调研显示，68%的青少年曾因人际关系问题引起情绪波动！孩子交朋友，有时真像春天的天气，说变就变。如何帮孩子走出社交困境，建立温暖联结？ 本周六（8月2日）晚7点55分，《愈心育才》邀请到山东大学附属精神卫生中心副主任医师殷爱华和智慧家长魏珂，带来实用锦囊，支招化解青少年社交焦虑！

社交焦虑≠软弱！

专家指出，青少年社交焦虑背后是复杂的心理因素：怕被拒绝、不会表达、过往经历影响等。这不是性格缺陷，而是成长中的挑战。家长需留意孩子回避社交、情绪低落等信号，必要时寻求专业帮助。

深度友谊的“密码”

想拥有真朋友？专家揭秘关键特质：真诚、共情力、可靠感、适度自我暴露。这些比成绩、外貌更能吸引长久友谊。引导孩子用“情绪卡片”（如“你看起来有点...”“我需要...”）练习表达，培养共情。

家长：做“灯塔”，别当“方向盘”

绿灯（不干涉）：正常同学交往、聚会。

黄灯（多观察）：突然只和一人密切来往。

红灯（要介入）：遭遇欺凌、夜不归宿。

社交不是学习的敌人！关键是在信任中保持关注，而非监控。

超实用社交技巧Get！

专家倾囊相授：

倾听有方：用“3F倾听法”——听事实(Fact)、察感受(Feeling)、善聚焦(Focus)。

破冰不难：“锚点法”开启对话（聊共同经历、环境线索）。

化解冲突：“DESC法则”清晰表达——描述事实、表达感受、提出期望、说明积极结果。

应对嘲笑：“灰色岩石法”（淡定回应，不提供情绪燃料）或幽默化解。

专家暖心总结

1.朋友是孩子看世界的另一扇窗。

2.社交不是一场必须满分的考试，而是一次次有趣的实验。

3.孩子的社交能力是“练”出来的。家长要做的是：铺路（创造机会）、护具（辨别危险）、陪伴（温暖支持）。

播出时间

8月2日19:55分

如遇《新闻联播》延时，播出时间顺延

收看方式

一、电视端

山东教育卫视。

二、网络端