使用4米高、8斤重的撒网时，可以按照以下步骤进行：1.准备动作：将撒网展开，并检查撒网是否完好无损。确认撒网无破损后，调整好网的形状和方向，然后向里面装入适量的饵料。
2.站位选择：在选择站位时，应考虑便于抛出撒网、便于控制撒网落点、便于抓取落水的鱼群等因素。
3.投掷技巧：投掷时，身体微微后倾，以保持身体平衡。同时，双脚分开与肩同宽，将重心放在双脚之间。用双手抓住撒网的两个把柄，将网把柄对准目标方向，然后用力将撒网抛出。
4.调整力度：在投掷过程中，要注意控制抛出的力度和方向，以确保撒网能够准确地覆盖目标区域。
5.回收撒网：当撒网落水后，要迅速回收撒网，以免时间过长导致饵料被水流冲走或者鱼儿游走。
