 本 使脚面靠近杠面。2(当后摆肩过杠垂直面后， 两腿沿杠面伸髓，同时直臂压杠、转腕上成支撑。 部 动作规格: 经屈休悬垂摆动，充分利用髓关节的屈伸，

分 直臂成支撑。 保护与邦助 65 帮助者站在杠前侧方，一千托肩背部，一手 分 托大腿后或臀部，帮助屈体、伸髓、压杠上成支 钟 撑。

二、跳跃:纵箱分腿腾越 2/3 组织形式:

教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法;2、 进一步讲解动作的技术要点;3、组织练习及时纠正 技术要点:1(起跳后两臂迅速前伸撑箱，

错误。 同时合胸提腰。2(推离瞬间，两腿侧分并急骤

练习步骤:1、组织互相保护下练习;2、完成;下压，进行制动。3(两臂顺势上举，起肩抬头

3、互相纠正、互相评价。 进入腾空，与此同时迅速并腿前伸落地。 动作规格:臀部不低于肩轴，推手瞬间分腿。 一、专项身体素质

1、臂屈伸:15-20次 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 2、悬垂收腹举腿:25-30次

要求:认真完成规定的练习内容与数量。 结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形

两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟

课 的 小 结

教 案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第22次课 2007年6月6、7、8月 1日 星期 3、4、5

一、走跑跳练习

教 二、技巧:侧手翻、前手翻(介绍) 2/3 教 三、双杠:支撑前摆向外转体180度下 1/2 材 四、专项身体素质 具

教 一、进一步掌握技巧侧手翻的动作要领及保护与帮助的方法、介绍前手翻的动作技术 学 二、初步掌握双杠支撑前摆向外转体180度下的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、提高学生的专项身体素质

标 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、

点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部

1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 20

2、压韧带 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟 一、技巧:侧手翻 2/3 组织形式:

动作要领: 教法:

由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿势开1、提问动作的技术要领与保护帮助方法 始，上体向左侧倒，左脚落地。接着右区向侧上2、进一步强调动作规格要求与技术关键 方摆起，左手外展撑地，左脚用力蹬地。然后右练习步骤:

手撑地，经分腿手倒立姿势后，左手推离地面，1、地上划一直接作标记，要求手脚落在线上 右脚落地。接着，右手椎离地面，左脚落地成分2、连续侧手翻，用最快速度完成。 腿站立。

保护和帮助:

保护者站在练习者的背后，两臂交叉两手扶 他的腰部帮助侧翻。 前手翻(介绍) 2/3

组织形式:同上 教法:

1、进一步讲解动作的技术要领与保护帮助方法 基 动作要领: 练习步骤:1、保护者站在练习者支撑点的前面，当本 由助跑开始做节奏跳，两臂上举，身体积极他蹬地摆腿后，接近手倒立时，用两手扶其腰部两侧， 下压，右腿用力向后上

方迅速摆起，拉开肩角，并扛在肩上向上提起，帮助体会推手和腾空的动作; 部 两手向前下方撑地左脚蹬地，迅速与右腿并拢，2、帮助下由低处向高处做前手翻，两脚落在高 接近手倒立部位时制动腿，顶肩并猛力推离地处，逐渐过渡到乎地上。 分 面。腾空后梗头立腰，保持休后屈，翻转后用前 脚掌落地成两臂侧上举的直立姿势。 65 保护和帮助: 分 保护者站在练习者手撑地的前侧面，一手顶 钟 他的肩或握上臂，另一手托他的腰。 二、双杠:支撑前摆向外转体180度下 1/2 组织形式:

技术要领: 教法:1、示范

由支撑摆动开始，当前摆接近极点时，身体2、讲解动作的技术要领与保护帮助方法 重心右移，两腿前伸内转，接着向内转体180度， 3、组织学生互相帮助下练习，纠正错误 两手依次推顶两杠，换成右手握杠，挺身落地。 练习步骤:1、在帮助下体会慢动作;2、帮助下体会

技术要点:1(转休发力顺序:脚尖、髋关动作;3、做完整动作。 节、肩带及头部。2(转体时身体要伸直。 教学重点:动作的幅度、质量。

动作规格:转体时高度超过肩水平面。 三、专项身体素质

组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、扶持手倒立:70-90秒 2、引体向上:12-15次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第25次课 2007年6月18、19、20日 星期1、2、3

一、走跑跳练习

教 二、单杠:屈伸上(介绍) 3/3 教 三、跳跃:纵箱分腿腾越 3/3 材 四、专项身体素质 具

教 一、熟练掌握单杠屈伸上的动作要领及保护与帮助的方法 学 二、熟练掌握纵箱分腿腾越的动作要领及保护与帮助的方法 目 三、培养学生观察、分析、纠正、讲解能力

标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 三步起跳、分腿挺身跳、扭转跳、爬行、腹撑推教法:示范、讲解、纠正错误 跳。 20 2、活动全身个关节、压韧带 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟

一、单杠:屈伸上(介绍) 3/3 组织形式: 基

本

部 动作要领

由站立悬垂或悬垂摆动开始，以站立悬垂为教法:1、提问动作的技术要领;2、进一步讲解动作

分 例)向后上方跳起，含胸、提臀、屈髋，直臂沉的技术要点;3、组织练习，纠正错误。

肩;经直角悬垂前摆，过垂直面后，两脚沿地面

练习步骤:1、在互相帮助下反复练习;2、教师引导65 前摆，逐渐打开髋关节及肩关节。当前摆接近最

学生互相观摩、互相分析出现的错误并及时纠正;3、分 高点时，迅速收腹、举腿、翻臀，使脚面靠近杠

完成;4、互相讲解动作要领及保护帮助方法，钟 面，然后顺回摆之势，当肩过杠下垂直面后，两

互相补充纠正。 腿迅速沿杠面伸髋，直至大腿根部，同时直臂压 杠、转腕上成支撑 技术要点:

1(当前摆接近最高点时，迅速举腿、翻臀。 使脚面靠近杠面。2(当后摆肩过杠垂直面后， 两腿沿杠面伸髋，同时直臂压杠、转腕上成支撑。 动作规格:

经屈休悬垂摆动，充分利用髋关节的屈伸， 直臂成支撑。 保护与帮助

帮助者站在杠前侧方，一千托肩背部，一手 托大腿后或臀部，帮助屈体、伸髋、压杠上成支 撑。

二、跳跃:纵箱分腿腾越 3/3 组织形式:

教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法;2、 进一步讲解动作的技术要点;3、组织指导纠正错误。 技术要点: 1(起跳后两臂迅速前伸撑箱，同时合胸提练习步骤:1、组织互相保护下练习;2、教师引导学腰。2(推离瞬间，两腿侧分并急骤下压，进行生互相观摩、互相分析出现的错误并及时纠正;3、制动。3(两臂顺势上举，起肩抬头进入腾空，完成;4、互相讲解动作要领及保护帮助方法。 与此同时迅速并腿前伸落地。 教学重点:推手挺身技术 动作规格:臀部不低于肩轴，

推手瞬间分腿。 教学难点:推手技术 三、专项身体素质 组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 1、臂屈伸:20次 2、悬垂收腹举腿:30次 要求:认真完成规定的练习内容与数量。

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第26次课 2007年6月20、21、22日 星期3、4、5

一、实践考核:单个动作示范、讲解、保护与帮助 教 二、技巧、单杠、双杠、跳跃成套动作练习 教 材 具

教 一、初步掌握技巧、单杠、双杠成套动作的连接技术 学 二、进一步巩固跳跃分腿腾跃的动作技术提高动作质量 目 三、提高学生的专项身体素质

标 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳、前、侧踢教法:示范、讲解、纠正错误 腿等。 组织形式:四列横队体操队形 20 2、活动全身个关节、压韧带 教法:示范、领做、纠正错误。 分 钟

组织形式: 一、技巧:

燕式平衡——趋步侧手翻 (或前手翻)—

基 —上步转体90度成弓步——向后转体90度后 腿并前腿——直体前倒单腿后举成屈臂俯撑本 ——单腿向前摆越同时转体180度成仰撑—— 教法:

体前屈，接后滚翻直腿起——手倒立前滚翻—部 1、示范并讲解成套动作连接的技术要领与方法

—挺身跳; 2、进一步强调动作规格要求与技术关键 分 练习步骤:1、组织反复练习;2、教师引导学生互相

观摩、互相分析出现的错误并及时纠正。 65 教学重点:动作的幅度、质量。 分

钟 二、单杠:

组织形式: 单脚蹬地翻身上(或屈伸上)——支撑后

回环——单腿向前越成骑撑——骑撑前回环 0——骑撑转体180成支撑——后摆转体90度 下;

教法步骤:同上 教学重点:动作的幅度、质量。 组织形式: 三、双杠:

挂臂撑屈伸上——慢起肩倒立——前滚

0翻成分腿坐，前进一次——弹杠后摆转体180 0 成分腿坐——后摆前摆向外转体180下;

教法步骤:同上 4、跳跃动作:纵马分腿腾跃10分 教学重点:动作的幅度、质量。 组织形式:

四、跳跃:纵箱分腿腾越

教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法;2、

进一步讲解动作的技术要点;3、组织互相保护下练 习;4、及时纠正错误。 技术要点:1(起跳后两臂迅速前伸撑箱，练习步骤:1、保护下反复练习;2、互相观

摩、纠正、同时合胸提腰。2(推离瞬间，两腿侧分并急骤评价。 下压，进行制动。3(两臂顺势上举，起肩抬头 进入腾空，与此同时迅速并腿前伸落地。 动作规格:臀部不低于肩轴，推手瞬间分腿。 组织:按照抽签顺序依次进行考核 五、单个动作示范、讲解、保护与帮助能力的考 考核的动作由学生抽签决定 核 保护帮助操作时可以由被考学生自己选定一 名同学配合完成。

组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 六、专项身体素质

1、扶持手倒立: 90秒 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 2、引体向上: 15次

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 案 教

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第27次课 2007年6月25、26、27日 星期1、2、3

一、实践考核:单个动作示范、讲解、保护与帮助

教 二、技巧、单杠、双杠、跳跃成套动作练习 教 材 具

教 一、初步掌握技巧、单杠、双杠成套动作的连接技术 学 二、进一步巩固跳跃分腿腾跃的动作技术提高动作质量 目 三、提高学生的专项身体素质 标 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 准 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角部 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳、前、侧、教法:示范、讲解、纠正错误 分 后踢腿等。

组织形式:四列横队体操队形 20

分 2、活动全身个关节、压韧带 教法:示范、领做、纠正错误。 钟 组织形式: 一、技巧: 基 燕式平衡——趋步侧手翻 (或前手翻)—

—上步转体90度成弓步——向后转体90度后本 腿并前腿——直体前倒单腿后举成屈臂俯撑

部 ——单腿向前摆越同时转体180度成仰撑——教法: 体前屈，接后滚翻直腿起——手倒立前滚翻—1、示范并讲解成套动作连接的技术要领与方法 分 —挺身跳; 2、进一步强调动作规格要求与技术关键 练习步骤:1、组织反复练习;2、教

师引导学生互相65 观摩、互相分析出现的错误并及时纠正。 分 教学重点:动作的幅度、质量。 钟

二、单杠:

组织形式: 单脚蹬地翻身上(或屈伸上)——支撑后

回环——单腿向前越成骑撑——骑撑前回环 0——骑撑转体180成支撑——后摆转体90度 下;

教法步骤:同上 教学重点:动作的幅度、质量。 组织形式: 三、双杠:

挂臂撑屈伸上——慢起肩倒立——前滚

0翻成分腿坐，前进一次——弹杠后摆转体180 0 成分腿坐——后摆前摆向外转体180下;

教法步骤:同上

教学重点:动作的幅度、质量。 四、跳跃:纵箱分腿腾越 组织形式:

教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法;2、 进一步讲解动作的技术要点;3、组织互相保护下练技术要点: 习;4、及时纠正错误。 1(起跳后两臂迅速前伸撑箱，同时合胸提练习步骤:1、组织反复练习;2、教师引导学生互相腰。2(推离

瞬间，两腿侧分并急骤下压，进行观摩、互相分析出现的错误并及时纠正。 制动。3(两臂顺势上举，起肩抬头进入腾空，教学重点:推手与挺身技术、动作的幅度、质量。 与此同时迅速并腿前伸落地。 动作规格: 臀部不低于肩轴，推手瞬间分腿。 组织:按照抽签顺序依次进行考核 五、单个动作示范、讲解、保护与帮助能力的考 考核的动作由学生抽签决定 核 保护帮助操作时可以由被考学生自己选定一 名同学配合完成。

组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 六、专项身体素质 1、臂屈伸:20次

要求:认真完成规定的练习内容与数量。 2、悬垂收腹举腿:30次 结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第28次课 2007年6月27、28、29日 星期3、4、5

一、实践考核:单个动作示范、讲解、保护与帮助 教 二、技巧、单杠、双杠、跳跃成套动作练习 教 材 具

教 一、初步掌握技巧、单杠、双杠成套动作的连接技术 学 二、进一步巩固跳跃分腿腾跃的动作技术提高动作质量 目 三、培养学生观察、纠正、评价能力 标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 20 2、活动全身个关节、压韧带 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟

组织形式: 一、技巧:

燕式平衡——趋步侧手翻 (或前手翻)—基 —上步转体90度成弓步——向后转体90度后

腿并前腿——直体前倒单腿后举成屈臂俯撑本 ——单腿向前摆越同时转体180度成仰撑——教法: 部 体前屈，接后滚翻直腿起——手倒立前滚翻—1、示范并讲解成套动作连接的技术要领与方法 —挺身跳; 2、进一步强调动作规格要求与技术

关键 分 练习步骤:1、组织反复练习;2、教师引导学生互相 观摩、互相分析出现的错误并及时纠正。 教学重点:动作的幅度、质量。 65 二、单杠: 分 组织形式: 单脚蹬地翻身上(或屈伸上)——支撑后钟 回环——单腿向前越成骑撑——骑撑前回环

0——骑撑转体180成支撑——后摆转体90度

下;

三、双杠: 教法步骤:同上 挂臂撑屈伸上——慢起肩倒立——前滚教学重点:动作的幅度、质量。 0翻成分腿坐，前进一次——弹杠后摆转体180 0成分腿坐——后摆前摆向外转体180下; 组织形式:

四、跳跃:纵箱分腿腾越

教法步骤:同上

教学重点:动作的幅度、质量。 组织形式:

技术要点:

1、起跳后两臂迅速前伸撑箱，同时合胸提

教法:1、提问动作的技术要领与保护帮助方法;2、腰。2、推离瞬间，两腿侧分并急骤下压，进行

进一步讲解动作的技术要点;3、组织互相保护下练制动。3、两臂顺势上举，起肩抬头进入腾空，

习;4、及时纠正错误。 与此同时迅速并腿前伸落地。 动作规格:

练习步骤:1、组织反复练习;2、教师引导学生互相臀部不低于肩轴，推手瞬间分腿。

观摩、互相分析出现的错误并及时纠正。 教学重点:推手与挺身技术、动作的幅度、质量。 五、单个动作示范、讲解、保护与帮助能力的考 核

组织:按照抽签顺序依次进行考核 考核的动作由学生抽签决定

六、专项身体素质 保护帮助操作时可以由被考学生自己选定一 1、扶持手倒立: 90秒 名同学配合完成。 2、引体向上: 15次

组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 要求:认真完成规定的练习内容与数量。 结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分

5 分 钟 课 的 小 结 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第30次课 2007年7月4、5、6日 星期3、4、5

教学主题:体操动作教学

教学目标:一、掌握体操教学中应该遵循的教学原则

二、掌握体操动作教学经历的3个不同教学阶段中教法的运用 三、掌握体操动作教学方法 教学重点:体操动作教学方法。

教学难点:教学原则在体操教学中的运用。

教 学 过 程 设 计 教学方法:结合多媒体课件讲授，启发，提问，师生交流。 讲授纲目:

第一节 教学原则在体操教学中的运用 一、教师主导作用与学生自主积极性原则 二、直观性原则 三、循序渐进原则 四、因材施教原则 五、巩固与提高原则

第二节 体操动作教学过程 一、粗略地掌握动作阶段 二、改进和提高动作阶段 三、动作巩固和运用自如阶段 第三节 体操动作教学方法 一、语言法 (一)讲解法 (二)提示法 二、直观法 四、分解法 五、练习法 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第29次课 2007年7月2、3、4日 星期1、2、3

一、实践考核:单个动作示范、讲解、保护与帮助 教 二、技巧、单杠、双杠、跳跃成套动作练习 教 材 具

教 一、初步掌握技巧、单杠、双杠成套动作的连接技术 学 二、进一步巩固跳跃分腿腾跃的动作技术提高动作质量 目 三、培养学生观察、纠正、评价能力 标 四、提高学生的专项身体素质 部

课 的 内 容 组 织 教 法 分

一、课堂常规:1、科代表整队;2、教师宣布上组织形式:二列横队 准 课;3、师生问好;4、宣布课的目标和要求;5、 点名;6、安排见习生。 要求:动作迅速、安静、队伍整齐。 备 二、准备活动 部 1、走跑跳练习: 组织形式:在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角 慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、线上进行。 分 三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。 教法:示范、讲解、纠正错误 20 2、活动全身个关节、压韧带 组织形式:四列横队体操队形 分 教法:示范、领做、纠正错误。 钟

组织形式: 一、技巧:

燕式平衡——趋步侧手翻 (或前手翻)— —上步转体90度成弓步——向后转体90度后 腿并前腿——直体前倒单腿后举成屈臂俯撑 ——单腿向前摆越同时转体180度成仰撑——教法:

体前屈，接后滚翻直腿起——手倒立前滚翻—1、示范并讲解成套动作连接的技术要领与方法

—挺身跳; 2、进一步强调动作规格要求与技术关键 练习步骤:1、组织反复练习;2、教师引导学生互相

观摩、互相分析出现的错误并及时纠正。 基 教学重点:动作的幅度、质量。 本 二、单杠: 组织形式: 单脚蹬地翻身上(或屈伸上)——支撑后部 回环——单腿向前越成骑撑——骑撑前回环 0——骑撑转体180成支撑——后摆转体90度分

下; 教法步骤:同上 教学重点:动作的幅度、质量。 65 分 三、双杠: 组织形式: 钟

挂臂撑屈伸上——慢起肩倒立——前滚 0翻成分腿坐，前进一次——弹杠后摆转体180 0 成分腿坐——后摆前摆向外转体180下; 教法步骤:同上

教学重点:动作的幅度、质量。 四、跳跃:纵箱分腿腾越 组织形式:

教法步骤:1、进一步讲解动作的技术要点; 2、组织互相保护下练习; 3、及时纠正错误。

教学重点:推手技术、挺身技术、动作的幅度、质量。 技术要点:1(起跳后两臂迅速前伸撑箱，

同时合胸提腰。2(推离瞬间，两腿侧分并急骤组织形式:分两组同时进行素质练习，然后交换 下压，进行制动。3(两臂顺势上举，起肩抬头

进入腾空，与此同时迅速并腿前伸落地。 要求:认真完成规定的练习内容与数量。

动作规格:臀部不低于肩轴，推手瞬间分腿。 五、专项身体素质

1、臂屈伸:20次 2、悬垂收腹举腿:30次

结 一、放松练习 组织形式:四列横队体操队形 两人一组互相按摩放松

束 二、总结下课 组织形式:二列横队

总结本次课教学任务完成情况，安排学生课 部 后复习及预习内容。 分 5 分 钟 课 的 小 结 课堂小结: 教 案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班 第31次课 2007年7月9、10、11日 星期1、2、3 教学主题:体操典型动作技术分析

教学目标:通过本章讲授使学生掌握与器械体操动作有关的力学知识。 使学生能够运用有关力学知识分析器械体操的范畴。

教学重点:体操常用的力学知识。 教学难点:体操教材典型动作技术分析。 教 学 过 程 设 计

教学方法:结合多媒体课件讲授，启发，提问，师生交流。 讲授纲目:

器械体操动作的分类(简要介绍) 一、静止与用力动作 (一)静止动作 1、悬垂 2、支撑 (二)用力动作 1、悬垂到支撑 2、支撑到悬垂 3、支撑到支撑 4、悬垂到悬垂 二、摆动动作 (一)大摆动作 (二)屈伸动作 (三)腿支撑回环动作 (四)摆腿全旋动作

第一节 器械体操中常用的力学知识 一、外力和内力 (一)外力 1、人体重力

2、支撑反作用力(F支) (1)静力支撑反作用力(F) 静 (2)动力支撑反作用力(F) 动 3、摩擦力(f)

4、器械形变弹力(F) 弹 5、空气阻力 (二)内力

1、肌肉张力

2、组织器官的被动阻力 (三)内力与外力的相互关系 二、平衡 1、人体平衡的条件 2、稳定角 三、位能与动能 (一)位能 1、重力位能 2、弹性位能 (二)动能

第二节 力学定律在体操中的应用 一、动量与动量守恒 二、动量矩与动量矩守恒

第三节 体操教材典型动作技术分析 一、器械体操各类动作技术特点(介绍) (一)静止动作和用力动作的技术特点 (二)摆动动作技术特点 1、提高位能阶段 2、位能变动能阶段 3、利用动能阶段

二、体操教材典型动作技术分析 (一)双杠前摆挺身下 (二)双杠后摆挺身下 (三)单杠支撑后回环 (四)单杠骑撑前回环 课堂小结: 教 案 首 页

第 1 页

授课内容 队列队形、徒手体操 技巧:肩肘倒立 双杠:支撑摆动 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料 知识目标:1、掌握队列队形、徒手体操动作的基本方法及组织教法 2、学会技巧肩肘倒立的动作方法及双杠支撑摆动的动作方法 教学目标 能力目标:训练和培养学生组织教学的综合能力 德育目标:1、激发学生主动学习的积极性和自觉性

2、养成良好的集体主义精神 教学重点 徒手体操动作的特点 教学难点 技术动作要点

1、直观法:示范、完整方法、重点示范、慢速示范、对比示范 教学方法 2、语言法:讲述、讲解、口令、评价、要求

3、完整法与分解法

1、队列队形、徒手体操的组织教学 20分钟 2、技巧、肩肘倒立的动作技术教学 30分钟 教学内容3、双杠:支撑摆动的动作技术教学 30分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排

1、阅读《教材》第五章 基本体操的第一节队列队形练习中的内容与分类 学习指导 2、阅读《教材》第九章 主要项目介绍的相关动作

思考题

作业及思1、队列队形练习的教法与要求 (1)教学重点

考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 2 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、教师整队师生问好，检查出席情况，介绍并讲述本课内容 讲解、示范 1、 队列队形练习，常用动作及步法及其变换 20分钟 准2、 徒手操1—8节，结合项目特点的身体练习

备教法:1、教师领做，学生体会过程及动作方法 部 2、分解练习，教师指导

分 3、在教师指导下分组与个人指挥相结合

要求:精力集中，认真完成每个动作，并掌握动作技巧，学会指挥的一般方法 二、技术:肩肘倒立 动作要领 略 30分钟

技术要点:1、收腹举腿要翻臀，伸腿应沿眼睛垂直方向 完整与分 2、倒立部位时髋关节夹紧，挺开 解法 教学规格:垂直、稳定一次伸到位 边讲解边 保护与帮助:站在练习者一侧，两手扶练习者踝关节，帮助稳定于垂直 示范 教法:1、坐撑，后倒收腹翻臀脚向上伸展练习 基 2、在帮助下体会动作的练习 30分钟 三、双杠:支撑摆动 本 技术要点:1、摆动应以肩为轴、紧腰、直臂顶肩 2、摆动时肩应保持在垂直线上，不能过分前顷或后倒 部 3、前后摆动时应在腿过杠下垂直部位后加力 分 教学规格:前摆高于肘关节，后摆至肩水平线45度以上

保护与帮助:站在杠侧一手扶上臂，另一只手在杠下推送腿部 教法:1、教师完整动作示范，讲解动作要领 2、在双杠上先做由分腿坐前进的前摆动作 8分钟 3、摆由小幅度开始，逐渐加大摆动幅度

四、身体素质练习:1、扶持手倒立，二人一组互换 30\" 2、收腹举腿(仰卧起坐)45次

1、集中整理放松 2分钟 结2、教师专项 小结，布置作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页 第 3 页

授课内容 队列队形 徒手体操 单杠:骑撑前回环 跳跃:纵箱前滚翻 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、掌握队列队形 徒手体操动作的基本方法

2、初步学会单杠骑撑前回环和跳跃纵箱前滚翻的动作方法 教学目标 能力目标:培养学生分析问题和解决问题的能力 德育目标:激发学生积极向上、互帮互学精神

教学重点 身体重心与器械轴的关系 教学难点 体操动作技术要点 1、直观法

教学方法 2、语言法 3、完整法与分解法

一、队列队形，徒手体操，组织教学 20分钟 3、 单杠:骑撑前回环动作技术教学 30分钟

教学内容4、 跳跃:纵箱前滚翻动作技术教学 30分钟 及 四、身体素质练习 10分钟 时间安排

阅读《教材》第五章和第九章的相关内容 学习指导 思考题

作业及思 口令下达的要领及方法 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 4 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲解、示范 1、队列队形练习，原地动作的内容及组织教学 20分钟 准2、徒手体操，8节，略，结合项目特点的身体练习

备教法:1、教师领做，边讲解边示范，学生领会动作过程 部 2、分解练习，教师指导、 分 3、教师集体纠正错误后分组练习

—1

要求:练习时严格动作的规范性并掌握动作的一般方法 二、单杠:骑撑前回环 动作要领 略 示范、讲解

技术要点:1、支撑位置高，积极前跨，挺胸，加大转动半径 结合 2、回环至杠下垂直部位后，前腿下压靠杠，主动翻腕，控制 教学规格:两腿前后分开的夹角达于90度，直臂直腿完成动作 完整示范 保护与帮助:站在杠后一侧，一手在杠下握手腕，另一手扶、托腰部帮助回环 分解示范 教法:1、地面上的前跨腿动作的练习 基 60分钟 2、在杠前帮助者扶脚前跨的练习 3、利用标志物使其脚和头尽量接近标志物前倒练习 本 三、跳跃:纵箱前滚翻 技术要点:1、起跳后要含胸，提腰、臀部高于肩，滚动要圆滑 部 教学规格:滚动圆滑，方向正，腿伸直并拢 分 保护与帮助:站在一侧，一手扶托上臂，另一手托送大腿

教法:1、地面上的直线前滚翻练习 2、低跳箱上练习，逐渐升高器械 8分钟 3、在帮助下完成动作

四、身体素质练习:1、双杠双臂屈伸6×3 女生扶手倒立30\" 2、仰卧起坐 男55次 女45次

1、集体整理放松 2分钟 结2、教师总结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页 第 5 页

授课内容 队列队形 徒手体操 技巧:经单肩后滚翻成跪撑平衡 双杠:支撑摆动 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、学会掌握队列队形的组织教法

2、初步学会技巧:经单肩后滚翻成跪撑平衡的动作方法 教学目标 3、改进提高双杠支撑摆动的动作方法 能力目标:培养学生保护与帮助的实践能力

德育目标:开发学生智力，养成良好的职业道德 教学重点 队列队形的组织教法 教学难点 身体重心与器械的关系 直观法

教学方法 讲授法

1、队列队形的练习，徒手体操教学 20分钟 2、技巧动作，经单肩后滚翻成跪撑平衡 30分钟 教学内容3、双杠教学 支撑摆动动作技术教学 30分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排

阅读《教材》第五章和第九章的相关内容 学习指导 思考题:

作业及思 如何正确使用体操术语 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 6 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲解、示范 1、队列队形练习，原地和行进间转法的练习 20分钟 准2、徒手体操，1—8节，教学

备教法:1、教师领做，完整示范与分解示范相结合 部 2、分组练习，教师指导、纠正错误 分 要求:遵守课堂纪律，认真完成每一节动作 二、技巧:经单肩后滚翻成跪撑平衡

技术要点:1、经肩肘倒立，翻转时经过肩后抬头，控制上方腿 教学规格:动作伸展充分，稳定，节奏好 30, 保护与帮助:跪于一侧一手扶肩部，另一手托上方的平衡腿 教法:1、肩肘倒立的练习 2、在线内完成动作的练习 基 3、在帮助下完成动作的练习

三、双杠:支撑摆动(复习) 本 30, 易犯错误及纠正方法

易犯错误:1、摆动时以髋关节为轴，造成不合理的摆动 部 2、摆动时上体过分前倾和后仰，支点不稳定

分 教法与改进方法:1、教师或完成较好的同学示范，使其对动作概念更清楚，讲 解身体重心远离支点的作用 2、利用标志物动作由小到大，强调肩的稳定性 8, 四、身体素质练习:1、扶持手倒立 35\"×2

2、立卧撑 5次×3 1、集体整理放松

结2, 2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课

教 案 首 页 第 7 页

授课内容 队列队形 徒手体操 单杠:骑撑前回环 跳跃:纵箱前滚翻 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料 知识目标:1、掌握队列队形 徒手体操动作的基本方法

2、改进单杠骑撑前回环和跳跃纵箱前滚翻的动作方法 教学目标 能力目标:培养学生教学中的应变能力 德育目标:发展学生个性空间，培养学生在教学中的互动、互助精神

教学重点 改进动作的基本方法 教学难点 对动作的理解 直观法

教学方法 讲授法

1、队列队形的练习，徒手体操教学 20分钟

2、单杠动作教学 30分钟 教学内容3、跳跃纵箱前滚翻动作教学 30分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排 阅读《教材》第五章和第九章的相关内容 学习指导 思考题:

作业及思 体操动作教学的方法与手段 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 8 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 完整与分 1、队列队形练习，行进间各种转法练习 解教学法准2、徒手体操的组织教学1—8节 20分钟 备教法:1、教师领做，并讲授动作教法

部 2、分组教学，学生练习，教师指导

分 要求:学生学会指挥和口令下达的基本方法，动作准确 二、单杠:骑撑前回环(复习) 采用辅助

易犯错误及纠正方法 性练习和 易犯错误:1、前腿不能充分跨出，转动动力不足 诱导性练 2、上体过早前倾，造成低头、收腹 习 3、后3/4处不会翻腕或过早用力造成改变半径 60分钟 纠正方法及教学:1、前方站一人帮助扶脚体会前跨动作 基 2、利用标志物使身体尽量向前，做加大转动半径的练习 3、教师或同学之间给予帮助体会动作过程 本 三、纵箱前滚翻(复习) 易犯错误及纠正方法 部 易犯错误:1、上板动作无力，造成身体重心低 分 2、过早低头，造成方向不准确，滚动偏

教法:1、原地踏板练习，注意臂撑实撑直，反复练习 2、由低箱开始逐渐加高器械，强调低头时机

8分钟 3、5—7步助跑上板动作练习，在保护下完成动作 四、身体素质练习:1、立卧撑 15次×2 2、靠手倒立 50\"×2 1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业

束 3、整理场地下课 教 案 首 页

第 9 页 授课内容 队列队形 徒手体操 双杠:支撑摆动前摆挺身下 技巧:经单肩后滚翻成跪撑平衡

所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、掌握队列队形 徒手体操动作的组织教学 2、初步学会双杠支撑前摆下的动作方法

教学目标 3、改进提高技巧经单肩后滚翻成跪撑平衡的方法 能力目标:训练思维分析问题和解决问题的能力

德育目标:培养良好的体育道德，以人为本，努力学习 教学重点 体操动作的结构分析 教学难点 动作特点 直观法

教学方法 语言法

1、队列队形，徒手体操的组织教学 20分钟 2、双杠动作教学 30分钟

教学内容3、技巧动作教学 30分钟 及 4、身体素质练习 10分 时间安排

《教材》力学分析章节

学习指导 《教材》主要项目章节的相关内容

思考题

作业及思体操的特点 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 10 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 示范、讲解 1、队列队形练习，行进间各种转法练习 分解法 准2、徒手体操的组织教学1—8节 20分钟 备教法:1、教师领做，学生掌握并领会组织过程及教法

部 2、分组教学，教师指导

分 要求:学生练习时提高口令和组织能力 二、双杠:支撑摆动前摆下 讲授

技术要点:1、向前上方摆起时重心前移 完整与分 2、推手、展髋、制动腿动作协调 解法 教学规格:出杠时臂部位置高于肘关节，两腿下压臀部高于杠 60分钟 保护与帮助:站在落地同一侧一手扶上臂另一手托送腰部 教法:1、支撑摆动的展髋动作练习 基 2、利用标志物使两脚尽量触及同时下压腿 3、在帮助下体会动作 本 辅助性练三、技巧:经单肩后滚翻成跪撑平衡(复习) 习 易犯错误及纠正方法 部 易犯错误:1、肩肘倒立位置不准，屈髋严重 分 2、后滚动时出现转头的错误，造成动作生硬

纠正方法:1、正确动作示范，明确概念 2、在帮助下反复体会动作 8分钟 四、身体素质练习:1、双杠双臂屈伸 6×2 2、立卧撑 15×2 1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页 第 11 页

授课内容 队列队形 徒手体操 跳跃:斜进助跑直角腾越 单杠:骑撑前回环 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料 知识目标:1、使学生全面掌握队列队形 徒手体操的动作方法

2、初步学会跳跃斜进助跑直角腾越的动作方法 教学目标 3、进一步改进提高单杠骑撑前回环的动作方法 能力目标:培养学生组织教学的基本能力

德育目标:培养学生良好的意志品质 教学重点 队列队形，徒手体操的组织教学 教学难点 体操动作的技术要点 直观法

教学方法 讲授法

1、队列队形，徒手体操教学 20分钟

2、跳跃动作教学 30分钟 教学内容3、单杠动作改进与提高教学 30分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排

1、阅读《教材》基本体操章节

学习指导 2、阅读《教材》主要动作说明 思考题

作业及思体操的主要内容与作用 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 12 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲授

1、队列队形练习，行进间各种转法，图形变换 完整与分准2、徒手体操的组织编排1—8节 解 备教法:1、教师领做并讲解编排原则 示范 部 2、分组练习，教师指导，培养学生组织教学能力 20分钟 分 要求:练习认真，主动运用教学方法

二、跳跃:斜进肋跑直角腾越 辅助性练

技术要点:1、摆动腿上摆同时送髋、肩稍后倾 习 2、两腿在最高点并扰同时拉开肩角 诱导性练 3、顶肩、推手动作协调一致 习 教学规格:髋于肘平，脚高于头，展体明显 讲解、对比 保护帮助:站在器械近端一手扶上臂另一手托腰部 60分钟 基 教法:1、跳上成支撑直角坐 2、双杠外侧坐，越两杠外侧坐 本 3、利用

物或标志物提高摆腿高度 三、单杠:骑撑前回环(提高) 部 易犯错误及纠正方法 分 易犯错误:1、上体低头前倒，两手臂弯曲

2、前腿不能有利前跨，动作掉下 教法:1、正确示范，强化动作概念 8分钟 2、在帮助下慢做体会动作全过程 3、利用标志物进行诱导性练习

四、身体素质练习:1、靠手倒立 50\"×2 2、仰卧起坐 55×2

1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页

第 13 页 授课内容 队列队形 徒手体操 技巧:鱼跃前滚翻 双杠:支撑前摆下 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、掌握队列队形、徒手体操动作的基本方法 2、初步学会技巧鱼跃前滚翻的动作方法

教学目标 3、改进提高双杠支撑前摆下的动作方法 能力目标:培养学生综合分析的能力

德育目标:养成良好的学习风尚 教学重点 组织教学要素 教学难点 动作结构分析 直观法

教学方法 语言讲授法

1、队列队形，徒手体操的组织教学 20分钟 2、技巧动作的组织教学 30分钟

教学内容3、双杠动作改进提高的教学 30分钟 及 4、身体素质练习 10分 时间安排

1、阅读《教材》基本体操章节

学习指导 2、阅读《教材》主要动作说明 论述体操的特点

作业及思对体操的内容怎样进行分类 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 14 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲解、示范 1、队列队形练习，行进间各种转法练习 分解练习 准2、徒手体操组织与编排1—8节 20分钟 备教法:1、教师讲解动作要领及方法，领做，学生领会动作

部 2、分组教学，教师指导

分 要求:学生学会指挥和口令下达的基本方法，动作准确

二、技巧:鱼跃前滚翻 讲解、示范

技术要点:1、蹬地、摆臂协调有力，有明显的腾空阶段 诱导性练 2、落地动作协调、身体的依次圆滑滚动要合理 习 教学规格:腾空时身体垂心高，空中有展体动作，滚动过程圆滑 60分钟 保护帮助:站在练习者侧方，一手托肩，另一手托大腿前送 教法:1、手臂远撑落地的前滚翻练习 基 2、由高向低处手撑远端的前滚翻动作 对比练习 3、设一定高度的物完成动作 本 三、双杠:支撑摆动前摆下(改进提高) 易犯错误及纠正方法 部 易犯错误:1、摆动时肩轴不稳定，造成前倾和后倒 分 2、身体在摆动中抓不住外出杠的时机，动作松

教法:1、加强摆动基本功的练习，体会空心的稳定性 5分钟 2、杠外前上方设标志物，体会动作，同时口令提示 3、在帮助下反复体会动作

四、身体素质练习:1、扶持手倒立 50×2 2、立卧撑 15×2 1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页 第 15 页

授课内容 队列队形 徒手体操 单杠骑撑前回环 纵箱斜进助跑直角腾越 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料 知识目标:1、理解队列队形 徒手体操动作的组织教学与方法

2、进一步改进单杠骑撑前回环和纵箱斜进助跑直角腾越的方法 教学目标 能力目标:培养学生组织教学能力 德育目标:培养学生良好的体育道德

教学重点 徒手体操的组织与教学 教学难点 徒手体操编排的要素 直观法

教学方法 讲授法

1、队列队形，徒手体操教学 20分钟

2、单杠动作改进教学 30分钟 教学内容3、跳跃动作改进教学 30分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排 1、阅读《教材》基本体操章节

学习指导 2、阅读《教材》主要动作说明 思考题

作业及思 1、队列队形练习的作用、意义 考题 2、口令分几种,举例说明 同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 16 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 领做、讲

1、队列队形练习，组合练习 解、示范 准2、徒手操，行进间动作1—8节 20分钟 备教法:1、教师领做队列队形的组合动作

部 2、分组教学，队列队形练习

分 要求:认真练习，反复体会动作，指挥和口令相结合 二、单杠:骑撑前回环(改进提高阶段) 讲解、示范

易犯错误及纠正方法 辅助练习 易犯错误:1、前跨时间早低头，造成节奏失调 60分钟 2、收腹、屈臂、腿不能前跨 3、屈臂拉引，造成改变动作轨迹 教法:1、利用物，使头和脚尽量远伸，体会上体正直前跨 基 2、慢动作反复体会动作全过程(互帮)

3、帮助加口令提示练习完整动作 本 三、纵箱斜进助跑直角腾越(改进提高) 易犯错误及纠正方法 部

易犯错误:1、上板无力，蹲板造成身体重心过低 分 2、身体前冲过大，造成不能协调有力的摆腿 教法:1、上板和摆腿动作的练习，体会身体协调一致 2、利用物使身体控制在纵箱的中线沿长线的练习 3、口令提示并在帮助下反复体会动作 四、身体素质练习:1、双杠双臂屈伸 8×2 2、立卧撑 15×2

1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页

第 17 页 授课内容 队列队形 徒手体操 双杠:分腿坐前滚翻分腿坐 技巧:鱼跃前滚翻

所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、明确理解队列队形、徒手体操教学过程的基本方法 2、初步学会双杠分腿坐前滚翻分腿坐的动作方法

教学目标 3、改进提高技巧鱼跃前滚翻的动作方法 能力目标:培养学生组织教学的实践工作能力

德育目标:培养学生关心集体、热爱班级、互相帮助的良好习惯 教学重点 队列队形、徒手体操的组织教学 教学难点 口令下达、指挥 双杠动作的提臀立腰 直观法

教学方法 讲授法 完整与分解法

1、队列队形、徒手体操组织教学 30分钟 2、双杠技术动作教学 30分钟

教学内容3、技巧改进动作技术教学 20分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排

1、《教材》徒手体操教学

学习指导 2、《教材》主要项目介绍相关内容 思考题

作业及思 体操在发展基本活动能力方面的健身方法有哪些 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 18 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 示范、讲解 1、队列队形练习的综合练习 师生互动准2、徒手体操的组织教学1—8节 教学 备教法:1、教师领做，学生体会组织的全过程 30分钟 部 2、分组练习，教师指导

分 要求:分组练习时各组长认真负责，严格按教师的组织教法进行练习 二、双杠:分腿坐前滚翻分腿坐 动作方法略 讲解、示范

技术要点:1、上体前倒时，握点靠近大腿，肩应靠近手，开肘压撑杠 分解法 2、动作过程应尽量两手晚换早抓杠，身体重心在杠面上 30分钟 教学规格:滚翻圆滑连贯，换握时高位并腿 保护帮助:杠外一侧一手托膝关节上部，另一手在杠下托肩

基 教法:1、在地面或低双杠练习提重心和触杠肩外展撑杠动作

诱导性练 2、在双杠面上放置保护垫，练习者站上完成动作 本 习 3、两人一组在地面上体前屈练习提臀立腰动作的练习

20分钟 三、技巧:鱼跃前滚翻(改进阶段)

部 易犯错误及纠正方法 易犯错误:1、蹬地力量不足，过分低头，造成腾空低，撑手近 分 2、蹬地和摆臂动作不协调，动作失去节奏高度不够 教法:1、教师示范进一步明确动作概念 8分钟 2、蹬摆动作练习，加强口令，强化节奏感

3、设标志物在帮助下反复体会动作 四、身体素质练习:1、扶持手倒立 50\"×2 2、立卧撑 15次×2 3、卧推(2人互推) 25次 1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页 第 19 页

授课内容 队列队形 徒手体操 单杠骑撑前回环 纵箱斜进助跑直角腾越 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料 知识目标:1、掌握队列队形 徒手体操动作的基本方法

2、进一步改进提高单杠和跳跃动作的方法 教学目标 能力目标:培养学生参与和掌握体操动作保护和帮助的运用能力 德育目标:培养学生关心集体和良好的体育道德

教学重点 组织和指挥的特点 教学难点 体操动作技术要点 语言法

教学方法 直观法

1、队列队形，徒手体操的组织教学 20分钟

2、单杠动作改进方法的教学 30分钟 教学内容3、纵箱斜进助跑直角腾越的教学 30分钟

及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排 1、《教材》徒手体操教学

学习指导 2、《教材》主要项目介绍相关内容 思考题

作业及思体操教学中保护和帮助的作用和意义 考题 保护与帮助的分类 同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 20 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲解

1、队列队形的演练及组织教法教学 完整与分准2、徒手体操的练习1—8节及组织教法 解法 备教法:1、教师带领队列队形的组合练习，指挥位置，口令下达 20分钟 部2、分组教学，教师指导

分 3、徒手操的讲解、示范及分组练习 要求:服从指挥，动作规范、准确、认真练习 二、单杠:骑撑前回环(改进动作阶段) 讲解、示范

易犯错误及纠正方法 60分钟 易犯错误:1、上体过早前倾，屈臂低头，造成转动时动力不足 2、后3/4处出现屈臂拉杠，收腹等造成力的分散 教法:1、口令提示加标志物，强化动作路线和上体前倾动作 2、慢动作练习，体会动作全过程 基 诱导性练 3、在保护和帮助下进行练习，要求同学之间的协作 习 三、纵箱斜进助跑直角腾越(改进动作阶段) 本 辅助性练易犯错误及纠正方法 习 易犯错误:1、上板和摆动腿摆动无力或动作不协调 部 2、上板后撑手位置不好摆腿动作出现腾越器械 分 3、支撑无力，两腿制动过早，影响动作高度，质量低

教法:1、教师示范，强化正确的动作要领

2、利用标志物，限定摆腿方向和制动腿的时机 8分钟 3、在帮助下(扶支撑手臂)体会动作，反复练习 四、身体素质练习:1、身体向上 6次×2 2、仰卧起坐 45次×2 3、立卧撑 15×2

1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页

第 21 页 授课内容 队列队形 手体操 技巧:鱼跃前滚翻 双杠:分腿坐前滚翻分腿坐

所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、掌握队列队形 徒手体操教学的组织方法

2、改进技巧、鱼跃前滚翻和双杠分腿坐前滚翻分腿坐的动作方法 教学目标 能力目标:培养学生在体操教学中参与保护和帮助的实践能力 德育目标:培养学生为人师表和良好的体育道德

教学重点 基本体操的组织特点 教学难点 技术动作要点和帮助的手法 直观法

教学方法 讲授法

1、队列队形练习的组织教学 30分钟 2、技巧动作的改进教学 20分钟

教学内容3、双杠动作的改进教学 30分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排

1、《教材》徒手体操教学

学习指导 2、《教材》主要项目介绍相关内容 思考题

作业及思 保护与帮助的区别及关系 考题 什么是直接帮助和间接帮助 同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 22 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排

教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲解、示范 1、队列队形的组合练习，组织教法演练 分组 准2、徒手体操，基本功训练1—8节，强化强调教学过程 30分钟 备教法:1、教师组织领做一遍，学生领会各环节及组织过程

部 2、分解练习，教师指导

分 要求:按教师所教步骤，认真操作，领会教学过程 二、技巧:鱼跃前滚翻(提高阶段) 讲授、示范

易犯错误及纠正方法 转助性练 易犯错误:1、身体过分前扑，而两臂前伸摆动不协调 习 2、蹬地力量不足，向上腾起无力，造成滚动不圆滑 诱导性练 教法:1、设一定高度物，腾空要超越物 习 2、完成较好的同学可由双脚蹬地改为单脚蹬地完成挺身鱼跃前滚翻的50分钟 基 练习(在保护和帮助情况下) 三、双杠:分腿坐前滚翻分腿坐(改进提高阶段) 本 易犯错误及纠正方法 易犯错误:1、前倒时不能积极提臀立腰，身体重心不能上升，造成身体不能部 前翻，失去原动力 分 2、前翻重心前移后不能及时换握，造成身体砸杠

教法:1、教师或完成较好的同学示范，强化动作概念

2、双杠面上加垫子完成分腿前滚翻动作，体会动作方法 8分钟 3、在帮助下慢动作或分解动作的练习 四、身体素质练习:1、靠手倒立 50\"×2 2、仰卧起坐 45×2 3、立卧撑 15×2

1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页

第 23 页 授课内容 队列队形 徒手体操 单杠:骑撑后腿向前摆越转体180度成支撑

跳跃:横马分腿腾越 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、学会掌握队列队形，徒手体操组织教学的基本方法

2、初步学会单杠骑撑后腿向前摆越转体180度成支撑的动作方法 教学目标 3、初步学会跳跃横马分腿腾越的动作方法 能力目标:培养学生综合分析问题的能力

德育目标:培养学生的体育道德和意志品质 教学重点 动作的基本特点 教学难点 技术动作要素 直观法

教学方法 讲授法 完整法与分解法

1、队列队形，徒手体操的组织教学 30分钟 2、单杠动作的组织教学 25分钟

教学内容3、跳跃动作的组织教学 25分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排

1、《教材》徒手体操教学

学习指导 2、《教材》主要项目介绍相关内容

思考题

作业及思 徒手体操的特点和作用 考题 编操的基本原则 同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 24 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲授、示范 1、队列队形的组合练习及教法实践(师生互动教学) 分组 准2、徒手体操的综合性练习及专项的准备活动 30分钟 备教法:1、队列队形集体练习，教师领做，指挥、组织步骤

部2、分组按教师的步骤练习，强化组织教学 分 3、教师带领徒手操的练习

要求:练习时注意力集中，认真完成练习，积极配合 二、单杠:骑撑后腿向前摆越转体180度成支撑 讲授

技术要点:上体侧后倒，挺身摆腿，上体与杠垂直面保持适度倾斜，维持身体分解示范 平衡 辅助练习 教学规格:两腿保持在水平面以上，挺身转体时动作平稳，连贯有序 50分钟 保护帮助:站在杠前一侧一手托上臂，另一手托扶大腿外侧 教法:1、在跳箱上做骑撑转体180度的动作练习 基 2、帮助在杠正前方扶脚，顺

势完成转体动作 3、利用物，体会挺身展体动作 本 三、跳跃:横马分腿腾越 技术要点:1、起跳后腿应积极主动后摆，后摆高度在肩水平面上 部

2、推手积极，两腿制动，上体急振 分 教学规格:手远撑时，髋部与肩平，腿要直，推手后有明显腾空展体

保护帮助:站在练习者落地一侧，两手扶档肩部

教法:1、跳上分腿挺身跳下 2、地面分腿立卧撑练习 8分钟 3、山羊和跳箱的辅助练习

四、身体素质练习:1、双臂屈伸 8次×2 2、两头起 50次×2 3、扶持手倒立 50\"

1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页 第 25 页

授课内容 队列队形 徒手体操 技巧:经手倒立前滚翻 双杠:分腿坐前滚翻分腿坐

所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、学会并掌握队列队形，徒手体操组织教学的基本方法 2、初步学会技巧经手倒立前滚翻的动作方法 教学目标 3、改进提高双杠分腿坐前滚翻分腿坐的动作方法 能力目标:培养学生分析问题和解决问题的能力

德育目标:培养学生关心体育事业，努力学习的良好风尚

教学重点 队列和徒手体操的指挥及组织教法 教学难点 技术动作要点 讲授法

教学方法 直观法 完整与分解法

1、队列队形，徒手体操的组织教学 30分钟

2、技巧经手倒立前滚翻的组织教学 25分钟 教学内容3、双杠分腿坐前滚翻分腿坐改进与提高的组织教学 25分钟

及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排 1、《教材》徒手体操教学

学习指导 2、《教材》主要项目介绍相关内容 思考题:

作业及思 编排徒手操单个、单节动作的方法有几种，举例说明示范的要求、形式与方法 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 26 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲授、示范

1、队列队形综合练习，组织教法的合理运用 30分钟 准2、徒手体操1—8节 编排特点及教法运用

备教法:1、教师领做，对组织教法进行全面讲解，学生掌握组织过程 部 2、分组教学，反复体会动作要领，教师综合指导

分 要求:学生按教学步骤练习时，认真准确，积极主动参与教学 二、技巧:经手倒立前滚翻 讲授、示范

技术要点:倒立要有控制的前倒，掌握速度，屈臂动作不宜过早 诱导性练 教学规格:手倒立与前滚翻各动作技术要表现清楚，滚动圆滑 习 保护帮助:站在练习者一侧手扶踝关节，稳定重心，前翻时顺势托腰背 完整与分 教法:1、肩背倒立接前滚翻的练习 解法 2、教师完整动作示范，明确动作概念 50分钟 基 3、斜面垫子的在帮助下体会动作或在帮助下体会慢动作过程 三、双杠:分腿坐前滚翻分腿坐(改进提高，全面掌握阶段) 本 易犯错误及纠正方法 易犯错误:1、臀部上起动作失调无力或上起动作间断 部 2、过早打开身体而造成砸杠 分 3、扶握时身体重心在杠面以下

教法:1、在帮助下慢做，体会动作全过程 2、正确动作示范，强化动作要领 8分钟

3、在帮助或保护下完成经肩倒立----前滚翻分腿坐动作练习 四、身体素质练习:1、靠扶手倒立 50\"×2 2、仰卧起坐 50×2 3、立卧撑 15×2

1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页

第 27 页 授课内容 队列队形 徒手体操 单杠:骑撑后腿向前摆越转体180度成支撑 横马分腿腾越

所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、学会并掌握基本体操动作的组织教学及一般方法 2、改进提高单杠和跳跃动作的方法

教学目标 能力目标:培养学生组织教学能力 德育目标:培养学生为人师表和良好的学习态度

教学重点 基本体操教学特点 教学难点 组织、口令、调动 讲授法

教学方法 直观法

1、队列队形，徒手体操的组织教学 30分钟 2、单杠动作改进教学 25分钟

教学内容3、跳跃动作的改进教学 25分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排

1、《教材》徒手体操教学

学习指导 2、《教材》主要项目介绍相关内容 思考题:

作业及思徒手体操教学应注意的几个方面 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 28 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲授、示范 1、队列队形的演练及组织教法的运用 分组练习 准2、徒手体操的组织与教学1—8节 30分钟 备教法:1、教师领做，队列、徒手操，学生跟做，掌握动作方法

部 2、分组教学，教师指导

分 要求:掌握指挥方法，认真练习口令的下达的方法

二、单杠:骑撑后腿向前摆越转体180度成支撑(改进提高阶段) 讲解、示范 易犯错误及纠正方法 辅助练习 易犯错误:1、肩部不能后移，造成控腿动作失调 诱导练习 2、转体时手臂上体动作不一致，造成无挺身动作 50分钟 教法:1、正确动作示范，明确动作概念 2、利用标志物，在前方使腿尽量前伸并控制前腿 基 3、在帮助下慢动作体会全过程 三、跳跃:横马分腿腾越(改进提高阶段) 本 易犯错误及纠正方法 易犯错误:1、上板起跳动作无力，失去节奏 部

2、上体过分前扑，造成撑马动作时屈臂，胸靠马 分 3、推手和制动腿失调，造成身体的抛物动作

教法:1、原地上步摆臂的起跳动作练习 2、高垫上撑手及鱼跃动作的练习 8分钟 3、跳上分腿挺身跳下动作的练习

4、在保护下练习体会动作 四、身体素质练习:1、手倒立 60\" 2、仰卧起坐 50×2 3、立卧撑 15×2 1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 首 页 教 案 第 29 页

授课内容 队列队形 徒手体操 双杠:分腿坐慢起肩倒立 技巧:经手倒立前滚翻 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料 知识目标:1、掌握基本体操教学的基本方法

2、初步学会双杠分腿坐慢起肩倒立的动作方法 教学目标 3、改进提高技巧经手倒立前滚翻的动作方法 能力目标:培养学生组织教学的实际工作能力

德育目标:培养学生良好的体育道德，为人师表 教学重点 基本体操的教学组织 教学难点 技术动作要点 讲授法

教学方法 直观法 完整法分解法

1、基本体操的组织教学 30分钟

2、双杠技术动作的组织教学 25分钟 教学内容3、技巧改进动作的改进教学 25分钟

及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排 1、《教材》徒手体操教学

学习指导 2、《教材》主要项目介绍相关内容 思考题:

作业及思 徒手体操组织及编排原则 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 30 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲解、示范 1、队列队形的教法演练及组织程序 分组 准2、徒手体操组织编排原则及教法演示，编排1—8节 30分钟 备教法:1、教师领做，教法演示同时讲解组织过程及程序

部 2、徒手体操教法及编排的依据，讲解示范1—8节操 分 要求:动作准确，认真实施组织教法，全面理解 二、双杠:分腿坐慢起肩倒立 讲解、示范

技术要点:1、两腿内侧握杠，分腿坐起倒立时，肘稍内夹，含胸提臀要充分 辅助练习 2、成肩倒立时，要抬头、紧腰，两肘外展立直 诱导练习 教学规格:起倒立时，保持匀速，成倒立时，身体要直 50分钟 保护帮助:站在杠外一侧，一手杠下托肩，另一手扶腰背部 教法:1、分腿站立提臀立腰动作的练习(地面) 基 2、低倒立架分腿立腰上提动作练习 3、低双杠上帮助下体会动作 本 三、技巧:经手倒立前滚翻(改进动作阶段) 易犯错误及纠正方法 部

易犯错误:1、手倒立屈臂冲肩，不在垂直部位 分 2、前倒时过早低头造成空心砸地

教法:1、利用物，控制肩部位置或手扶手倒立 8分钟 2、用肩肘倒立接前滚翻的练习，强化滚动圆滑 3、在帮助下慢做体会动作全过程

四、身体素质练习:1、靠扶手倒立 50\"×2 2、仰卧起坐 50×2 3、立卧撑 15×2

1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页

第 31 页 授课内容 队列队形 徒手体操 单杠:支撑后摆挺身下 跳跃:横马侧腾越

所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、全面理解队列队形，徒手体操组织教学的方法

2、初步学会单杠支撑后摆下的动作方法

教学目标 3、初步学会跳跃横马侧腾越的动作方法 能力目标:培养学生组织教学的实践能力

德育目标:培养学生良好的体育意志品质 教学重点 基本体操的特点 教学难点 技术动作要点 讲授法

教学方法 直观法 完整与分解法

1、队列队形，徒手体操的组织及教法的教学 30分钟 2、单杠技术动作教学 25分钟

教学内容3、跳跃技术动作教学 25分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排

1、《教材》徒手体操教学

学习指导 2、《教材》主要项目介绍相关内容 思考题:

作业及思 体操动作教学法 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 32 页

教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲解、示范 1、队列队形组合练习，教法演练 分组 准2、徒手体操，综合练习1—8节，讲解，示范的基本要求 30分钟 备教法:1、教师领做，学生全面理解掌握动作的基本方法

部 2、分组进行队列队形、徒手体操的练习，合理运用教法 分 要求:动作准确到位，讲解清楚，认真实践 二、单杠:支撑后摆下 讲解、示范

技术要点:两腿腹弹后摆有力，同时直臂含胸，顶肩撑杠，两腿制动，直臂顶分组练习 肩推杠，腾空时两腿下压，抬上体 辅助性练 教学规格:后摆两脚高于头部，保持直体挺身 习 保护帮助:站在杠后一侧一手托肩，另一手托送大腿 50分钟

基 教法:1、地面上俯撑后摆腿练习

2、杠上腹弹后摆还原动作的练习 本 3、利用标志物，使其加大后腿上摆的高度 4、在帮助下体会动作 部 三、跳跃:横马侧腾越 技术要点:起跳重心稍向左侧，匀速，支撑臂要快，含胸提臀，侧摆节奏好， 分 脚带动身体侧摆伸髋，推手有力

教学规格:经右臂侧撑，腿与右肩平，落地前有展体

保护帮助:站在器械前或后的右侧，一手握上臂，另一手托大腿外侧 教法:1、地面练习侧摆侧撑动作 8分钟 2、在帮助下完成侧摆动作的练习 3、利用物使其提高摆腿高度的练习 四、身体素质练习:1、扶持手倒立 60\"×2

2、仰卧起坐 50×2 3、立卧撑 15×2 1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页 第 33 页

授课内容 队列队形 徒手体操 技巧:经手倒立前滚翻 双杠:分腿坐慢起肩倒立 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料 知识目标:1、掌握队列队形 徒手体操组织教学的基本方法

2、改进提高技巧、双杠动作的技术方法 教学目标 能力目标:培养学生的组织教学能力 德育目标:培养学生为人师表和良好的体育道德风尚

教学重点 组织教学实践环节 教学难点 改进技术动作的方法 讲授法

教学方法 直观法 完整与分解法

1、队列队形、徒手体操的组织教学 30分钟

2、技巧经手倒立前滚翻动作的改进教学 25分钟 教学内容3、双杠分腿坐慢起肩倒立动作的改进教学 25分钟

及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排 1、《教材》徒手体操教学

学习指导 2、《教材》主要项目介绍相关内容 思考题:

作业及思 技术动作的教学方法 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 34 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲解、示范 1、队列队形组合练习，组织调动的特点及方法 分组练习 准2、徒手体操组合练习，编排特点，组织教法的运用 30分钟 备教法:1、教师讲解动作组合的方法，带领学生完成一组练习

部 2、分组练习，教师指导，完成队列练习和徒手操的练习 分 要求:掌握组织教学的基本规律和特点，认真实践反复体会 二、技巧:经手倒立前滚翻(改进提高阶段) 讲解、示范

易犯错误及纠正方法 辅助练习 易犯错误:1、手倒立时冲肩，低头造成无倒立前翻失控 诱导练习 2、过早屈臂低头手倒立失控，造成前翻下砸 50分钟 3、滚动节奏不好身体过早打开，滚动不圆滑 纠正方法:1、正确动作示范，明确动作概念 基 2、手倒立基本功的练习(扶持手倒立)体会顶肩垂直 3、分解动作在手倒立

扶持下接前倒滚动的练习 本 4、在帮助下做完整动作练习 三、双杠:分腿坐慢起肩倒立(改进动作阶段) 部

易犯错误及纠正方法 分 易犯错误:1、臀部上起动作无力，用力方向不好 2、两臂过早外展，用力不集中或身体向两端伸展

3、倒立时出现低头现象，方向不明确 教法:1、地面倒立架提臀立腰的练习，体会上起动作 8分钟 2、地面头手倒立体会倒立垂直感和方向感

3、在帮助下反复练习

四、身体素质练习:1、靠手倒立 60\"×2 2、立卧撑 15×2

1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页

第 35 页 授课内容 队列队形 徒手体操 单杠支撑后摆下 跳跃横马侧腾越 所需课时 2学时

主要材料柳光植《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄 燊《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、全面掌握队列队形，徒手体操组织教学的方法 2、改进单杠支撑后摆下的动作方法

教学目标 3、改进跳跃横马侧腾越的动作方法 能力目标:1、培养学生组织教学的实践工作能力

2、培养学生保护帮助的动手能力

德育目标:培养学生体育意志品质，努力学习，为人师表 教学重点 基本体操的组织教法及特点

教学难点 改进技术动作的方法 讲授法

教学方法 直观法 完整与分解法

1、队列队形，徒手体操的组织教学 30分钟 2、单杠技术动作的改进教学 25分钟

教学内容3、跳跃技术动作的改进教学 25分钟 及 4、身体素质练习 10分钟 时间安排

1、《教材》徒手体操教学

学习指导 2、《教材》主要项目介绍相关内容 思考题:

作业及思 直观教学法在体操教学中的应用 考题 体操动作技能形成的三个阶段 同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 36 页 教学程序

教学的基本内容 时间安排 教学方法

一、体委整队，师生问好，检查出席情况，宣布本课内容 讲解、示范 1、队列队形组织和练习，教法运用 分组练习

准2、徒手体操，编排方法，组织教法1—8节 30分钟 备教法:1、教师领做，学生领会教学步骤

部 2、分组练习，教师指导，全面掌握动作方法 分 要求:认真对待所学动作，态度认真

二、单杠:支撑后摆下(改进动作阶段) 讲解、示范

易犯错误及纠正方法 辅助练习 易犯错误:1、后摆时不能充分利用腹弹动作，节奏失调 诱导练习 2、后摆动作过早离开支点，没有明显的上摆阶段 50分钟 3、过早推手使身体没有达到最高点，而造成向右掉下 教法:1、地面腹弹顶肩动作的练习 基 2、杠上腹弹还原动作的练习，反复体会 3、利用标志物的练习，使身体充分向上展体，体会动作 本 三、跳跃:横马侧腾越(改进阶段) 易犯错误及纠正方法 部

易犯错误:1、上板动作失去节奏，提臀立腰动作不好 分 2、侧摆腿时撑手动作不充分，两腿摆不上去

教法:1、正确动作示范，明确动作概念

2、地面的侧摆动作练习，体会摆腿动作 8分钟 3、利用物，使侧摆腿越过物的练习

4、在帮助下反复体会动作

四、身体素质练习:1、双杠的双臂屈伸 8×2 2、仰卧起坐 50×2 3、立卧撑 20×2

1、集体整理放松 2分钟 结2、本次课小结，布置课后作业 束 3、整理场地下课 教 案 首 页

第 37 页 授课内容 第二章 体操与健身

所需课时 4学时

主要材料 柳光植 《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄烟 《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、了解体操与健身的意义与基本要素 2、掌握体操健身的基本方法

教学目标 能力目标:培养学生对健身的方法问题进行分析和评价的能力 德育目标:激发学生对健身方法研究的动机

教学重点 体操与健身的基本特点 教学难点 体操与健身的要素 1、 讲授法

教学方法 2、 讨论法 第一节 体操健身概述 1学时

教学内容 第二节 体操健身价值 1学时 及

时间安排 第三节 体操健身方法 2学时 复习教材和笔论中本章内容 学习指导

作业及思1、 简述体操的健身目的 考题 2、 试述体操的健身价值

3、 体操在发展基本活动能力方面的健身方法有那些, 同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字:

年 月 日 第 38 页 教 学 程 序

时 间 安 排 教学的基本内容 教 学 方 法 第一章 体操与健身 第一节 体操健身概述

体操的内容丰富，形式多样。要根据不同的目的、任务以及各自的身体状况选择不同的内容。特别是体操中的一些基本练习内容，不受场地、器材、年龄、性别的。

健康是一种身体上和精神上的完满状态，以及良好的适应能力。健康包括:身体——心理——社会适应——道德理念等几个方面。

体操从它产生之日起，就以健身强体为主要目标，人们一切的身体锻炼活动都称作体操，通过身体锻炼来塑造健美形体。

第二节 体操健身价值

1、 发展身体素质:身体素质是指在日常生活及运动中所表现出来的各种 机能能力，包括力量、耐力、灵敏、速度、柔韧。

2、 提高活动能力:人体的活动能力是人类生存所必备的本领，如翻身、 爬越、滚动、坐起、站立等各种基本能力，从而发展到走、跑、跃、 等技能不断完善。 3、 改善机能状况

机能:是指组织细胞或器官的活动

适应能力:是指人体受到外界环境影响，在中枢神经系统支配下，不 断调节机体，使之处于正常的稳定机能活动状态。 4、 塑造健美形体(举例说明)

5、 培养意志品质(举例说明) 第三节 体操健身方法 一、发展身体素质的方法 (一) 发展灵敏素质的方法

1、 灵敏的定义:是在突变的或复杂的条件下，灵活、快速而准确地完成 动作的能力。

2、 根据定义举例说明几个练习方法。 3、 发展灵敏素质的步骤: 步骤1 步骤2 步骤3

了解发展灵敏 理解发展灵敏 根据自己现状 素质的价值 素质的理论基础 选择适宜的方法

确定自己身体 学习发展灵敏 开发多种方法在 灵敏程度 素质练习方法 实践中灵活运用

第 39 页 教 学 程 序

时 间 安 排 教学的基本内容 教 学 方 法 (二)、发展力量素质的方法:

1、定义:力量是指身体或身体某部分肌肉工作时克服限力的能力。即肌肉紧张与收缩时所表现出来的一种能力。

2、力量素质的方法举例。 3、力量素质的练习步骤: 步骤1 步骤2 步骤3

了解发展力量 理解发展力量 根据自己现状选 素质的价值 素质的理论基础 择适宜的方法

确定自身力量 学习发展力量 开发多种方法在

素质状况 素质的练习方法 实践中灵活运用 (三)、发展柔韧素质的锻炼方法 1、定义:柔韧素质是指人关节的活动幅度，肌肉和韧带的伸展性和弹性。 加大动作幅度——加大和提高动作质量——避免伤害事故 2、柔韧素质练习方法举例:

3、 柔韧素质的练习步骤: 步骤1 步骤2 步骤3

了解发展柔韧 理解发展柔韧 根据自己现状选 素质的价值 素质的理论基础 择适宜的方法 确定自身柔韧 学习发展柔韧 开发多种方法在

程度 素质的练习方法 实践中灵活运用 二、发展人体基本活动能力的方法: 人体基本活动的多样化、灵活性大，可以调动和培养基本活动的能力。有走、跑、跳、爬等基本方法。

1、走的健身方法 2、跑的健身方法 3、跳的健身方法 4、爬的健身方法

对以上的健身方法举例讲授或讨论方法 复习思考题:1、简述体操的健身目的。 第 40 页 教 学 程 序

时 间 安 排 教学的基本内容 教 学 方 法 2、试述体操的健身价值。

3、试述体操在发展身体素质方面的健身价值及健身方法。

4、如何根据自身的现状发展柔韧素质。

5、体操在发展基本活动能力方面的健身方法有哪些, 6、简述体操的内容。 教 案 首 页

第 41 页 授课内容 第四章 保护与帮助 所需课时 4学时

主要材料 柳光植 《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄, 《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标;1、了解和初步掌握保护和帮助的概念和基本要领 2、掌握保护与帮助的方法和特点

教学目标 能力目标;培养学生实践教学中保护和帮助的动手能力 德育目标;养成对帮助、保护正确的认识和正确的态度

教学重点 保护与帮助的应用特点 教学难点 保护与帮助的手法及应用 1、 讲授法

教学方法 2、 示范演示法 3、 实践法

第一节 保护与帮助的种类和方法 2学时

第二节 保护与帮助的的运用和要求 2学时 教学内容 及 时间安排

1、 复习教材相关章节的内容 学习指导 2、 实践章节的手法运用

作业及思见教材本章后的复习思考题 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第 42 页 教 学 程 序

时 间 安 排 教学的基本内容 教 学 方 法 举例说明

特点:区别于田径、球类等;运动项目。体操运动的保护与帮助是教学和训练经常采用的方法和手段

意义:1、有助于减轻练习者的心理负担。消除焦虑，争强信心。便于尽快建立正确的动作概念。掌握动作技术，提高动作质量。

2、需要通过及时有效的保护与帮助。维护练习者的安全。从而达到练习者预防运动创伤的目的

3、建立良好的信任感和相互的责任感 第一节 保护和帮助的种类和方法 一、保护与帮助的种类

保护——他人保护——自我保护——利用器械的保护 帮助——直接帮助——间接帮助——利用器械的帮助 保护的概念:为防止意外事故的发生而采取的安全措施

帮助的概念:在练习过程中，及时给予练习者助力、信号、标志物或物。更好的建立正确的动作概念更好的改进和提高动作技术的措施和方法。

保护帮助的相互作用。保护中有帮助，帮助中有保护 保护的方法

(一) 他人保护:方法有拨、拉、送、挡、握、搓、拦、抱、扶等 通过上述手法使练习者避免伤害

(二) 自我保护:的运用特定的技巧来脱离危险。 1、 紧握器械的方法

2、 主动停止练习或跳下的方法 3、 利用惯性的方法

4、 改变动作性质和姿势的方法 (三) 利用器械保护

海绵垫、海面坑、大小护掌的护具、保护滑 ,吊带等 三、帮助的方法; (一) 直接帮助;手法

托、顶、送、挡、提拉、推、搓、扶(举例展示) 从,手法应根据具体动作和具体情况灵活运用 第 43 页 教 学 程 序

时 间 安 排 教学的基本内容 教 学 方 法

(二) 间接帮助:使练习者掌握正确的用力时机、节奏、体会所在 的空间和方位，尽快地掌握动作 1、 信号法或语言提示法

在机会或动作环节、细节时，击掌或口令提示如:收、压、 跟等。

2、 标志物和物:示意动作的方向。动作的高度或动作范围。 建立正确的空间感

举例说明

(三) 利用器械帮助

保护滑车、保护腰带、轴承保护带、全旋练习器、保护台等 可增加安全感。消除害怕心理、正确体会动作要领有良好的作用。 第二节 保护与帮助的运用和要求 一、运用:特点 二、要求 1、站位要得当 1、有高度的责任感

2、步移要灵活 2、要掌握过硬的保护与帮助(能力) 3、部位要正确 3、要熟练动作技术 4、时机要恰当 4、要了解练习者的情况 5、助力要适度 6、阶段要把握 7重点要明确 8、脱保时机要掌握 复习思考题:

1、 结合个人体会试述保、帮助的作用和意义 2、 试述保护与帮助的分类 3、 自我保护的方法有哪几种 4、 自我保护与他人保护的区别 5、 常用的直接帮助手法有哪几种 6、 试述直接帮助和间接帮助的区别 7、 什么是保护，什么是帮助

8、 试述对保护和帮助者的要求(结合个人体会) 第

教 案 首 页

第 44 页 授课内容 第五章 基本体操 所需课时 六学时

主要材料 柳光植 《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄, 《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料

知识目标:1、了解基本体操的概念和基本要点 2、掌握基本体操的特点及应用

教学目标 能力目标:训练学生掌握和运用基本体操的能力 德育目标:激发学生研究基本体操理论与实践的学习动机

教学重点 基本体操的教学特点 教学难点 基本体操动作的方法和要求 1、 讲授法

教学方法 2、 示范讲解与演示法 3、 实践教学法

第一节 队列队形练习 1学时

第二节 徒手体操 1学时 教学内容 第三节 轻器械体操 1学时

及 第四节 专门器械体操 1学时 时间安排 第五节 徒手体操、轻器械体操的编排 1学时 第六节 徒手体操、轻器械体操的教学 1学时

一、复习教材本章内容 学习指导

二、教学实践环节演示 作业及思章节后的复习思考题 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字: 年 月 日 第45页 教学程序

时间安排 教学的基本内容 教学方法 准 备 部 分 基 本 部 分 结 束 第 45 页 教 学 程 序

时 间 安 排 教学的基本内容 教 学 方 法 第五章 基本体操

提要:本章内容包括队列队形、徒手体操、轻器械体操和专门器械上的体操练习。重点论述的内容、分类、动作要领、教法要求以及编排方法。

基本体操内容

队列队形 徒手体操 轻器械体操 专门器械体操

队 队 单 双 集 长 体 实 哑 肋 爬 体 列 形 人 人 体 绳 操 心 绳 操 练 练 动 动 动 短 棍 球 铃 木 或 凳 习 习 作 作 作 棍 竿

第一节 队列队形练习

一、队列队形练习的内容和分类

队列练习分为原地的队列动作和行进间队列动作(具体讲授) 二、队列队形练习的基本要领与要求

本节的讲授结合实践教学。对动作方法。要求通过实践课完成 三、队列队形的教法要求

(一)教学重点:队列动作是队列队形练习的重点。个人动作又是集体练习的基础，对动作的要求要达到规范化、军事化

(二)口令及其下达:口令是队列队形练习时指挥员口头下达的命令。应该做到清晰、准确、悦耳。

1、口令的种类

(1)短促口令:只有动令，发音短促有力。如:“立正”、“稍息” “报数”等。

(2)连续口令:特点是分预令和动令两部分。脱音相连。如: “向右看齐” “向后------转”等

(3)断续口令:特点是预令和动令之间稍有停顿。如:“第X名出列” (4)复合口令:兼有断续口令和连续口令的特点，如“以XX为基准，向中看------齐”

2、下达口令的基本要领 (1)发音部位要正确 举例说明 (2)掌握好节奏

(3)注意音色、音量 教 学 程 序

时 间 安 排 教学的基本内容 教 学 方 法 (4)突出主音

(三)正确运用教学方法

1、 教学程序:要指出练习的名称。说明口令和下达的方法。进行 示法、讲解、指挥学生操练

2、 示范与讲解:示范动作要清楚、熟练、准确。

完整示范------分解示范。对复杂或难度较大的动作可用慢速示 范，边示范边讲解，重复示范等方式。

3、操练与纠正错误:发现错误动作应及时纠正。在多数情况下采用 集体纠正的方法。不同情况采用个别纠正。 (四)选择指挥位置

教师的指挥位置。原则上应选择全体或大部分学生能看得清楚、 方便的位置 1|、原地队列操练 x x x x x x x x 横队 x x x x x x x x 呈小三角的位置 ?

2、行进间队列操练: x x 左侧前方 x x 偏前

x x x x x x x x x x 横队 x x x x x x x x x x

x x ? ? 左前方 x x 3、 复杂队形变换:

通常是在 派头前方或队伍将要汇合的位置 并队走 裂队走

4、队伍方向变换:队伍方向改变。教师应变换位置。然后再下口令 (五)合理运用场地:线:有上、下、左、右线 点:有上中点、下中点、左中点、右中点、中点 第47页 教 学 程 序

时 间 安 排 教学的基本内容 教 学 方 法 角:有左上角、右上角、左下角、右下角。 (六)严格要求学生 第二节 徒手体操

徒手体操是由身体各个部位各种不同动作组成的单个动作或成套动 作。

特点:内容丰富、有易有难、形式多样 一、内容与分类

(一) 内容:各类跑的基本动作，有举、振、摆、绕、绕环、屈伸、 踢、蹲、跳、转、马步、立、撑、卧、坐等。 (二) 分类

练习形式可分单人动作、双人动作、集体动作 单人动作包括:局部性练习、全身性练习

双人练习包括:助力性练习、对抗性练习、协同性练习

集体练习包括:局部性练习、全身性练习、协同性练习 二、身体各部位常用的基本动作 1、 头部动作:屈、转、绕、绕环

2、 上肢动作:举、振、屈、伸、摆、绕和绕环 3、 躯干动作:屈、转、绕环、倾

4、 下肢动作:举、踢、屈、伸、弓步、蹲、跳、立、坐 其他:撑、握

三、徒手体操的练习方法

可根据不同的特点和需要进行有针对性的编排和练习方法(举例说明) 第三节 轻器械体操

指在徒手体操的基础上，手持轻器械所进行的体操练习，通常采用的轻器械有:跳绳、实心球、体操棒、哑铃等。

轻器械体操

跳绳 体操棒 实心球 哑铃

绳 跳 跳 跳 体 体 实 传 抛 实 哑 哑 哑 操 长 短 绳 操 操 心 递 接 心 铃 铃 铃 绳 绳 游 棍 棍 球 球 球 球 操 专 游 戏 操 游 操 练 练 游 项 戏 戏 习 习 练 习 第48页 教 学 程 序

时 间 安 排 教学的基本内容 教 学 方 法 一、跳绳练习

绳操 单人动作 成套动作 跳长绳 单腿跳 双腿跳 跳多绳 种类与内容

跳短绳 单人 双人 三人

跳绳游戏 花样赛 速度赛 数量赛等 二、体操棍练习 (一)握棍基本方法 (二)持棍基本方法 (三)持棍性动作 三、实心球

(一)持球的基本动作 (二)实心球操 (三)传递练习 (四)抛接球练习 (五)实心球游戏 四、哑铃练习

(一)木哑铃的击铃方法与节奏 (二) 哑铃操 (三)哑铃素质练习 (四)哑铃游戏 第四节 专门器械体操 一、肋木练习

(一)发展身体的各部分练习 上肢----下肢----躯干动作 (二)攀登练习 直线----斜线

(三)肋木操 二、爬绳(竿)

(一)手脚并用的爬绳(竿) (二)只用手的爬绳(竿)

第五节 徒手体操、轻器械体操的编排 一、编排的基本原则 (一)有明确的目的性 (二)有严谨的科学性 (三)有一定的创造性 第49页 教 学 程 序

时 间 安 排 教学的基本内容 教 学 方 法 一、编体操的常用方法

(一)单人、单节动作编排方法 1、组合法 2、移植法 3、逆向法 4、变奏法 (二)成套动作的编排方法(5个方面) 第三节、徒手体操、轻器械体操的教学 一、加强思想教育

二、正确运用示范 三、讲解要少而精 四、口令要准确 五、纠正错误要及时 六、整套动作的教法

复习思考题

1、 简述队列队形练习的意义与作用

2、 口令分几种,各举一例 3、 简述基本体操的特点和作用 4、 简述基本体操的主要内容 5、 简述编操的基本原则 6、 试述示范的要求、形式与方法

教 案 首 页

第 50 页 授课内容 第七章 体操动作教学 所需课时 6学时

主要材料 柳光植 《体操》 高等教育出版社 1995年5月第二版 或 黄, 《体操》 高等教育出版社 2000年4月第三版 参考资料 知识目标:1.了解体操教学的概念和要求。 2.掌握体操动作教学的规律特点。

教学目标 能力目标:培养学生对当前体操教学进行综合评价的能力。 德育目标:养成良好体操技术动作的教学态度。

教学重点 体操动作教学的特点。 教学难点 体操动作的方法、要领。 1.讲授法。

教学方法 2.讨论法。

第一节 体操动作结构——时间——空间蕴涵的辨证关系 1学时

第二节 体操动作教学特点 1学时 教学内容 第三节 体操动作教学过程 1学时

及 第四节 体操动作教学方法 1学时 时间安排 第五节 现代教学方法与体操教学 1学时 第六节 中学体操教材教法分析 1学时

1.复习本章内容

学习指导 2.实习中教法的运用 作业及思本章复习掺考题 考题

同意上述安排。 教研室审

阅意见 教研室主任签字:

年 月 日