第四讲 自我
一、自我
（一）我是谁：如何认知自己
（二）自我包括：自我图式和可能的自我
自我图式：对自己的认识，比如身体强壮的、超重的、聪明的还是其他方面。是我们组织自己所处世界的心理模板。能有有力地影响我们对社会信息的加工。我们往往特别记住与自我图式一致的模板。 可能自我：梦想的自我和可怕的自我 （三）自我的影响因素
包括自身人格因素和社会因素，考虑到时社会心理学，这里只研究社会因素 1、我们和别人的比较 2、我们扮演的角色 3、我们形成的社会同一性 4、我们的成功和失败 5、周围的文化
个人主义（individualism）：的自我。做你自己的事情、如果你感觉好，那就去做吧，做真正的你、不要盲目从众
集体主义（collectivism）相互依存的自我。注重集体主义的人们更多地进行自我批评，却很少自我肯定。 个体思维与集体思维的差别？
实验：一只熊猫、一只猴子、一根香蕉。请回答那两者应该放在一起？ 二、自我控制
（一）自我效能（self-efficacy）
对自己能力和效率的乐观信念可以获得很大的回报。
较高的自我效能感能让人更有韧性，较少焦虑和抑郁。可以指引人们保持平静的心态并寻求解决答案。
你的自我效能是你在多大程度上感觉自己有能力去做一些事。 自我效能的源泉是对成功的体验 （二）控制点
我们是自己命运的主宰还是环境的牺牲品？我们是自己生活的编剧导演还是自己处境的俘虏？这个维度就是控制点。认为命运由自己控制，成为内部控制点，认为由机会和外部控制则是外部控制点。
那些认为自己是内控的人可能表现的更优秀，比如成功戒烟、系安全带、不容易知足以实现更大的目标。
如何面对挫折决定我们在多大程度感觉到控制。
成功的人更容易把挫折看做一种意外，而失败者更容易把挫折看做一种必然。 （三）习得性无助和自我选择 1习得性无助（learnde helpless）
对你做的事情或别人对你做的事失去控制可能会演变成令人不愉快的压力事件。 对病人的照顾？是采取无微不至，还是给病人以更多的自由。 对犯人？是让其自由些还是严格控制呢给？ 三、自尊
（一）自尊：我们全面的自我评价
自尊体现在个人表现和魅力，也体现在对道德标准的遵守。 （二）自尊动机
面对失败：高自尊的人认为其他人和自己一样会失败，并夸大自己相对他人的优越性，以维持自己的自我价值。
自尊的威胁来自于朋友的成功，或者兄弟姐妹的优秀，或者是同行里的佼佼者，尤其是自己的情敌。很多人倾向于通过维持自尊来行事。 （三）自尊的阴暗面
一般地：低自尊（害羞、谦虚、不愿出风头）的人在各种临床问题面前表现更加脆弱，更容易抑郁、焦虑、孤独、滥用毒品等。
高自尊的人则有利于培养主动、乐观和愉快的感觉不过，黑帮头目、极端种族主义、希特勒等都是高自尊的人。
高自尊的人在面对威胁时，更容易表现出敌意。
和自尊脆弱的人相比，把自尊更多地建立在良好的自我感觉而不是分数、外貌、金钱或别人的赞美的基础上的自尊感明确的人，会一直感到状态良好。 与自尊建立在如个人品质这样的内部因素的人相比，自尊主要建立在外部因
素基础上的自我价值感脆弱者会经历更多的压力、愤怒、人际关系问题、吸毒、酗酒以及饮食障碍。
那些试图通过变漂亮或受人欢迎来寻求自尊的人，对真正有利于提高生活质量的东西往往视而不见。
自尊要建立在自己内部品质的基础上。 四、自尊服务的偏见
我们把自己看得比别人好，我们通常一边轻易地为自己的失败开脱，一边欣然接受成功的荣耀。
（一）对积极和消极事件的解释
往往倾向于把成功归结于自己的才能和努力，把失败归咎于运气不佳或者外部环境因素。
婚姻中的自我偏见：91%的妻子认为干更多的家务，而只有76%的丈夫同一这一点。
经理吧业绩差归咎于员工能力差
我们总是将成功与自我联系而刻意避开失败对自我的影响，以此保持良好的自我形象。
（二）每个人都觉得比别人更优秀
相对于客观行为，主观行为会引发更强烈的自我服务偏见。
比如：伦理道德；工作能力；优点；驾驶技术；赡养父母；洞察力；聪明才智；摆脱偏见等方面，认为比别人更优秀。 （三）盲目乐观
（四）虚假普遍性和虚假独特性
1、虚假普遍性：容易高估自己观点和弱点的普遍性。（归纳的样本较少） 2、虚假独特性：把自己的才智和品德看成超乎寻常的，以满足自己的自我形象。
