健身房跑步减肥吗

减肥大概是全世界女性最头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。所以很很多人通过去健身房跑步来减肥，但是最后都没有坚持。那么，健身房跑步减肥吗？注意事项有两点！

有氧运动需要新鲜空气很多健身房都设在写字楼里，无自然通风，光照也不充足。而周围的废气不能得到很好的对流和循环，对于需要消耗大量体力、呼吸大量空气的有氧运动锻炼者来说，并不是好事。但是健身房跑步的确可以达到减肥的效果，但是注意的事项有：

1、上跑步机前做热身：上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软，能够达到更加有效的减肥效果。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

2、运动量要适宜：如何正确的使用跑步机，在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。