健美操的教学方法

一、健美操教学特点

(一)教学内容丰富，信息来源广泛，练习的 可变性强

(二)在反复的练习中健康体魄，培养正确的 姿态

(三)健美操教学中运动负荷的安排有明显的 健身功效

(四)创造性的思维活动与实践活动紧密结合 (五)健美操教学具有相应的美育目标 二、健美操教学方法的作用

健美操教学方法是实现健美操教学任务或目标的方式、途径、手段的总称。“桥梁”和“中介”作用。它有传授知识、形成动作技能、指导实践、发展经验、培养能力、提高学习效率等作用

健美操课常用的教学方法:讲解法、示范法、提示法、带领法、完整与分解法、重复法等。 (一)、讲解法

教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等，以指导学生掌握基本知识、技术、技能、进行练习的方法，这是健美操教学中运用语言的一种最主要、最普遍的形式 采用讲解法时应注意以下几点： 1、讲解要有明确的目的 2、讲解要正确 3、讲解要简洁易懂 4、讲解顺序要合理 5、讲解要注意时机和效果 6、讲解要有艺术性 7、讲解要有节奏和鼓舞性 (二)、示范法

教师以自身完成的动作作为教学的动作范例，用以指导学生进行练习的方法。此种方法可以使学生了解所要学习动作的具体形象、结构、要领和方法。 采用示范法时应注意以下几点： 1、示范应是动作的典范 2、示范要有明确的目的 3、示范要有利于学生的观察 4、示范与讲解相结合 (三)、提示法

教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法。提示可以是语言的，也可以是非语言的。 语言提示：

教师用简练的语言或口令提示学生所要完成的动作名称、时间、数量、方向和质量的要求等

提示技巧（步法、方向、节奏、数字） 1、做什么例如：吸腿

2、向什么方向做例如：向左，向右 3、什么时候开始做例如：4、3、2、开始 4、重复次数例如：2遍（4x8）拍 5、怎样做例如：臂伸直绕环 6、激励例如：坚持！用力！加油！ 采用此教法时应注意以下几点：

(1)需用准确、恰当、简单的语言或口令来提示动作，并且要声音洪亮，发音准确，声调恰当

(2)提示的语言或口令要配合音乐的节奏，教师可边数节拍边提示动作。 (3)提示动作重复的次数和改变动作时，一般常采用倒数法进行提示 (4)教师应用良性和富有情感的语言进行提示，以对学生产生激励作用 非语言提示

教师用肢体语言、面部表情、视线接触等提示学生完成动作的一种方法 采用此教法时应注意以下几点：

(1)利用肢体语言提示时，必须使学生明确肢体语言的含义 (2)在使用肢体语言时，可配合语言的提示

(3)在用身体动作进行提示时，力求使动作做得准确、规范，在必要时可将动作进行夸张

(4)用手势提示时，应根据需要提前2拍或4拍做出，掌握好提示时机 (5)教师要善于运用面部表情和眼神的变化来激励学生。 非语言提示内容简介

标志或符号：可以代表朝向、强度、重复次数和动作方式。标志或符号提示可以是：手势、拍手、线路牌、镜子、窗子等。

脸部表情：眼睛接触可用于确认进步和努力，挑出个人或良好的表现，表明方向或者预示其他提示。一个微笑的眼神接触点头或者其它姿势都能够起到鼓励学员的作用，达到使学员感觉轻松自如的作用。

音乐：音乐能帮助提示过程，因为它本身就含有节律、分句和诗韵的成分。 身体语言：运用正确的肢体语言和合适的身体位置来演示新或旧的动作，让练习者进行模仿。 (四)、带领法

学生在教师的带领下，连续完成单个动作、组合动作、成套动作练习的一种方法。此种方法能使学生在较短的时间内建立正确的动作概念，掌握动作与动作的连接方法及音乐节奏感，在健美操教学中被普遍采用 采用带领法时应注意以下几点：

(1)根据动作需要正确选择带领的示范面。

(2)大部分时间都应采用镜面示范，以利于教师观察学生掌握动作的情况和便于与学生沟通

(3)教师在领做动作时，可将背面及镜面示范结合起来运用，在转换示范面后，教师示范的方向，应跟学生的动作方向保持一致

(4)在完成较复杂动作时，可慢速带领，待学生熟练掌握后，恢复正常速度带领 (5)要与手势、口令、语言等提示方法紧密结合，使学生达到眼看、耳听、心想、体动的目的，从而达到最佳的教学效果 (五)、完整法与分解法

完整法指从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整地进行教学的方法。分解法是把结构比较复杂的动作或组合按身体环节合理地分解成几个局部动作分别进行教学，最后达到全部掌握动作的方法 采用完整法与分解法时应注意以下几点：

(1)学习结构比较简单的动作，采用完整法进行教学 (2)学习较为复杂的动作，可采用慢速完整练习方法

(3)对于要求协调性较高的动作，往往按身体各部分预先把它分解成几个局部动作分别进行教学

(4)分解教学时间不宜过长 (六)、重复法

不改变动作的结构，按照动作要领进行反复练习的方法。有利于学生在反复练习中掌握和巩固动作技术，又有利于指导和帮助学生改进动作技术，并对锻炼身体、发展体能等有较好的作用 采用重复法时应注意以下几点： (1)要防止错误动作的重复

(2)在动作初学阶段采用重复法时，应避免负荷过大及疲劳的过早出现，以免影响掌握动作及改进动作

(3)练习时要合理安排重复次数

有氧健身操课常用教学方法：线性渐进法、金字塔法、递加循环法、 连接法、过渡动作法、加减并用法、层层变化法、集中组织法。 (七)、线性渐进法

在把单个动作顺序排列起来时，动作之间只改变一个因素，这个因素可以是上肢动作、下肢动作或加入其他的变化因素。选择的动作应多样化，并注意动作的均衡性。 (八)、金字塔法

像金字塔形状一样，是—种递增或递减单个动作次数的方法。逐渐增加重复动作的次数称为正金字塔法，逐渐减少重复动作次数称为倒金字塔法。 正金字塔主要优势在于能使学员专注于动作技术、身体姿态和练习强度 倒金字塔可以增加组合动作的复杂度，对学员能产生新异刺激，提高练习兴趣 正金字塔

1TapsideR+lkneeupL开始 2TapsideR+2kneeupL 4TapsideR+4kneeupL 8TapsideR+8kneeupL结束 (九)、递加循环法

在健美操教学中，每学习一个动作或组名后，都再与前面的动作或组合连接起来进行练习的一种递加式循环练习方法 学习A4Steptouch 学习B1Easywalk+IVstep 连接A+B4Steptouch 1Easywalk+Vstep 学习C2Grapevine 连接A+B+C4Steptouch 1Easywalk+Vstep 2Grapevine 学习D4Jumpingjack 连接A+B+C+D4Steptouch 1Easywalk+Vstep 2Grapevine 4Jumpingjack (十)、连接法

把单个动作按照一定的顺序连接并发展成组合的一种方法。通常也称“部分到整体法”。 学习A4Steptouch 学习B1Easywalk+Vstep 连接A+B4Steptouch 1Easywalk+Vstep 学习C2Grapevine 学习D4Pony 连接C+D2Grapevine 4Pony

(十一)、过渡动作法

0、在教新动作之前或组合与组合之间加入一或一段简单的过渡动作，待动作和组合基本掌握后再去掉过渡作的方法 学习A4Legcurl 学习N4Steptouch 连接A+N4Legcurl

4Steptouch 学习B2Grapevine 连接B+N2Grapevine 8Steptouch

连接A+B+N4Legcurl 2Grapevine 8Steptouch 学习C2Kneeup 连接A+B+C+N4Legcurl 2Grapevine 2Kneeup 4Steptouch 学习D

2Mambo+1Easywalk 连接A+B+C+D4Legcurl 2Grapevine 2Kneeup

2Mambo+1Easywalk (十二)、加减并用法

1、每次只加一种步法

2、随着新动作的加入，同时减掉一个现有的动作 加减并用法 （A+B）（A+B）+C （B+C）（B+C）+D （C+D）（C+D）+E等等 (十三)、层层变化法

从原有的组合中每次按顺序只改变一个动作，使之逐渐过渡到另一个动作组合的方法

例如：4x8拍的动作组合 动作A8March 动作B4Steptouch

动作C4Legcurl 动作D2Mambo 改变动作A后 动作A2Easywalk 动作B4Steptouch 动作C4Legcurl 动作D2Mambo 改变动作B 动作A2Easywalk 动作B2VStep 动作C4Legcurl 动作D2Mambo 改变动作C 动作A2Easywalk 动作B2Vstep 动作C2Grapevinecurl 动作D2Mambo 改变动作D 动作A2Easywalk 动作B2Vstep 动作C2Grapevinecud 动作D4JumpinJack 原

动作A8March 动作B4Steptouch 动作C4Legcurl 动作D2Mambo (十四)、集中组织法

此种方法常用于对一个组合教授完毕，利用各种方式增加强度、兴趣度和锻炼效果。

好处：学生之间的互动产生一种正面的氛围。

形式：分组、采用多样化的队形、各组和人进行展示等。 健美操教学手段

(一)健美操教学手段的作用

健美操教学手段是指健美操教学传递信息和情感的媒介物以及发展体能和运动技能的操作物。

1．沟通信息，教学过程 2．提高信息的接收效果和教学质量 3．有利于突出动作技术的重点和关键 4．有利于进一步提高和改进动作

(二)健美操教学中常用的教学手段

视听类：有图解、看课、电视、录像、磁带、光盘、计算机、多媒体等 练习类：轻器械、固定器械、地板、场馆等 (三)选择健美操教学手段应注意的问题 1．要有助于提高教学质量 2．选择教学手段要从具体条件出发 3.要协调好人与操作物之间的关系 健美操教学能力的培养

一、能力的概念和构成 (一)能力的概念

能力，通常是指完成一定活动的身体和心理的本领。包括完成一定活动的具体方法及所必需的心理特征。 (二)健美操教学能力的构成

主要包括：示范、讲解、观察分析、纠正错误、运用教法、创编动作、组织比赛、裁判方法的掌握与综合运用等 二、能力的培养途径与方法 (一)培养示范能力

培养动作示范能力，最主要的是培养学生正确、优美、地展示动作及准确、灵活运用示范点、示范面的能力

培养示范能力的方法有：

1．教师对不同动作所采用的示范面、示范点进行演示后，学生开始实践。 2．组织学生观看健美操教学、表演及比赛的录像带。

3．通过采用固定姿态、改变动作节奏等方法学习并强化健美操基本动作，形成正确、稳定的肌肉感觉，达到示范的标准。

4．让一个或几个同学在队前带领练习，可提高对自己的要求，更规范地完成动作。 5．采用两人一组互相示范的练习方法，培养学生正确示范及示范面的转换能力 (二)培养讲解能力

健美操教学中的讲解是在深刻理解和体会动作正确技术要领、表现方式、锻炼价值等基础上，所具备的一种语言表述能力。这种能力不仅要求准确无误地表述完成动作时身体各部位的方向、路线、幅度、速度、节奏、肌肉用力顺序并抓住重点及难点，还应将动作的表现方式、对身体的影响等用语言清晰地表述出来。 （三）培养运用教法的能力

健美操课中的教法是指传授知识、学习动作技能、组织教学等方法。 培养运用教法能力的方法有：

1．让学生了解和掌握健美操教学中常用教学方法 2．在课上，学生注意观察教师的教法运用情况

3．在课上或在课外，让学生将自己创编的健美操教给其他同学，由本人或被教者写出教学过程中采用了哪些教法、采用的时机、教学效果等情况，以提高学生实际运用教法的能力。

(四)培养观察分析和纠正错误动作的能力

关键在于培养学生善于发现课堂教学和完成动作时的问题，并分析其产生的原因和找出解决问题的方法。

培养观察、分析和纠正错误动作能力的方法有：

1．通过观看比赛录像，让学生观察和分析每个运动员完成动作的特点，指出其优缺点。

2．组织学生互相观察并分析和纠正错误动作。

3．由完成动作较好或完成动作较差的同学同时做练习，教师组织学生观察，之后进行比较与分析，指出优点和错误所在，提出改进动作的方法。 4．以优带差。让学生在课上或课下进行帮助。 (五)培养创编能力

创编健美操能力是能力构成的重要内容，是学生学习和运用技术动作、音乐、健美操知识和审美能力的综合体现，也是健美操教学的一项重要任务。创编健美操是在掌握健美操基本动作和创编原则与方法的基础上进行的。 培养创编能力的方法有：

1．先创编单个动作，在单个动作的基础上创编组合动作，在单个和组合动作的基础上创编健美操成套动作。

2．对学生提出创编健美操动作的具体要求和组织实施方法，组成小组，边研究边创编。

3．以小组为单位，表演所创编的动作，由同学进行评定。

4．在小组创编动作的基础上，按要求写出每节动作的名称、节拍和动作说明，并绘出单线条图。

5．在各组创编成套动作完成后，组织全班交流，并进行评比和考核。 (六)培养组织与裁判能力

1、健美操的组织能力主要表现为教法的组织与运用能力、组织学生学习的能力、整队调队能力、组织学生进行比赛和表演的能力等；

2、裁判能力是指以裁判规则为准绳，对学生完成动作进行正确评价的能力。 中国健美操协会官方网站 健美操信息网 体总网健美操协会 当当网