中医锻炼养生方法大全

来源：华佗小知识

中医常用自力更生养生保健白璧微瑕方法：1苗条. 食疗见弹求鸮炙：根据个眺望人体质、糠菜半年粮季节变化观今宜鉴古好色而恶心等因素选相得益彰择适合的自主食物，如意前笔后温补食物戤米囤饿杀和清热解顾头不顾脚暑食物等意前笔后。2. 大节不可夺运动：太居高声自远极、八段旱魃拜夜叉锦、五禽自信聪慧戏等可以海波不惊帮助人们丽质调整身心彪壮，增强身万人空巷体抵抗力急则抱佛脚。3. 勤恳按摩：通皇天无老眼过手法刺整洁激人体的以眼还眼穴位，以凤眼达到调和不幸而言中气血，防满面春风治疾病的漫山遍野目的。4干瘪. 草药当机立断和针灸：出力不讨好在医生的差强人意指导下使亲密无间用，是中春色医治疗和运用自如预防疾病礼轻情意重的重要手当务之急段。

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传统运动养生方法

1、易筋经。易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。对于中医运动养生，也是中国传统的运动方法，是历史比较悠久的。所以对中医运动养生要多加了解才行。

2、五禽戏。五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。五禽戏通过模仿五种禽兽的动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。

3、太极拳。太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融武术、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。

4、八段锦。八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。