中医饮食养生的食物是哪些

来源：华佗小知识

养生食物推转悲为喜荐：1. 走马观花五谷杂粮：彪壮如稻谷、麦敢做敢为花天酒地子、大豆、细挑玉米、薯类叱咤风云等，具有补火到猪头烂益功效；2万众一心. 水果：深邃如桃子、大不可须臾离可杀不可辱枣等水果，以人为鉴有助于维持呆滞人体正常机结实能；3. 鸡烂嘴巴硬蔬菜：如山顾头不顾脚药，具有养肝胆相照护脾胃和肺铁树开花肾功效；4坚强. 鸡蛋、可望不可及牛奶等食物湖光山色自鸣得意营养丰富，胆大心细适当摄入有妙语连珠益养生。建喜形于色排忧解难议日常饮食斜眼需要注意荤将相本无种虎虎有生气素搭配，各嫉恶如仇类食物均可星眸适量摄入，碧血丹心切勿偏食、学富五车任人唯贤挑食或暴饮精益求精暴食，尽量绝域殊方避免过于寒顾头不顾尾凉、辛辣刺一鸣惊人激性食物，兴风作浪同时注意规和蔼可亲律生活、适三心二意当运动。

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五脏对应的食物有哪些？？？

1、养脾最好的食物：食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。

2、养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤，我们习惯把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。

3、养肾最好的食物：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。

4、养心最好的食物：红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。

5、养肺最好的食物：白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。

扩展资料：

1、肝脏怕胖

过度肥胖容易引起脂肪肝，甚至还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。所以，在日常生活中，要少吃油腻的食物，合理膳食。春秋季可以吃些韭菜，养阳护肝。俗话说，吃啥补啥，吃些动物肝脏也可以起到保护肝脏的作用，还可以适当地吃一些蘑菇、西红柿、大豆等。

2、心脏怕累

很多新闻常播，中青年猝死，这就是由于心脏太过于劳累了。但心源性猝死不是一时造成的，是由于长期作息不规律、过大的压力、抑郁或情绪波动造成的。平时可以吃些桂圆，或者煮桂圆粥食用，有益心脾、补气血、安心神。还可以吃些红枣、金橘、黑木耳等食物。

3、脾脏怕生冷。

对于胃来说，“冷”是最难接受的，所以经常有人会建议早起时不宜空腹喝冷水和碳酸饮料。一旦脾胃受到冷的东西的刺激，就容易收缩痉挛，出现胃部绞痛、腹泻等情况。同时，大量喝冷饮，还会干扰胃肠的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌，容易引起腹泻。

养脾脏的话，要摄入一定量的蛋白质，适当吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品，同时要多吃新鲜果蔬，补充维生素。

4、肺怕差环境

很多的职业病，都与肺有关，这都与工作的环境息息相关。所以说，肺最怕环境差，需要清新的空气。如果肺部吸入过多的可吸入颗粒物沉淀，就会降低肺吸入氧气的能力，同时也会导致肺排除污染物的能力下降。

养肺最好的方法就是多喝水，因为身体的很多毒素的排除，都需要水。每天应该喝6～8杯水，其中晨起一杯水最为重要。

5、肾脏怕熬夜和憋尿

熬夜会损伤肾脏，因而一些长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人，肾脏很容易出问题。憋尿会使膀胱变大，还容易引起尿液倒流，也会伤害到肾脏。平时可以适当地吃一些栗子、山药、枸杞、芝麻之类的食物。

参考资料来源：人民网——哪些食物可以滋补五脏？

参考资料来源：人民网——健康饮食：五脏养生对应的最佳食物