减肥的基本是营养均衡，可以吃瘦肉，去皮的禽肉，牛奶，蛋清，豆制品，水果，蔬菜，尽量以绿叶的蔬菜为主，比如芹菜，菠菜，油麦菜等，每一样食物都要吃一点，然后配合着少量的粗粮或者全麦的面包进行吃饭，不要过度的减肥。
与肥胖作斗争时，饮食就是一切。很多人可以做到健康饮食，但是却无法摆脱饥饿感，经常会吃零食。想要减肥成功的话，应该少吃零食，因为它可能导致暴饮暴食和体重增加。如果感到饥饿的话，可以吃水果和坚果等健康零食。
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