动动身体甩脂肪 冬季有哪些减肥操呢

由于天气寒冷，人们总是喜欢呆在温暖的被窝里而不愿意出去运动。的确，冬季减肥不适合做太激烈的运动，一些简单的室内减肥操就最适合了。那么，冬季有哪些平和的减肥操呢？动动身体甩脂肪。

冬季减肥操一

1、平躺在地上，双手放在身体两侧，屈膝，小腿和地面垂直。

2、腹部用力，抬起臀部、背部，上半身、大腿、腹部成一条直线，停留3秒。然后放下，重复练习15-20次。

效果：紧实背部曲线，提升臀部。

冬季减肥操二

1、保持减肥操一的最后姿势，右脚向上抬起伸直靠近腹部，大腿、小腿、脚尖呈一条直线。

2、慢慢放下右腿，让右大腿和左大腿保持平行，然后放下右腿，换左腿重复练习。双腿交替做8-10次。

效果：紧实大腿赘肉。

冬季减肥操三

1、仰躺，双脚向上抬起，膝盖稍微放松，双手放在身体两侧。

2、收紧背部，双腿向前倾斜和地面成60度，保持动作3秒。

效果：收紧腹部赘肉。

冬季减肥操四

保持减肥操三的动作，左腿微微弯曲，稍微向上靠近上半身，右腿伸直和地面成45度。左右脚重复练习15-20次。

效果：收紧大腿赘肉和腹部赘肉。