减肥成为当下最火热的关键词，每个人选择减肥方法都不同。那么究竟，男人怎样减肥最有效？有效减肥该用妙招！
由于男性平时生活较为忙碌，因此，缺少时间去运动，想要解释又害怕不够体力劳动，那么，晚餐饮食减肥法则就最适合男性了。
晚餐饮食减肥法则1：最晚7点结束晚餐
在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食，使身体有足够的时间消耗摄取热量，才不容易堆积在体内变脂肪。
晚餐饮食减肥法则2：晚餐摄取热量不超过200卡
晚餐饮食减肥法则3：吃饭时多喝茶，少沾酱
晚餐饮食减肥法则4：利用水果增强饱足感
尽量不要吃高热量的水果，若晚餐真的吃不够，可来个清淡的水果餐。
晚餐饮食减肥法则5：自己煮饭用低脂食材
做饭蔬菜绝不能少，肉类可选脂肪含量低的深海鱼类或鸡肉，尽量用清蒸或水煮的烹调方式。