十年磨一剑，一年一度的高考又要到了。对于大部分人来说，高考在人的一生中都是一个至关重要的转折点。如果从开始上幼儿园开始计算，那么这场考试要准备五千四百多天。如今6月来临，这意味着高考倒计时也进入了尾声。而剩下的这几天，最重要的任务已经不再是复习功课了，而是调整状态，为高考做最后的准备。

高考将至，牢记：1要养，2不碰，3要吃，养精蓄锐，为高考做准备。高考不是考生本身的事情，更是一家人的重要大事，在接下来的这几天，家长们要保持家庭氛围的轻松，不要再给孩子施加压力，而是要多鼓励，多信任，让孩子的内心保持轻松。当然也不必刻意，保持生活的常态化即可。当然在生活以及饮食中也要有所注意，牢记：1要养，2不碰，3要吃，家长要重视起来，顺顺利利迎接高考。

1要养

养精蓄锐

人们常用战场来比喻高考，其实这话一点不假。考试中，所考验的不仅是考生的知识储备，思维能力，随机应变性等，更是对心理素质，体力和精力的多项考验。所以在考前的这几天里要避免过度劳累和精力的损耗，早睡早起，养精蓄锐，为高考做准备。

2不碰

不碰浓茶

在准备高考的日子里，有些学生会通过喝浓茶来提神。不过临近考试了，就要以休息为主，调整好作息时间，这个时候就不能再碰浓茶了。以免影响正常休息，引起失眠等，同时浓茶对于肠胃也比较刺激，可能会引起腹痛，腹泻等。所以说临近高考，不能再碰浓茶。

不碰生冷海鲜

天气热了，人们的食欲多多少少都会受到一些影响，而对于考生家长来说，都想在考试前给孩子做点好吃的，顺口的，开胃的。海鲜以鲜美而深受人们的喜爱，不过其本身属于寒凉性质的食物。如今天气热，细菌微生物容易滋生，所以在食用海鲜时一定要选择新鲜的，并且经过高温彻底烹熟。对于考生来说，还是尽量不要碰，以免刺激脾胃，影响消化，引起肠胃不适等。

3要吃

面食

临近考试的这几天，要把脾胃保护好，考试才能更加顺利，届时可以吃些面食，其有助于滋养脾胃。同时天气热了，孩子们的食欲往往比较差，届时可以包些孩子爱吃的菜馅，又能满足营养所需，是不错的备考餐。

1、先将面放到盆中，加点酵母和糖搅拌混合到一起，然后加水揉好，中等软硬程度，醒发半个小时左右，直到体积变为原来的两倍。

2、一些四季豆摘洗之后，先放到热水中煮两分钟，将其涩味去掉，夹出晾凉后切碎。

3、再准备两三个鸡蛋在碗里搅散，一点胡萝卜切成细丝并改刀切段。

4、锅里倒油热透，先把蛋液倒进去，马上就快速搅拌，形成小块，扒拉到旁边，胡萝卜放里边，再加点葱花一起炒，将香味都炒出来，调些酱油进去，爱吃酱香味的加点酱。同鸡蛋一起炒匀。

5、关火后把豆角碎倒里边，继续搅拌混合到一起，稍微补点盐，要稍咸一点点。

6、接着把面团里边的气体揉掉，切成小份，一一擀薄后包入豆角馅，捏好之后放到蒸屉中。要继续等二十分钟左右，确保其再次发酵起来才能开火，蒸十五分钟就熟了。

小米米糊

天气热了，要注意补充水分，不仅要喝水，更不能少了汤羹，谷物是非滋养的食物，也很养脾胃，届时可以煮些米糊给考生，而且谷物香浓开胃，好喝又舒服。

1、分别准备小米，燕麦，红枣，红豆，各抓一小点，但整体上要米类占到一半以上，这样煮出的米糊才顺滑可口，也好消化。

2、米粒直接洗干净，枣核要踢掉，然后直接放到破壁机里，加上引用水，用米糊的功能煮熟即可。

香蕉

临近考试了，孩子们可能会紧张，焦虑，上火等，家长们要悉心倾听，耐心梳理，帮助孩子调整心态。同时也可以吃些香蕉，其是温和的水果，有助于补充体力和能量，舒缓情绪，促进睡眠，还是润肠通便的高手。当然每天也不能吃太多，控制在一根以内即可。

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