1、在生活当中含有铁锌铜的食物主要以下几种：坚果类，例如瓜子核桃，谷类禽类，以及一些蔬菜水果当中，含铜量比较多。
2、含锌的食物主要以牛肉最为典型，牛肉当中的锌含量是比较多的，含有铁的食物，比如动物内脏，肉类蛋类，当中含铁量比较多。
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