吃麦片可以减肥

麦片是很多人最喜欢的早餐食材之一，但麦片有什么样的功效与作用却不是很多人不了解的，其实，麦片最常见的功效与作用有减肥、美容、增强免疫力等。而且麦片根据原料和营养成分等的不同可以分成不同的种类。那么吃什么麦片才能减肥呢？

面对超市货架上，琳琅满目的麦片，很多人都在犹豫纠结要买哪个牌子的，不同味道的，含钙高低的，包装大小的，究竟哪种比较好呢？其实，只要仔细观察麦片的原料，我们就会发现麦片商品大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物。而前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。

既然是燕麦比较好，那么市场上所售哪种以燕麦为原料的麦片更适合减肥呢？绝大多数麦片的商品包装袋上都标注有营养成分表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。所以，选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量：热量最好不超过1400千焦，碳水化合物含量大概应在65-70%，可溶性膳食纤维最好在6克左右。这样的麦片营养成分充足的同时，也能保证摄入热量不会过高，而且可溶性膳食纤维较多促进机体代谢废物的清除，更好地达到减肥的效果。