强身健体防腰腿病

目录：

第一章：日常多做“举手抬腿”操 强身健体防腰腿病

第二章：治疗腰腿疾病走出7大误区

第三章：治疗腰腿痛小偏方

编者按：中老年人最为常见的就是腰腿病，因此做好预防措施很关键，那么怎么样能够有效的预防腰腿病呢？下面小编给大家盘点了一些预防腰腿痛妙招，并告诉大家一些治疗腰腿病误区以及治疗腰腿痛小偏方。

日常多做“举手抬腿”操 强身健体防腰腿病

进入中老年后，很多人发现自己身高变矮了。多数人认为这是不可抗拒的自然规律，甚至认为中老年人有腰酸腿痛的毛病也是很自然的事。其实不然。有针对性的科学健身方法，可以预防甚至不出现这些问题。下面是一套简单易学的健身操，可有效预防中老年人的腰腿病。

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第一节 踮脚尖

动作要领：双腿自然分开，双臂向上举起，踮起脚尖，反复16下。

功效：预防身高变矮、脚弓塌陷、脚变大。

第二节 转腰

动作要领：双手叉腰，顺时针与逆时针交替进行，慢慢地转腰16下。

功效：预防腰痛。

第三节 扩胸

动作要领：双手握拳，双臂抬起与肩同高，向后扩胸100次。

功效：可以洗肺，预防女性乳腺疾病。

第四节 抬腿

动作要领：原地踏步，大腿与小腿呈直角，双腿交替进行10次。

功效：预防老年疝气，让双腿保持灵活。

治疗腰腿疾病走出7大误区

腰腿疾病的原因很多，而且大多病程长，症状多变，容易反复，治疗方法也多种多样。如果缺乏正确认识，容易进入误区，多花钱不说，病情也不易好转，甚至贻误治疗，最终人财两空。

误区一，小病可以自己治。有的病人认为腰腿疾病十分常见，病不死人，因而不愿详细检查，系统治疗，致使病痛长期找不到原因，自然也就无法治愈。

误区二，检查手段就是治疗措施，如腰椎间盘突出症主要表现为坐骨神经痛，经摄腰椎X线片、CT、磁共振、腰椎管造影器方可明确诊断。这些检查有的价格较高，但充其量也只是达到诊断目的，而非治疗手段。有的病人或家属在作完这些检查之后，就以为花了许多钱，病还没见好，对医院或医生有意见。

误区三，治疗一段时间不见效。比如腰椎间盘突出症，一般经牵引、推拿治疗3周以上方能见效，有的病人才做了两三次，不见有效，便失去信心，放弃治疗。

误区四，只要不工作，不运动就是休息。腰腿病大多是运动系统疾病，治疗原则要求减少运动，增加休息。但有人认为不上班即是休息，于是整日坐着看电视、搓麻将、打牌，结果比上班还累，加重了腰椎负担。

误区五，广告所说的有效就是治愈。如某些治疗仪，通过电磁或发热效应，可使腰腿疾病暂时减轻，确实有效，但离治愈标准还相差甚远，但作为辅助治疗措施未尝不可，可一旦停用，就会“旧病复发”。

误区六，偏方、秘方有特效。许多所谓偏方、秘方，尤其是那些声称多少代祖孙祖传，或受传于深山大师，或犯人求赦、临刑有大出的方剂，杜撰编造的多，不可轻信。

误区七，治愈后不用自身防护。除了肿瘤、畸形等原因外，腰腿疾病大都由于劳损而发生，康复后仍需注意，防止再次受伤。如果做不到这些，症状便可能复发，甚至加重。

腰腿痛的三大治疗误区

腰腿痛是中老年人的常见病，很多人因为久病不医也就习惯了腰腿痛，当做是一种自然的疼痛。长沙骨质增生专科医院专家提醒您：关于腰腿痛的治疗要注意下面的几个误区。

误区之一：腰腿痛不是病。

据粗略统计，约有95%以上的人一生中有过腰腿痛的经历。正因为它的普遍性，所以有些人就认为腰腿痛不是什么病。事实上，由腰椎间盘突出症引发的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起进一步的神经损害导致下肢麻木、冷凉、无力，甚至瘫痪和大小便障碍，严重影响生活质量。

误区之二：腰腿痛治不好。

腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复时间较长。因此，有的患者甚至有的非专业医生也认为腰椎间盘突出症治不好。其实，不好治不是治不好，腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好，我们海军总医院全军椎间盘专病中心该病的治疗优良率约在95%左右。所谓治不好的原因有两个：一是选择的方法不当，二是没有坚持治疗。有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，但效果不太理想。

误区之三：盲目迷信某一种方法。

腰椎间盘突出症主要有手术治疗和非手术治疗两种。应该说哪一种方法都能治好一部分病人，但哪一种方法也不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，某种疗法是禁忌的。所以，要坚持正确的态度，根据临床症状、体征、病程和影像学检查选择适合每一位患者的具体治法，不能片面夸大、迷信某一种疗法，也不能从主观上抵制某一种疗法，应根据患者病情，可观分析，综合治疗。

治疗腰腿痛小偏方

俗说，偏方治大病。有兴趣的话您可以尝试一下以下为大家推荐的治疗腰腿疼的偏方。

外伤性腰腿痛是常见病之一，多由于突然用力过猛引起腰扭伤，腰部剧痛，且呈闪电样疼痛，并向臀部至大腿、小腿外侧放射至足小趾串麻痛。中医认为，这是气滞血瘀，经络不通，不通则痛。治疗以活血祛瘀止痛为主，方法较多。这里介绍几种较可靠的疗法，以供选用。

用刚啼叫的公鸡一只，宰杀干净，切好，以适量油略炒，加500克米酯（不放水），炯到尚剩小半杯醋左右时当菜吃，醋要酸一点好，待煮好时可放少许红糖，再煮一会儿，分为早、中、晚3次服，连服五六只鸡即可。但胃酸过多和胃、十二指肠溃疡的病人勿用此方。

丝瓜络10克，落得打15克，黄芪15克，当归12克，川续断12克，怀牛膝10克，复盆子15克，木瓜10克，秦艽10克，独活10克，炙甘草6克，水煎，早晚2次服，每日1剂，适用于急性期，若已成慢性，应加附子、桂枝各6克，此方录自《新中医》。

农村还可就地选用药物。用生韭菜或韭菜根50克切细，黄酒150毫升，二者混合煮沸，趁热饮之，每日l一2剂，连用3—5天;或选用丝瓜子30克，炒至焦黄，放入黄酒擂磨，汁内服，渣外敷腰部，可连用3—5天。

亦可单独使用当归注射液2—4毫升，加1%普鲁卡因2毫升，进行压痛点注射，每日1次，连用3—5天。此法在家中使用没把握的，要到医院注射。

总结：以上盘点的这些缓解腰腿疼痛的保健操，效果很不错哦，大家不妨在闲暇时光多做做，那么您的身体会更加健康哦！（文章原载于《健康报》，刊号：2011.11.24，作者：赵之心，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）