要求锻炼者两脚分开，与肩平宽，头摆正，眼睛平视，自然站立，全身放松，以轻松愉快地心情来进行锻炼
2.通过对迎香穴，鱼腰穴，肩井穴，肾腧穴等穴位以及各条经络进行捶打放松，以起到舒经活血的作用。
3.平时锻炼的时候要注意不能操之过急，力度和速度要适度，以免操作不当伤害自己。
注意事项
锻炼动作的速度不宜太快，时间不宜过长，以全身放松舒服为度。
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