1、扭转收腹，全身平躺仰卧在垫子上以后，双腿并拢向前伸直后，将双手屈肘分别保住后脑勺，然后利用腰腹部的力量来带动上半身进行扭腹训练，在扭腹的过程中可以明显感觉到腰腹部施力受压，长期坚持可以对腹部有很好的训练燃脂效果，坚持下去能够起到不错的瘦腹效果。
2、拉伸撑地，说到减肥的最好方法肚子这个话题，拉伸撑地也是不错的一个方法。首先双手握拳后利用下臂90度撑地，接下来双腿尽量往后伸直撑地，使得身体呈现出一条上升的弧度曲线，而在拉伸撑地的过程中，身体要保持与地面平行，这样可以帮助强化腹直肌，瘦肚子的效果值得肯定。
3、仰卧起坐，仰卧起坐是很多人都会锻炼的一个动作，尤其是对于那些想要练习马甲线的朋友来说，进行仰卧起坐训练可以强化腹部肌肉，长期坚持能够有显著的收腹效果。
Copyright © 2019- huatuo0.cn 版权所有 湘ICP备2023017654号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务