男士减肥瘦身方法

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。本站教给你男士减肥瘦身方法，轻松减小腹。

肚子上是最容易堆积赘肉的地方，减掉肚子上的赘肉做运动最有效果。

1．双脚分开两肩宽站立在地面上，双脚脚尖分别向着两边，右手掌心向上左手掌心向下平举在身体两侧和肩膀同高。吸气，弯曲你的双腿膝盖成直角，腰背挺直眼睛直视前方，扭转着你的上半身向右，吸气，上半身向右边伸展，下盘保持不变，动作坚持5个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作重复10组。

2．双脚分开与肩同宽站立在地面上，双手分别抓着一个哑铃，吸气弯曲你的双腿膝盖和双手手肘，上半身挺出去，重心保持稳定，吸气，将你的双手向后伸直，上半身继续向前推出去，臀部翘起来，动作坚持10个呼吸左右，然后身体慢慢回正，再重复刚才的动作5个左右。

3．身体俯卧在地面上，四肢大张，吸气，向后弯曲你的腰部，然后双手双脚离地。动作坚持5个呼吸左右，然后将你的双脚悬空交叉，动作坚持10个呼吸左右。动作重复10组。

4．身体向右侧卧在地面上，右手撑着你的头部，自然撑在腹部附近。双腿绷紧伸直，左脚在体前平举，吸气，将你的左脚向上抬起，垂直于地面，动作坚持10个呼吸左右，然后放下 ，10组后换另外一边重复刚才的动作。以上几套动作对减小腹有不错的效果。当然，若是搭配上健康有效的减肥药的话一定会收到事半功倍的效果，本站在这里向你推荐几种安全健康的减肥药：