多数考生在高考前会面临紧张状况，若这种紧张情绪不进行调整，便可能影响最终考试发挥，下面为大家介绍几种可调整高考前紧张状态的有效办法。
调整生物钟
高考时间固定，所以要让自身生物钟适应考试节奏。比如上午考语文，早上就要尽量早起，然后进行简单复习，不过要避免过度疲劳。中午适当午睡一会儿，以保证下午精力充沛应对考试。平时要养成习惯，作息要有规律，如此在考试时，身体便能处于最佳状态。
饮食要合理
合理的饮食能够给大脑提供足够的能量，要避开那些会让肠胃不舒服的辛辣、油腻食物，多吃富含维生素、蛋白质的清淡食物，比如水果、牛奶、鸡蛋等，三餐需要按时吃，每餐不适合吃得太饱，以免血液集中在肠胃从而影响大脑思维，健康饮食可以让人在考试时头脑清醒并且保持良好状态。
积极做暗示
心理暗示可以增强自信心，每天对着镜子给自己打气，告诉自己“我已做好充足准备”，告诉自己“我能取得理想分数”，积极的暗示能让潜意识更自信，在考试里更好地展现自身水准，减少紧张焦虑情绪的干扰。
适度去运动
适度运动能释放压力，你可挑选自己喜欢的运动，像散步、慢跑等。运动能促使血液循环，从而让大脑更清醒。运动结束后会产生轻松感，心理负担也会随之减轻。若每天安排半小时到一小时运动时间，就能起到很好的减压作用。
好友常交流
和亲朋好友沟通交流，能缓解紧张的情绪，比如可以跟同学探讨学习问题，分享备考经验，还能向家长诉说自身感受，通过这种交流，能发现大家都有类似情况，这样心理就会平衡许多，并且他人给予的安慰与鼓励，也能让自己更有信心面对高考。
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