1、首先一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。
2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒。
3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。
4、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组。
5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。
6、将一侧腿向前伸直，另一侧腿保持弯曲。
7、同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组。
Copyright © 2019- huatuo0.cn 版权所有 湘ICP备2023017654号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务