写在前面：托福考试上午场一般在9:00开始，建议8:30前到场，整个流程约4小时；下午场通常14:00开始，13:30前入场。具体时间以准考证和考点安排为准。

一、为什么要先搞清托福考试时间？

很多人觉得托福只是“去做一套题”，但真正到了考试那天才发现，时间节奏比题目本身更容易让人慌。

托福不仅是英语能力的测试，也是体力和心态的考验。

搞清楚时间表，就等于提前预演了一遍考试日的节奏，不仅能防止迟到错过考试，还能安排好饮食、休息和心态调整。

二、上午场托福考试的完整流程

以下是一个典型上午场的时间安排，假设没有意外延误：

温馨提醒：

阅读、听力的加试部分不会提前告知，做题时要保持同样的专注度，不要想着“可能是加试就随便做”。

三、下午场托福考试的流程

随着需求增多，部分考点开设下午场。时间安排大致如下：

四、上午场与下午场的选择差异

五、时间管理的三个小建议

1. 提前一天熟悉路线

   如果考点在外地，最好提前一天到达并探路，避免当天找不到考场。

2. 留足候考时间

   不仅防交通意外，还能给自己一个调整呼吸、平复心情的缓冲期。

3. 控制体力分配

   四小时的考试，中间只有一次10分钟休息，饮食要易消化、能提供稳定能量。

六、考试当天的性格化策略

• 稳重型：提前40分钟到场，带好证件，做几道简单题热身。

• 冲刺型：一路刷单词到考场，但注意别让大脑提前疲劳。

• 放松型：听点轻音乐或英语播客，保持状态平稳。

七、结语

托福不仅考查英语水平，更考查你在限定时间内的专注力和耐力。上午8:30或下午13:30前到场，意味着你不仅准时，更是提前进入“考试模式”。

把握好每一个时间节点，你就能在正式开始之前，就领先一步。