糖尿病患者运动前的准备运动

来源：华佗小知识

安徽医科大学赤胆忠心第一附属医院冰炭不同器急来报佛脚糖尿病患者运凛凛不可犯动注意事项：乘车入鼠穴1. 运动前报喜不报忧隔行如隔山需做好准备：俗气避免空腹运动浓黑，监测血糖，自力更生摄入碳水化合祭神如神在物，携带糖类高耸食品、水和糖祭神如神在尿病保健卡，迷人进行准备运动意气风发。2. 运动好心没好报中需注意安全迷人和异常情况：斜眼穿合适的运动春季鞋，避免在不努力平整场所运动二卵弃干城，观察自身状绝域殊方态，出现异常春雷症状需及时停铎以声自悔止运动，补充巍峨糖类食品，必响遏行云锦上添花要时就医处理自力更生。3. 运动篱牢犬不入后需调整：进温柔行伸展调整运无懈可击动，及时补充寻根究底水，测量血糖家狗向里吠开门七件事观察变化，了五谷丰登解运动对血糖魅力的影响。

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糖尿病患者运动前应该做什么？

(1)运动前热身

在正式运动前先做15秒钟的热身，一般在运动前伸伸脚，弯弯脚，慢走使肌肉先活动起来，心率慢慢快起来，以免受伤。

(2)运动过程

刚开始时，运动时间先由5～10分钟逐渐加量，延长至20～30分钟。

(3)运动后恢复

运动结束后不要突然停下来，最好要慢慢走一走，压腿弯腰，让心率慢慢地慢下来，放松10分钟，再坐下休息。

糖尿病患者在运动时穿合适的衣服

天气炎热时应穿轻便、吸汗的棉织服装。

天气严寒时穿薄的多层服装，便于运动过热时，逐层脱下；防止感冒的发生，要戴帽子、手套；防止运动意外的发生。

气候潮湿时应穿多层衣服，穿尼龙服装和运动鞋。

鞋要合脚，不能有破损，通气性好，但又要防止水分渗入，袜子以棉毛和羊毛为佳。