如何预防中暑的方法

摘要：天气越来越热，大太阳顶在头上，晒得人头晕眼花，这时候，一不小心就会中暑，所以在夏天，人们最怕的就是中暑了。所以夏季我们需要做好防暑措施，除了避免高温时间外出，做好防晒措施之外，我们还需要及时补充水分，食用消暑食物。具体如何预防中暑的方法，下面为大家整理的内容，希望对你有所帮助。

如何预防中暑的方法

1、出行躲避烈日

出门备好防晒用具，最好不要在10点至16点在烈日下行走。必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

2、防暑药品

备好防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，尽可能地减少外出活动。

3、多喝水

不要等口渴了才喝水。根据气温的高低，每天喝1.5-2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。时令蔬菜（生菜、黄瓜、西红柿等）、新鲜水果（桃子、杏、西瓜、甜瓜等）可以用来补充水分。

4、保持充足睡眠

充足的睡眠也是预防中暑的好措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5、冷水冲淋

过于炎热时应用冷水冲淋头部及颈部。

6、着装得当

一些成年人担心他们的孩子会感冒，并且总是为孩子穿很多衣服。其实，事实并非如此，儿童的新陈代谢速度更快，比成人更害怕热量。在夏天，只要穿着得当就可以了，颜色应该主要为浅色，这样就不容易发生中暑。

7、室内通风

即使是您打开空调的房间，也应该在早上和晚上打开窗户，不要让孩子长时间呆在空调环境中。这是因为儿童身体的体温调节功能尚未完全发育，长期呆在有空调环境中，很容易发生中暑。

预防中暑多喝什么水

为了防止中暑，应该多喝温开水、凉白开，尽量不要喝冰镇的矿泉水或者含糖分比较多的饮料，否则会引起胃肠道的不适反应。此外，也可以多喝一些菊花茶、绿茶、绿豆汤等，这样也有助于预防中暑。

夏季中暑的原因

1、暴晒

尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，挺好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，挺好准备充足的水或饮料。

2、着装不当

外出时挺好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

3、饮酒

少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。

4、缺水

别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。