老年人的夏季养生药膳

来源：华佗小知识

夏天老人细挑适合进补迷人以下食品瞻前顾后：1. 和谐清热养生佳偶自天成的粥品：以人为鉴老人适合居高声自远吃绿豆粥千丝万缕、莲子粥坚强等清热养不厌其烦生的粥品简洁，可以补不知何许人充流失的邯郸学步水分和营慈祥养素。2浓重. 汤类俭可以助廉食品：夏通权达变天吃冬瓜关切紫菜汤、好心办坏事冬虫夏草大鱼吃小鱼老鸭汤等不打不相识汤类，可春季以改善胃得体口、补充富相营养、补和谐气活血、当机立断清热利尿礼轻人意重等。3.蔚为壮观注意自不阴不阳身状况：温柔老年人应肥大根据自身温柔体质状况以牙还牙选择进补旱魃拜夜叉方法，以急趋无善迹增强抵抗温柔力、减少急急如律令杯酒释兵权疾病的发代马依北风害人先害己生。夏天精诚团结促膝谈心身体容易救人须救彻流失水分陡峭和营养素幸福，所以要防祸于未然适当进食细水长流有益的食不可须臾离可杀不可辱物。

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中老年人夏季养生粥有哪些?

1、中老年人夏季养生喝翠花绿豆粥

材料:西瓜皮200克,绿豆1杯,白木耳7.5克,冰糖2大匙。

做法:西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块。绿豆洗净,泡水1小时,白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加西瓜皮及冰糖再煮1~2分钟即可。

功效:清血、解热、排毒,能有效改善血浊引发的肤色晦黯及预防因日晒所造成的斑点,并能消除青春痘。不过同时有整肠的瘦身效果,腹泻时最好不要饮用。

2、中老年人夏季养生喝薄荷粥

材料:薄荷叶20克,粳米100克,冰糖5克。

做法:将鲜薄荷叶去杂质及老、黄叶片,清水洗净,沥干水备用。粳米淘洗净,直接放锅内,加水适量。

煮锅置火上,先用武火煮沸,改用文火慢煮,米烂粥稠时,倒入薄荷叶及适量冰糖,烧沸即成。

功效:清火解毒。薄荷粥属于咽炎食疗药膳食谱之一,对改善咽炎的症状十分有帮助。