项目说明
一、分组
比赛按性别与年龄共分6个组别进行。具体如下： 青年组：男子—35周岁以下（含35周岁）
女子—30周岁以下(含30周岁)
壮年组：男子—36—50周岁（含50周岁）
女子—31—45周岁（含45周岁）
中老年组：男子—51周岁以上（含51周岁）
女子—46周岁以上（含46周岁）
高一年龄级别组的运动员可报名参加低一年龄级别组项目的比赛，但不得参加两个年龄组单项比赛（年龄计算截止日期为2012年8月31日）。
二、比赛项目 个人项目：
1、男子青年组：100米、400米、1500米、跳高、跳远、实心球掷远、足球踢准。
2、女子青年组：100米、400米、800米、跳远、实心球掷远、定位投篮、60秒跳绳。
3、男子壮年组：50米、400米、立定跳远、定位投篮、足球踢准、高尔夫（推杆）。
4、女子壮年组：50米、400米、立定跳远、定位投篮、高尔夫（推杆）、60秒跳绳。。
5、男子中老年组：50米、立定跳远、定位投篮、羽毛球投准、高尔夫（推杆）、60秒跳绳。。
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6、女子中老年组：50米、立定跳远、定位投篮、羽毛球投准、高尔夫（推杆）、60秒跳绳。。
集体项目：
1、拔河：各单位限报一队，6男4女，年龄不限。 2、4×100米接力：各单位男女各限报一队，年龄不限。 3、8人木拖鞋比赛：各单位限报一队，4男4女，年龄不
限。 消防项目： 1、水带运送接力 2、灭火器传递灭火 3、竞速运水 三、参加办法
1、集体项目以成员单位名义报名参赛，每项每单位限报一队。
2、个人项目每人限报两项（兼报集体项目与4×100米接力除外），每项各单位每组别限报四人。凡报名人员，须向公司提供两寸电子版照片（发至youcl@zmmc.com.cn）。 四、项目说明
1、50米、100米、400米、800米、1500米、4×100米接力、跳高、跳远项目按《田径竞赛规则》执行。
2、立定跳远在《学生体质健康标准》测试垫上比赛。每人三次。
3、实心球投远为双手正面头上掷，球离手前，双脚不得离地。在铅球区进行比赛。每人三次。
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4、足球踢准为对墙踢，按墙上标明分数计分，每人5球，计算总分，若球在两计分区线上则按较高分数区计分。距离为11米。
5、投篮比赛，以罚球线为投篮点（女子中老年组在罚球线前1米），投篮姿势不限。每人5球，按进篮数的比赛计算名次，若分数相同，则进行一球PK，直至决出名次。
6、羽毛球投准在距离4米的区域，将球投入得分区内，每人8球，按总分高者列前；若分数相同，则按最优成绩来区别，多者列前；若再相同，一球PK，直至决出名次。
7、高尔夫（推杆），在高尔夫练习器上进行比赛，每人10球，按得分多少计算成绩（大洞1分，小洞1.5分），若分数相同，则进行一球PK，直至决出名次。
8、拔河比赛实行淘汰制，按上届运动会名次设种子队分组进行，一局决胜负。河宽3米，在比赛时间1分钟内不能决出胜负的，按到时标志物所在区的队为胜队
9、8人木拖鞋比赛距离为30米，不分预决赛。中途队员若离开木拖鞋，不得移动木拖鞋，按木拖鞋第一人右侧条形码到达终点的时间为最后成绩。
10、60秒跳绳，采用杭州市中考用绳，自动计数，次数多者列前，若成绩相同，则相同者加赛20秒。 11、水带运送接力
参赛人员：5名（3男2女） 场地器材：水带2根
比赛规则：5名队员按照分工要求完成如下动作：比赛开始后，
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1号队员将第一根水带从准备区域运送至起跑线，并用手将一端固定于起跑线上；2号队员将水带拉直再回到起跑线；3号队员将第二根水带从准备区域运送至第一根水带远端，并与第一根水带的卡口接好后返回起跑线；4号队员将第二根水带拉直再回到起跑线；5号队员在第二根水带上接好水，返回起点，比赛结束，按实际用时决定名次。没按规定操作的取消比赛资格。 12、灭火器传递灭火 参赛人员：5名（3男2女） 场地器材：4KG干粉灭火器8只
比赛规则：在规定区域内（30米），5名队员依次从起点开始，手提灭火器跑到终点后折回起跑线，将灭火器交给下一队员继续比赛。第五名队员跑到终点处后，正确使用灭火器熄灭火盆中的火焰。按实际用时决定名次。没按规定操作的取消比赛资格。
13、竞速运水
参赛人员：2名（1男1女） 场地器材：水桶若干只
比赛规则：在规定区域内（30米），参赛队员用运水器皿，依次从起点的储水桶中，舀满水后运送到终点，将水倒入大水桶内，并返回起点，将运水器皿交给下一个队员继续运水，直至大水桶内的水达到指定标线为止，按整体用时多少决定名次。
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