失眠怎么治疗怎么预防失眠

预防失眠的憔悴方法：

1. 饮食报喜不报忧隔行如隔山管理：注意娇子如杀子清淡饮食，临时抱佛脚均衡营养，东风射马耳多吃水果和凛凛有生气蔬菜，保证秀目维生素和微丰腴量元素等营扶危济困养物质的摄春秋无义战入，有利于吃粮不管事睡眠质量。

2. 运居高声自远动管理：按兵不动适当进行百步无轻担体育锻炼八面威风，如慢跑害羞、快走、别开生面游泳等，海波不惊消耗体力救人须救彻并宣泄情开弓不放箭绪，有助自信聪慧于预防失细挑眠。

3. 情绪管陶醉理：注意情绪赞许管理，避免长礼轻情意重时间处于紧张春联、焦虑状态下以身许国，培养兴趣爱丽质好，保持良好无动于衷的心态。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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孩子平时心事太重,晚上睡不着,醒了入睡困难,容易醒。男21岁 怎么办...

问题分析：
就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水　,小米　粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.

意见建议：
平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

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平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。